香蕉加酸奶減肥法
香蕉和酸奶都具有潤腸通便的作用，由此而「誕生」了香蕉酸奶減肥法，香蕉酸奶減肥法的具體操作方法如下：
1、冰鎮酸奶香蕉
1）將香蕉剝皮，切成一截一截的。
2）將酸奶塗抹在香蕉上，裝入保鮮盒中。
3）將保鮮盒放入冰箱中冷凍三四個小時。
2、香蕉酸奶沙拉
1）將香蕉切成小丁。
2）取三分之二的香蕉丁放入攪拌機中攪拌，然後加入酸奶，攪拌均勻。
3）取一個容器，將剩餘的三分之一的香蕉丁鋪在容器底部。
4）將步驟2）中的香蕉牛奶倒入容器中。
3、有人認為酸奶和香蕉不能同時食用，其實這種擔心是不必要的，因為香蕉和酸奶同吃不會造成消化不良或者是中毒，相反，香蕉和牛奶中的營養還能實現優勢互補。如酸奶中沒有維生素C和膳食纖維，而香蕉中恰恰能補充這些對人體有益的營養。
4、需要注意的是，脾胃虛寒的人慎吃香蕉酸奶，因為在吃生冷的東西或寒性的東西容易腹瀉。
香蕉酸奶減肥法怎麼做
1、第一天只吃香蕉清腸胃
剛開始進入七天香蕉酸奶減肥法時，腸胃中還有很多雜食、廢棄物及毒素，進食單一的易消化食物能幫助快速的清理腸胃。
早餐吃2根香蕉，午餐3根，晚餐2根。堅持一天，去稱體重時會發現瘦了至少2斤。
2、第七天低熱量正常飲食
到第七天的時候基本結束了香蕉酸奶減肥，此時進食沒有太大的限制，只要遵循「低熱量+清淡易消化+不暴飲暴食」單個原則即可。
3、第三天香蕉酸奶燕麥暖胃
香蕉是寒性的，酸奶通常也是冷藏了的，連續吃對腸胃傷害較大。為了彌補這個缺陷，可以準備200毫升無糖酸奶，並將香蕉切丁，用沸水煮50克左右燕麥，放涼15分鐘後與酸奶、香蕉混合，做成香蕉酸奶燕麥粥。
早餐：一碗香蕉酸奶粥；午餐：一碗香蕉酸奶粥；
晚餐：1根香蕉，200毫升無糖低脂酸奶
4、第二天酸奶搭配香蕉減肥
七天香蕉酸奶減肥法進行到第二天的時候，身體開始通過燃脂提供能量了。此時吃了一天的香蕉會有些膩，搭配酸奶既可以改善口感，還有進一步清空宿便的作用。
早餐：1-2根香蕉，200毫升低脂無糖酸奶；午餐：3根香蕉，200毫升低脂無糖酸奶
晚餐：1根香蕉，200毫升低脂無糖酸奶。
5、第五天香蕉酸奶清腸胃
到第五天的時候，體重至少減掉5、6斤了，此時還要進行一次腸胃油脂清理，鞏固減肥效果。
早餐：2根香蕉+100毫升酸奶
午餐：香蕉酸奶燕麥粥+1根香蕉
晚餐：2根香蕉+100毫升酸奶
6、第六天緩慢恢復飲食
為了避免對胃影響太大，香蕉酸奶減肥法持續時間不宜太久，到第六天的時候，應該漸漸恢復飲食。
早餐：牛奶200毫升，白米粥一碗
午餐：紅豆粥一碗+綠葉蔬菜+西紅柿炒蛋
晚餐：香蕉酸奶燕麥粥+山藥排骨湯一碗
7、第四天少量進食補充營養
到第四天的時候，想吃東西的欲望會更強烈，身體處在一個輕度缺營養的狀態，所以要適時的補充能量。
早餐：香蕉酸奶燕麥粥+水煮蛋
午餐：香蕉酸奶燕麥粥+綠葉蔬菜
晚餐：2根香蕉+一杯全脂牛奶
香蕉酸奶減肥法是眾多減肥方式中的一種，因為每個人的體質不一樣，所以減肥的效果也各不相同，效果好的有人做到了7天瘦10斤，真是讓人羨慕嫉妒。那麼其它減肥人士要怎麼做才能達到這種效果呢？