導語：有句俗話說得很好：飯後走一走，讓你活到99。通過走路來鍛鍊身體，確實也是一個不錯的選擇。不過在走路運動的時候，有一些地方我們還是需要多加注意的，那就是走路速度太慢了，其實是沒有什麼運動效果的。只有在保持一定速度的前提下，走路才能起到鍛鍊身體的作用。
一、經常走路好處多多，可以讓身體變得更健康
1、走路可以讓關節更靈活，讓骨質疏鬆遠離我們
在保持一定的前行速度的前提下，每天走路鍛鍊身體是可以讓我們的關節和骨骼得到一定的訓練，讓骨密度保持在良好水平的。長期堅持走路健身對關節也有一定的影響，可以讓關節變得更靈活。
2、走路可以讓肺活量得到提高，讓呼吸循環更健康
保持一定的速度走路健身，其實也是一項很好的有氧運動。而每天進行適量的有氧運動對我們的呼吸系統是很有好處的，若能堅持住這個好習慣，是可以讓我們的肺活量得到一定的提高的。
3、走路可以讓血管更有彈性，讓身體的抵抗力更強
我們在進行走路健身的時候，血液循環是會變得快起來的，這時候的血液流動速度也會變快，讓血管得到一定的衝擊。而長期衝擊血管，是可以讓血管變得更有彈性，也能讓身體的免疫能力得到提高的。
4、走路可以放鬆身心，讓精力變得充沛
走路的時候，我們的心情會變得舒暢起來，身體也能得到很大的放鬆，加上運動過程中身體會分泌出更多的多巴胺物質，而這種激素分泌多了是可以幫助我們調理神經系統，讓心情變得輕鬆愉悅的。
二、走路能讓身體得到鍛鍊？專家提醒：50歲之後，做好3事或助你健康
1、堅持每天泡腳
我們的腳底部位其實存在著非常多的穴位的，若是能夠每天堅持泡腳的話，是可以達到比走路健身更好的效果的。因為我們在泡腳的時候，水溫可以讓身體變暖，加快血液循環，也能放鬆全身，讓我們更快入睡。
2、保持好心情
上了年紀之後，人們在調控情緒方面的能力是會降低的，所以到了50歲之後，每天讓自己保持愉悅的心情，對身體的好處比走路的影響還要大。
3、醫書建議：50歲之後，可以常喝「降脂茶」，幫助清理血管
50歲之後，不管身體得到了多大的鍛鍊，血管的彈性還是會開始變弱的，這就會導致血管中的「垃圾」比年輕的時候會更多，所以這個時候我們需要注意保護血管，用食療的方法其實就很有效。《吳普本草》一書中提到：蒲公英、苦瓜、大麥、苦丁等食材，具有增強血管的彈性、清理血管的功效。常喝這些食材製成的茶水，是可以預防血管疾病的，這個小食方也得到了現代中醫們的認可，因為它包含的食材都是具有藥食同源的作用的，其道理如下面所示：
蒲公英：可以幫助我們預防血管方面的疾病，具有促進血管自我修復、清熱、解毒、提高機體抵抗力的作用
苦瓜：可以用於清除血管裡面的雜質和淨化血管，具有消腫、殺菌、平肝、明目的作用
苦丁：可以用於清除血管內部的毒素和促進身體排毒，具有疏散風熱、清熱、解毒的作用
在家裡面我們自己也可以配齊上述食材來制茶飲用，每天一杯，讓你的血管變得更健康。對於沒有時間可以自己配齊食材的朋友們，現成的茶包就非常合適。茶包都是小包裝配製好的，每次想喝了，直接拿出一小包就能衝泡，讓你輕鬆得到一杯清血管茶。
有需求的朋友們趕快點擊下面卡片領取同款吧，健康值得你付出這一點！
結語：走路能讓身體得到鍛鍊？專家提醒：50歲之後，做好3事或助你健康。上了年紀之後，每天進行走路健身運動是可以讓我們更長壽的，不過年紀大了骨質還是容易出現疏鬆的情況的，所以也不適合天天走路健身。所以我們可以學會用靜態養生的方式，來讓身體更健康。
溫馨提示：養生貴在堅持，三盒一周期，為了達到更好地效果，最好堅持每天喝，三天打魚兩天曬網，任何養生良方都不會起作用。