很多人下班就喜歡躺在沙發上用平板電腦、手機看電視劇、玩遊戲，一躺就是幾個小時！
你以為這樣很放鬆？很舒服？
千萬別再這樣幹了！
廈門23歲女白領得了頸椎病！
臺中35歲男子頸椎退化成70歲老頭！
……
女白領長期躺著追劇，得中度頸椎病小高痴迷韓劇，下班回家後一連五六個小時都躺在沙發上用平板電腦追劇。半個月前，她覺得脖子酸疼、手臂發麻，休息後能緩解就沒當一回事，照常躺著看劇。前幾日，小高準備休息時卻發現渾身劇痛，還頭暈眼花，不得不到醫院就診。
廈門新開元醫院針灸理療科主任郭春維診斷小高為中度頸椎病，頸椎椎體壓力累積變形，生理曲線變直，椎間隔變窄，產生骨刺，壓迫神經，相當於超過40歲中年人的頸椎，需要進行按摩、牽引、理療等方式綜合治療，以緩解症狀。
男子玩手機到手麻，頸椎變形長骨刺此前也有媒體報導，臺灣臺中市一名35歲的男子因躺床上玩手機時感到雙手麻木無力，幾天不見緩解，於是到醫院求診。診斷結果卻讓所有人都大吃一驚——因長期低頭玩手機，這名男子的頸椎已退化到了70歲老頭頸椎的程度！
臺中中港醫院復健科醫師楊鎮嘉說，自己也被這名男子的頸椎X光嚇到，其第4、5、6節的椎體變形，間隔變窄，還有明顯的骨刺，已壓迫到神經。
郭春維
郭春維表示，人坐在沙發上，臀部下陷，背肌在骨盆後部被拉長。在這種姿勢下看書、看手機等，雙眼自然向下注視，同時頸部彎曲，患頸椎病的機率很大。
「最重要的是要糾正不良習慣，減少頸部疲勞，不可長時間低頭工作或玩手機。」郭春維建議手機黨和低頭族，玩手機時最好抬頭挺胸，同時抬高手機，與視線平齊，使頸肩部放鬆；還應在工作一兩個小時後，讓頭頸部向前後左右轉動數次，緩解頸椎關節疲勞。
在此，日報君給大家介紹一種頸椎操，希望你每天堅持10分鐘↓↓
這套頸椎操一共有十節，注意做動作時要慢慢來，不要用力過猛，不然會適得其反。
用左手掌來回摩擦頸部，口中默念8下後，開始捏後頸。然後換右手。有助於頸部放鬆。
頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒。做兩個8拍。
把頸儘量向前伸，停留3秒，再向後仰，停留3秒。做兩個8拍。
雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20、30次，再由前向後旋轉20-30次。
左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。
左右，前後，360度旋轉5次，再反方向旋轉5次。
雙手交叉緊貼頸後，用力頂頭頸，頭頸向後用力，互相抵抗5次。
雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。
眼球順時針，逆時針轉動。閉上眼睛，手 掌搓熱，附在眼皮上片刻。睜開眼睛看向遠 方，遠方最好是有綠色的樹木。
合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處，把拇指 和食指分開，用另一手的大拇指經常按摩該處。可以治療牙疼，眼睛疲勞頭痛，咽喉腫 痛，腹痛等等病症，對身體有好處。
學會了嗎？快告訴更多人！
廈門日報社新媒體中心出品
記者 劉蓉 通訊員 林曉紅 部分來源：央視新聞、羊城晚報
編輯：梁辰 值班主任：蔡萍萍
廈門日報社微信矩陣
暱稱
微信號暱稱微信號廈門日報xiamenribao廈門招考xiamenzhaokao廈門晚報xmwb597海峽生活報lifeweekly0592海西晨報haixichenbao臺海雜誌taihaizazhi廈門網xmnn-cn遇見婚戀網yujianw520更多資訊請猛戳閱讀原文下載廈門日報App