相信一直都關注我的朋友，在看了我給大家講解的這麼多養生知識後，都會明白這樣一個道理，那就是凡事都具有兩面性，即使大家都說好的食物、方法，我們在真正運用之前，還是應該考慮一下這種方法是否適合自己。
就拿運動這件事來說，不論是營養學家還是醫生，都在強調運動對人體的好處，堅持運動可以說是最值得長期投資的一項身體保險事業。然而，很多人只了解了運動的好處，其實運動並不適用於所有人，有些運動是具有年齡限制的。
為什麼活躍在體育項目中的大多都是年輕人，這是由於當人年齡增長以後，身體各方面機能都會進入下坡，難以支撐過去的運動水平，運動能力也會下滑，繼續堅持只是在勉強身體，容易造成運動損傷。對於我們普通人來說更是如此，男人過了50歲以後，有3項運動就不適合再做了，否則身體吃不消，還容易受傷。
男人過了50歲，這3項運動不適合再做了
01長距離快走
走路是一項很好的運動方式，比起跑步，它更適合年齡層偏大的人群，只要掌握節奏和步伐，保證心律達到有氧運動的水平，那麼依然能夠起到很好的鍛鍊效果。通過走路，能夠使我們的心肺功能得到鍛鍊，然而，有很多朋友覺得普通的走法鍛鍊效果太差，於是就自己增加難度，每天都要用快走的方式走很長距離，朋友圈第一名總是他，每天都能達到萬步以上。對於50歲以上的男人，長距離快走看似養生，其實是一種非常有損膝蓋的運動。並且這種傷害不可逆轉，因此，這種運動方式並不推薦。
02登山
登山也是一種非常不錯的戶外有氧運動，在登山的過程中，能夠提升我們的身體協調能力，心肺功能也得到了鍛鍊，對於降低血脂、預防心血管疾病有一定作用。然而不推薦登山作為50歲以後男性運動方式的原因，和快走一樣，它並不適合年齡較大，骨質流失、骨骼強度變差的人，對膝蓋會造成很大負擔。
03跳繩
跳繩是一種簡單、容易堅持的運動，能夠起到很好的燃燒脂肪效果，然而，所有的彈跳動作都是建立在磨損膝關節的基礎上，這對於50歲以後的男性來說，並不適合，容易加速關節老化，年紀大了以後，因膝蓋損傷造成的痛苦難以想像。
那麼，50歲以後的男人，養生時應當注意什麼？
男人年過半百，就正式步入中老年人的行列，在許多事情上都應當以健康、安全、適度為前提，在養生這件事上，也不應當勉強自己的身體，最重要的是「養」。就拿運動來說，我們不要看哪些運動見效快，而是應當選擇最適合自己體質的項目。此時，追求身材和肌肉線條並不是運動的目的，我們應當儘量避開高強度的鍛鍊方式。建議50歲以後的男性，可以通過散步、太極拳、遊泳、短距離騎行等低強度的有氧運動來鍛鍊。
男人過了50，要避免高強度的運動養生方式，選擇適合自己的，才是最好的。平時還應當多補充維生素、蛋白質，營養跟得上，配合運動會產生更好的效果。