根據醫學原理與民間經驗，經期飲食宜忌成了約定俗成的法則。女性為了健康美麗，經期不能隨心所欲，想吃什麼就吃什麼。經期飲食是相當有講究的。
【經期飲食巧調理】
1. 月經來潮的前一周就開始調理飲食。應食用清淡，易消化，富含營養的食物，多食豆類、魚類等高蛋白食物，多吃綠葉蔬菜、水果，多飲水，保持大便通暢。
2. 月經來潮前應忌食鹹食。因為如果鹽分和水分貯量增多，女性在月經來潮之前，由於雌、孕激素均減少，容易出現水腫、頭痛等現象。如果你平時口味較重，一定在月經來潮前一周開始吃低鹽飲食。
【經期你要多吃的】
1. 溫熱，溫補食物：中醫以為，血得熱則行，得寒則滯。女性經期多吃溫熱食物，如煲湯，薏米粥、麵條。冬季可多吃些牛肉、雞肉、桂圓等溫補食物。
2. 含鐵食物：女性每次經期都有約30～100Mg的失血，大約損失掉15～30Mg的鐵。因此，應多吃含鐵高的食物，如魚、瘦肉、蛋黃、動物血、動物肝臟、牛奶等
3. 水果蔬菜：水果蔬菜含豐富的維生素和微量元素，可增強女性經期抵抗力，減輕疲勞，調節心情。但要注意梨、香蕉、荸薺、石花菜、地耳草是「寒性」食物，經期要慎用。
【經期你要少吃的】
1. 冷食：女性經期一定不要吃冷食，否則會造成痛經、月經不調等。
2. 辛辣類食物：如花椒、丁香、辣椒等，女性經期若吃了會引起痛經，經血過多。
3. 油炸食品：是女性經期的一大禁忌。當然主要是從美容的角度考慮。因為，女性經期皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細血管擴張，皮膚變得敏感。
4. 茶：喝茶有助於保健，但在經期要特別對待。因為茶葉中含有50%的鞣酸，與食物中的鐵分子結合形成沉澱物，妨礙腸道黏膜對鐵分子的吸收，而經期是失血失鐵的高峰期；茶可提神，是因為茶中含有咖啡因，經期要杜絕容易引起亢奮的食物，否則，痛經、頭痛、腰酸、精神緊張等經期綜合症會加重。所以女性經期要慎喝茶，不喝濃茶。
5. 碳酸飲料：碳酸飲料大多含有磷酸鹽，使鐵難以吸收。此外，飲料中碳酸氫鈉和胃液中和，會降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食慾。所以，在經期最好不喝碳酸飲料。