酸奶減肥方法
蘋果搭配酸奶能夠有效減肥，但是也有一些需要注意的地方。1個蘋果約含100-150k卡路裡，能夠有效的抑制飢餓感;因含有豐富的食物纖維，還有強大的清腸效果，果皮不要削掉，它比果肉擁有更強大的排毒功效。
1、為了保持營養均衡，蘋果酸奶減肥時間不能超過3天
2、如果在生理期或者感冒中，不應減肥;
3、如果身體不適，應立即終止;
4、減肥階段，不要進行劇烈運動。
5、吃蘋果時，切忌將果皮削掉。
蘋果酸奶減肥法瘦15斤
1、注意事項
1、腸胃不適，有胃病的人禁止嘗試該減肥方法；哺乳期、經期女性不宜。
2、減肥期間避免劇烈運動，如果出現低血糖，頭暈，肌無力現象，立即喝溫牛奶補充體力，並停止減肥。
3、酸奶要選擇無糖低脂酸奶，蘋果選擇成熟的紅蘋果。
2、蘋果酸奶減肥法會反彈嗎
見效快，反彈也快。
蘋果酸奶減肥法需要堅持兩天，不吃除蘋果和酸奶以外的任何食物，連水都不能喝，以達到快速減重的要求。這種方法減肥減掉的多數是水分而不是真正的脂肪，因此，恢復飲食後身體快速吸收水分和營養，體重就反彈了。如果不周期循環堅持該方法減肥，只偶爾1-2次基本沒有減肥效果。
3、蘋果酸奶減肥法是什麼
蘋果酸奶減肥法是持續兩天的減肥方法，第一天吃蘋果，第二天喝酸奶，第三四天緩慢恢復正常飲食，每周循環1-2次，直到達到目標體重。
注意！此方法對腸胃有影響，有胃病或者身體虛弱的人不宜。
4、蘋果酸奶減肥法月瘦15斤怎麼做
吃蘋果和酸奶減肥能快速的看到減肥效果，只偶爾進行一次，則容易出現反彈。想要減肥後保持體重不反彈，要嚴格參照以下方法，一周執行1-2次，月瘦15斤完全沒有問題。
第一天：蘋果減肥日
全天只吃蘋果，數量為5-7個。早上和中午可以喝一杯水，之後不能再喝水。嚴格的蘋果酸奶減肥法，連續兩天都是不能喝水的，出於健康考慮不建議這麼做。
第二天：酸奶減肥日
全天只喝無糖低脂酸奶，總量為800-1000ml。除了早上喝一杯水外，不在喝水。
第三天：緩慢復食日
早餐：一個蘋果，一碗小米粥；
午餐：一杯酸奶，一碗白米粥，一份排骨冬瓜湯，一份綠葉蔬菜；
晚餐：一碗白米粥，一份西紅柿炒雞蛋；
第四天：正常飲食日
早餐、午餐可以像平常一樣正常飲食，晚餐則以素食蔬果為主，主食還是吃易消化的粥。