要說冬季哪個部位脆弱,那一定是肺部了。
入冬後早晚溫差越來越大,空氣也更加乾燥,稍不注意就會讓寒邪有機可乘,突破鼻子喉嚨的黏膜,攻擊我們的肺臟,引發感冒、咳嗽等呼吸道病變,這也是為何冬季感冒多發。
尤其是老年人、有基礎疾病的體弱人群,為了防寒,長期待在相對封閉的室內,空氣不流通,更容易被滋生的病菌影響,誘發肺部疾病。
肺氣一傷,百病蜂起
中醫有一句話叫:肺氣一傷,百病蜂起。肺在五臟六腑之中,位置最高,為五臟六腑「遮風擋雨」,有「華蓋」之稱。其強弱直接關係著其他臟腑的強弱,並影響著疾病的發生、病情的轉移發展和治療。
肺還主皮毛,它好,人就皮膚水汪汪,美美噠;它不好,病了,就會口乾舌燥、皮膚乾等等,皮毛得不到滋養,皮膚就會慢慢失去光澤,變得暗沉無光,人也會老得特別快。
然而,肺又是直接與口鼻相連的「嬌髒」,也是人體最易失守的第一道防線。它怕冷又怕熱,容易受外界的風寒等侵犯,誘發哮喘、過敏性鼻炎、氣管炎、肺炎、肺癌等等。
可是,掌管著生命的一呼一吸的肺,像一臺中央空調,卻又不像空調那樣能常清洗或更換濾網,肺可能終其一生都無法清理更換。
冬季養肺六個「最」
嬌嫩的肺公舉如此重要,因此,在寒冷乾燥、對人挑戰性更大的冬季,我們就更要特別注意保養肺部的健康。安發國際在此特意給家人們整理了六個「最」養肺法。
安發國際甘諾寶力小妙招1:最簡單的養肺法——一杯熱水
熱水不僅可以喝,還能潤肺,大家可以用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。
方法很簡單:將熱水倒入杯子中,用鼻子對準杯子吸水蒸氣,每次10分鐘左右,早晚各1次。
安發國際甘諾寶力小妙招2:最有效養肺法——主動咳嗽
冬日應注意經常開窗通風換氣,每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽,清除呼吸道及肺部的汙染物,減少肺部損害。
安發國際甘諾寶力小妙招3:最古老的養肺法——呼吸操
早晨起來後常常做深呼吸,可以養肺。而這個深呼吸是有一定頻率的,一呼一吸儘可能達到6.4秒,這是古人呼吸養生的最好節奏。
我們可以採用腹式呼吸,深且長,順便還能讓肚子跟著運動一下。在做腹式呼吸時,可站立,目平視,兩足分開與肩同寬,全身放鬆,重複做呼吸,可吐出較多停滯在肺底部的二氧化碳,擴大肺活量,改善心肺功能。
安發國際甘諾寶力小妙招4:最舒服養肺法——搓手腕
手腕上有肺經的總開關——太淵穴 ,它是人體中氣的大補穴位,搓搓可以增強人的肺氣。
取穴:拇指根部的凹陷處。
方法:用兩個手的太淵穴靠在一起,相互地磨擦。經常擦上一分鐘左右,太淵就開始發熱,渾身就開始有點微微地發熱。
安發國際甘諾寶力小妙招5:最便宜的養肺法——笑口常開
中醫有「 常笑宣肺 」一說,現代醫學研究也證明,笑對機體來說的確是一種最好的「運動」,對呼吸系統來說,大笑能使肺擴張,人在笑中還會不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通暢。
人在開懷大笑時,可使更多的氧氣進入身體,隨著流暢的血液行遍全身,讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
安發國際甘諾寶力小妙招6:最美味養肺法——吃潤肺食物
多吃點新鮮的蔬果,補充肺部所需營養,可促進肺部自我修復。針對肺喜潤的這一特點,我們可以適當多吃一點銀耳、山藥、白蘿蔔、百合、雪梨、蜂蜜等潤肺的食物。改變烹飪方式,多蒸、燉、煮,少煎、炒和油炸。
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