導語：運動的方式多種多樣，遊泳、跑步、騎行等都是不錯的選擇，但走路也算也是一種很好的運動方式，時常走一走，不僅可以促進胃腸的消化，也能讓身體的氣血得以通條。不過走路也是有講究的，如果速度特別慢效果不會太理想，只有保證一定的速度，才能起到鍛鍊的目的。
一、不要小看走路的作用，長走路讓身體更健康
1、走路可以幫助關節活動，預防骨質疏鬆
走路可以幫助關節活動，同時可以給關節、韌帶增加壓力，這樣有利於保持骨密度的正常，降低骨質疏鬆的風險。而且關節需要我們通過活動來保持正常的功能，還可以增加關節的靈活度，預防韌帶及肌肉的萎縮。
2、有助於提高呼吸循環，增強肺活量
走路也是一項有氧運動，不會對心肺造成傷害，還有助於改善運動耐量，增強肺活量。每天堅持走路還能有效降低呼吸系統疾病的風險。據研究，患有肺臟疾病的患者每天堅持3公裡的步行，可以疾病的復發率，增強體質。
3、提高血管彈性，增強免疫力
很多朋友因為上了一天班都很勞累了，所以不喜歡運動，但是散步要求的運動量不是特別大，也不屬於劇烈運動，所以可以跟家人一起活動起來。走路可以讓血液循環加快，血流對血管形成的衝擊，讓血管更有彈性，也避免了血栓的形成，同時還能提高身體的免疫能力。
4、放鬆心情，讓精神更充沛
走路可以幫助我們緩解工作的壓力，使心情得到放鬆，走路過程中還可以聽聽音樂、小說等，幫助機體促進多巴胺的分泌，這種物質可以調節神經，讓人產生愉悅的感覺，睡前散散步還有助於睡眠，從而讓第二天的精力更充沛。
二、走路能鍛鍊身體？醫生提醒：過了50歲，多做這3件事也有助健康
1、堅持泡腳
人體的各個臟器及組織在腳上都存在反射區，同時腳上也分布著大量的毛細血管，因此睡前泡泡腳不僅可以釋放掉一天的疲憊，還能起到刺激各個臟腑及器官的作用，同時加快血液循環，緩解四肢發涼的情況，這樣更有助於睡眠。
2、保持好心情
隨著年紀增大，操心的事情越來越多，有時對情緒的控制就會下降，尤其過了50歲之後，身體機能下降，情緒波動會直接影響臟器的正常運轉，所以保持良好的心態就顯得非常重要，平時遇到不順心的事情多溝通，及時解決，不要長期積壓在心裡。
3、醫生建議：過了50歲，嘗試「降脂茶」，讓血管更通透
過了50歲身體開始走下坡路，臟器、血管等都會出現老化的現象，血管中肯定也堆積了很多垃圾，所以這時要及時清理血管，避免造成更大的麻煩。據吳普的《吳普本草》記載：苦丁、大麥、苦瓜、蒲公英具有清理血管、提高血管活性的功效，經常飲用這些食材製成的茶飲可以預防心血管疾病的發生，這些小食方也是得到很多老中醫認可的，具體藥食同源原理如下：
苦丁：苦丁具有解毒、散風熱的功效，可以幫助血管清除毒素，有效排出體內的垃圾。
蒲公英：蒲公英具有解毒消癰的功效，可以預防血管疾病的，提高血管的修復功能，增強免疫力。
苦瓜：苦瓜具有養肝明目、消腫抑菌的功效，可以幫助機體淨化血管，清除堆積的有害物質。
大家可以用上述食材自己製作茶飲，每天一杯讓血管更通透。如果沒有時間購買及製作茶飲的朋友也不用擔心，這款現成的茶包也非常適合大家。茶包都是獨立包裝，每次拿出一包衝泡即可。
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結語：走路能鍛鍊身體？醫生提醒：過了50歲，多做這3件事也有助健康。走路對於年紀大及患有心肺疾病的人來說是很好的運動方式，這樣還有助於保養關節，預防骨質疏鬆，走路時間長短要根據自己的體質來判定，相信這種靜態的養生方式可以讓你的身體更健康。
溫馨提示：養生貴在堅持，三盒一周期，為了達到更好地效果，最好堅持每天喝，三天打魚兩天曬網，任何養生良方都不會起作用。