痛經主要分為兩大類：第一類是原發性痛經。目前認為原發性痛經是「前列腺素」分泌過多導致的。過多分泌的前列腺素，會使子宮平滑肌強烈收縮，血管發生痙攣，從而讓人痛不欲生。
原發性痛容易發生在青春期女孩身上。其中，容易緊張的女生、比較瘦弱的女生學習壓力大的女生、喜歡生冷食物的女生，月經不很規律的女生，更是高發人群。
第二類是繼發性痛經，就是由疾病引發的痛經，比如子宮腺肌症、子宮內膜異位等症狀，一般發生在中年女性身上。
那麼針對疾病治療，常會對痛經有很好的緩解效果。那麼如何緩解痛經？
其實，可以多喝熱飲：疼痛時喝些熱飲，可以舒張血管，對抗前列腺素的收縮血管有作用。記住，無論是熱水、熱紅糖水、熱牛奶效果都是一樣的。
此外，還可以暖胃暖背：就是把熱水袋放在胃部或背部，能有效緩解痛經。也需要穿著寬鬆的衣服：也就是說，衣服儘量寬鬆，不要把腹部勒得太緊，擠壓腹部會加重痛經。注意，彎腰用手使勁擠壓肚子是不可取的。
當然了，也可以伸展放鬆運動：肌肉的伸展對緩解痛經有會有一定效果。也要注意平時多運動：多運動能降低交感神經張力，鬆弛平滑肌，從而增加子宮供血量和血流速度，緩解痛經。
另一方面，在經期的飲食也有講究，那麼痛經發生的時候，可以多吃這些食物來補充營養。
紅棗：紅棗性溫味甘，具有補益脾胃、調和藥性、養血寧神的功效。紅棗對於痛經的女性來說，可以改善怕冷、蒼白和手腳冰冷的情況，因此有一定作用。
那麼，要是給自己開個小灶就更好了，用紅棗加桂圓肉煲糖水，等煲到棗爛桂圓綿的時候，打一隻雞蛋進去，繼續用小火焐熟雞蛋，喜歡吃糖心蛋則要早點盛出來。
紅棗桂圓湯不但補氣養心，而且紅棗健脾補血，常吃能使臉龐豔如桃花。把桂圓肉改成黑木耳也不錯，黑木耳性平，身體火氣大的朋友也可以沒有任何顧慮放心吃。
如果改成銀耳紅棗羹，不但有著桂圓的功效，還可以祛斑！
榴槤：其氣味強烈，說它「臭氣燻天」毫不誇張。但在泰國，由於其營養價值很高，榴槤常被用來當作病人、產後婦女補養身體的補品。
榴槤性熱，可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用。
另外，不要吃那些造成腹部發脹的食物：在月經期間，也許你已經感到腹部發脹，所以更應該避開會導致身體蓄水的食物，以免更加腫脹。
這就包括油膩食物、穀類食物和碳酸飲料。因此要減少攝取以下一類食物和飲料：汽水、薯條、漢堡、豆類、全穀類、扁豆、杏子、捲心菜等。
也要減少咖啡因攝入量。這麼做有助於舒緩肌肉緊張，減少痙攣。用茶代替你平時喝的咖啡，你甚至可以用薑茶、甘菊茶等不含咖啡因的茶代替紅茶。
而且，咖啡因也會引起脫水，導致身體保留更多水分，使你更加腫脹。
所以，需要補充維生素D：美國的一項研究發現攝取足夠的維生素D，是有助於舒緩痛經的。
如果你經常痛經，就得從飲食中攝取充足的維生素D，或服用補充劑。
也要多吃omega-3脂肪酸：每天服用魚油保健品，也就是富含稱之為omega-3脂肪酸的健康脂肪，也可以有助於緩解痛經。
英國最近的一項研究發現，比起那些吃痛經止痛藥的女性，每天吃魚油保健品的女性能更少地遭受痛經。
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