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以下為音頻精華內容
在如今這個競爭壓力十足的快節奏社會，熬夜加班、娛樂過度在我們的生活中早已司空見慣了。
因此，周末變成了大家難能可貴的補覺時間，常常睡一整天，卻感覺怎麼也睡不夠。其實，那是我們身體發出的「過度疲勞」的抗議信號。
疲勞是能實實在在感覺到的，那麼「過度疲勞」又該如何來衡量它呢？我們根據相關研究做了一些過勞特徵總結，下面我們就來診斷一下，自己是不是過度疲勞吧！
首先，最明顯的特徵就是感覺自己經常疲憊、健忘，因疲勞而失眠、頭痛、胸悶，突然有衰老感，甚至出現了高血壓、糖尿病、心電圖指標不正常等情況。
其次就是運動後肌肉非常痛，對體育鍛鍊感到厭倦；從生理變化來看，會發現體重不正常地持續下降，還有食慾下降、便秘、腹瀉等。甚至頸部、腋下、腹股溝地淋巴結腫大。
要知道，疲勞其實是我們身體發出的正常警告，是在提醒你晚上應該舒舒服服地躺倒床上，好好睡一覺以儲備明天的能量。
如果是較長期的疲勞感，睡很久還是感覺全身乏力，就要多加注意了，過度疲勞會使肝臟等器官受到損傷。所以，對於常年忙碌的我們來說，對肝臟等的保養刻不容緩！
我們可以從日常作息以及生活態度著手，避免因過度疲勞給身體帶來傷害。首先，最重要的就是睡眠一定要充足，每天至少保證8小時以上。
其次，調整工作心態，量力而行地制定工作計劃；同時積極鍛鍊身體，學會釋放壓力，培養興趣愛好。
這些日常習慣都是我們身邊的家人、朋友常常在念叨的，總是被我們忽視，但卻往往是最好的治癒良藥。
一旦身體「過度疲勞」，免疫力、新陳代謝水平也會隨之下降，可能給疾病以可乘之機。所以平時就要保持良好作息，及時調整疲勞狀態。
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你遇到過過度疲勞的情況嗎？又是如何調整過來的？歡迎分享你的心得。
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