月經不調雖然在女性朋友中比較常見，但這並不是一件小事。女性們應該注意自己的飲食原則，有效的調節月經。比如大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物來補血等。
調理分「前中後」三個時期
在月經前、中、後三時期，若攝取適合當時身體狀態之飲食，可調節女性生理心理上種種不均，也是使皮膚細嫩油滑的美容良機。
經期前的飲食調理：
經期前女性有時候會有一些不舒服的症狀，如情緒不好、頭痛、腹脹等等。這時候的護理是很重要的。這時候可以多吃蔬菜水果、全麥麵包、糙米、燕麥等食物，有調整月經及鎮靜神經的作用。此外，應該避免一些不好的食物，如甜食、咖啡、酒、碳酸飲料等等。因為這會使乳房脹痛，造成焦慮、易怒與情緒不穩。
行經期間的飲食調理：
經期女性容易疲倦，可能還伴隨著痙攣、疼痛、失眠等 問題。女性經期時飲食應以溫熱為宜，選用海帶、高梁米、薏仁米、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、香蕉等寒涼、滑瀉食品。桂圓、荔枝可以拉長黃體 素，所以會延長月經，最好不吃。而如果想推遲來月經，則可以在月經前半個月吃桂圓、荔枝，但這個作用也因人而異。女性在月經期間可以泡點紅糖水，具有溫經 散寒功效，還可以泡點陳皮茶幫助理氣。
經期後的飲食調理：
女性在月經後應該注重補血。經期的時候女性會大量失血，因此，補鐵補血是很重要的。經後吃紅棗和阿膠是很好的選擇，因為紅棗和阿膠具有補血作用，但一次性不要吃太多，以免上火。女性經期後可以多吃一些蛋白質含量高的食品、蔬菜和水果。特別是枸杞，性甘、平，具有補肝腎、明目、潤肺功效，常常被當作滋補調養和抗衰老的良藥。
米愛琪提示：飲食可以幫助大家更好的調節月經的周期的狀態。在月經期間患者應該避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。多食蔬菜水果，或者是全穀類麵包等汗纖維量比較多的食物，具有調整月經及鎮靜神經的作用。
衛生巾對月經的影響是巨大的，不健康（劣質用料，螢光添加劑，香精等）的衛生巾是導致女性的月經不調，「皮膚」過敏一個重大影響因素。所以選擇一款合適，健康的衛生巾關乎著女性私處的健康與否。米愛琪強大的「芯」富含竹炭纖維和磁護纖維。具備除溼能力、吸附能力、釋放遠紅外與負離子三大功能（去除異味，抑制細菌滋生，減輕痛經，增強免疫能力，調整人體的陰陽離子）。米愛琪讓你度過一個不一樣的生理期！輕鬆、舒適、真正安心。