三天酸奶香蕉減肥法

核心提示：水果是我們日常生活中不可缺的食品，水果的種類也多，每一種水果的營養成分及功效都不同，香蕉含有大量碳水化合物，能為身體補充能量香蕉，可以讓人產生飽腹感，從而降低其他食物的攝入量，有起到瘦身減肥的作用。另外香蕉中含有膳食纖維，能在腸胃中吸收水分，而且可增加糞便體積，有促進快速排便的作用，因此很多人利用香蕉減肥，三天酸奶香蕉減肥法就比較受歡迎。

水果是我們日常生活中不可缺的食品，水果的種類也多，每一種水果的營養成分及功效都不同，香蕉含有大量碳水化合物，能為身體補充能量香蕉，可以讓人產生飽腹感，從而降低其他食物的攝入量，有起到瘦身減肥的作用。另外香蕉中含有膳食纖維，能在腸胃中吸收水分，而且可增加糞便體積，有促進快速排便的作用，因此很多人利用香蕉減肥，三天酸奶香蕉減肥法就比較受歡迎。

三天酸奶香蕉減肥法是指在三天之內只允許以香蕉充飢，對於其他食物儘可能少吃或不吃，這是一種同時短效率高的減肥方式，但不適合長久使用。香蕉本身就有促進腸道蠕動的作用若再加上酸奶腸道蠕動的作用，若再加上酸奶能增強這種功效，有利於消除便秘問題，起到減肥瘦身的作用。

三天酸奶香蕉減肥法主要注意事項：早餐喝一根香蕉+一杯酸奶，為了提高減肥效率，最好以脫脂酸奶為準。午餐同樣是兩根香蕉+酸奶，若中間出現飢餓感，可多喝水也可以喝黑咖啡或是荷葉茶，能加快消化能力，晚上同樣是一根香蕉+一杯酸奶。在這三天之內，所有入口的食物以香蕉和酸奶為主，中間如果出現飢餓感也可以喝白開水或是吃蔬菜沙拉，但是千萬不要用沙拉醬，儘可能以食鹽和食醋為準。

三天酸奶香蕉減肥法的主要原則是通過香蕉的成分促進食物消化，能維持腸道內的水分可協助排便。香蕉含有多種維生素，以及膳食纖維，另外香蕉中含有的血清素能起到穩定神經，促進睡眠，消除飢餓感的作用。其實講的最基本的就是要控制日常飲食，所有入口食物都保證低熱量低脂肪，若因為特殊原因想要快速減肥，那麼比較推薦大家利用三天酸奶香蕉減肥法，短效的減肥結果是比較可觀的。