還記得去年流行的A4腰、Iphone6腿和反手摸肚臍麼
今年歐美圈又按耐不住了
瘋狂流行一種新姿勢---斑比跪（Bambi Pose）
什麼是「斑比跪」？
顧名思義，就是像小鹿斑比一樣乖巧地跪著。
一張張極致誘惑的照片，一大波美女身穿比基尼，將大小腿摺疊，挺直背部跪坐，炫臀、炫腿、炫腰難度再升級！
最先開始這個挑戰的是維密天使Bella Hadid。一張零贅肉溼身照，火辣的美腰翹臀，立刻盡顯於畫面中，撩人曲線一覽無餘；
一時間這幾乎成了愛豆們的招牌動作，一拍照就斑比上身。
收花搶鏡也要斑比跪 ↓
好身材和斑比跪相互襯託，怎一個「美哉」了得！
不過有時也要分場合...之前川普的顧問Kellyanne Conway因穿高跟鞋跪坐在辦公廳的沙發上被猛批，她當時的姿勢便是斑比跪，真是流行到政治界了啊。
雖然這個姿勢看似簡單，但卻集炫腿、炫腰、炫臀於一體，最考驗身材，如果身材臃腫還要硬凹「斑比跪」的造型，就會出現腿部脂肪被擠出、腰部線條變水桶、臀部肌肉全沒有的可怕現象。
對於胖子來說簡直就是照妖鏡，大象腿、小肚腩全都暴露，比如下面這個大叔，使出妖嬈勁兒也敗壞在腰腹那一堆肥肉上了...
想要跪出S曲線，身材不好可不行，平坦小腹、翹臀和細腿缺一不可哦~
自信秀出「斑比跪」，練這四招就夠了！
1.深蹲單腿後伸
這個動作可有效鍛鍊股四頭肌、股二頭肌和臀大肌。
動作分解：
雙腳分開與肩同寬，雙手相握抬於胸前；身體下蹲，屁股平行於地面；然後起身左腿向後伸，如此交替進行。（每次3組，每組持續1分鐘）
2.相撲蹲提踵
這個動作可有效鍛鍊肱二頭肌、肱三頭肌、股四頭肌及臀大肌。
動作分解：
雙腳分開約一米，腳尖向外；雙手抬起伸直，下蹲時兩臂向前落下；起身時兩臂向外劃向上方，同時踮起腳尖。（每次3組，每組持續1分鐘）
3.行屈膝禮蹲
這個動作可有效鍛鍊股四頭肌、股二頭肌、臀大肌及小腿和腰部。
動作分解：
雙腳分開與肩同寬，雙手相握於胸前；保持深蹲姿勢，左腿撤向右後方；稍稍下蹲，膝蓋不要碰觸地面；上身保持不動，左右交替進行。（每次3組，每組持續1分鐘）
4.波比跳
波比跳又叫立臥撐，是結合深蹲、伏地挺身、跳躍等動作為一體的訓練動作。有科學研究表明，波比跳的熱量消耗是跑步的兩倍。簡單來說，就是先蹲下，做一個伏地挺身，再收腿起身的一個連貫性的動作。堪稱「脂肪殺手」。
以下10種波比跳由易到難，
最高級別有一定難度哦！
tips：心血管疾病或膝蓋損傷者，
請在醫生指導下鍛鍊
（每次2-3組，根據自身能力每組持續30秒-1分鐘）
如果你錯過了A4腰、反手摸肚臍，那麼這波秀身材的姿勢可別再錯過啦！
斑比跪拍起來 ▲
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