今天是國際六一兒童節，祝福小朋友們節日快樂，健康成長。
「媽媽」是個甜蜜而有負擔的詞。伴隨喜悅的是成天圍著孩子轉的生活，讓你忽略了自己的身心健康。
【身體變得很差，經常腰酸背痛】媽媽們對這些聲音一定不陌生。
除了懷孕的影響，很多媽媽生了娃後，哺乳、換紙尿褲、抱孩子等不正確的姿勢，也會加重腰、背部疼痛。
很多媽媽抱寶寶時習慣站著俯身一抱而起，這樣對腰部負擔很大，極易誘發閃腰等問題。
所以，抱寶寶時，最好先蹲下來，要依靠大腿發力，手臂用力，然後背部用力挺直而起，這樣對腰部負擔較小。
要愛孩子，也請愛自己。
腰痛的媽媽們，肯定都很熟悉「腰肌勞損」這個詞。
腰肌勞損的主要原因有 4 點：
1、長期過度負重
人體軀幹在負重時，腰是身體的承上啟下的部位，受到的壓力較大。
2、脊柱結構失穩
脊柱決定了人體（軀幹）的穩定性，當脊柱結構不穩定時，腰背部肌肉就會去輔助，長期下去會讓腰背部肌肉超負荷運轉。
3、 長期彎腰
彎腰時間太長，腰部肌肉持續緊張，長期局部刺激。
4、 其他
比如腰部受傷但治療不當，慢慢地也會發展成為腰肌勞損。
腰痛了，可以做點什麼？具體建議一下4點：
一、日常護理：
1、 伸懶腰
伸懶腰是最簡便預防和緩解腰酸的方法。
伸懶腰時，人體會自然形成雙手上舉、肋骨上拉、胸腔擴大、深呼吸的姿勢，使膈肌活動加強，以此牽動全身，並引發大部分肌肉收縮，加速血液循環，防止腰酸背痛。
2、護腰帶
醫用護腰帶，用於有腰部疾病的患者在日常生活中對腰部的保護，或用於腰部手術的患者的術後康復。
針對不同腰部問題，金禧康醫用護腰帶軟硬支撐條可替換，反C性弧度支撐條，貼合支撐，可以舒緩腰椎壓力，久坐不同，自認挺直。輕便舒適，日常活動不受限。
3、【橋式運動】或【飛燕運動】
堅持鍛鍊是最好的預防。改變不良習慣，減輕腰部肌肉等軟組織的負擔，才能讓腰痛減輕，讓勞損的肌肉有機會康復。
二、緊急護理：
當出現急性腰痛時，找個地方趴下，儘可能使腰部肌肉放鬆 5 分鐘，不要揉搓，請專業的康復訓練師按摩。
如果是腰背扭傷，謹遵醫囑指導，短期使用止痛藥和放鬆肌肉的藥物，可以緩解疼痛。
金禧康，有愛，有健康，有驚喜。
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