導言：健身的方法呢？最主要的就是循序漸進，然後慢慢提高身體的線條，讓身體慢慢變得強壯，當身體真正的運動過度時，其實對身體的傷害是非常大的，接下來就帶大家了解運動過度有哪些徵兆！
其實關於運動過度，我們自己也是可以發現的，身體會出現這四大特徵，如果你中招了，其中一點，那麼說明你真的需要停止運動，該休息一段時間了！
一、運動後疲勞感持續
在運動完之後，我們的身體疲勞感持續超過兩天以上。對於經常經常運動鍛鍊的人來說，每一次流汗都會感覺非常的暢快，雖然我們的身體會有一些疲憊，但是再睡一覺起來之後，精力依然會非常的充沛，但是有的人在運動之後，反而精神會變得很差，而且在幾天當中都會感覺很累。
對於1~2天後這種累的感覺，依舊沒有好轉的，或者連續感覺疲勞2天以上，那麼這就可以說明你是運動過度了，這時你需要做的就是停止你的運動，進行自我調整，好好休息，不然長時間的身體疲憊，很容易影響我們的健康，影響我們的日常生活狀態！
二、運動後感覺噁心、胸悶、想吐
很多健身的小夥伴都非常喜歡，挑戰極限運動，但是卻並沒有顧及自己的身體，是否適合挑戰極限運動？總覺得堅持一下就可以成功，但是對於平常那些缺少運動的人來說，極限運動是很危險的，很多人在進行極限運動之後會出現頭暈嘔吐的情況，甚至還會出現頭暈，四肢發麻發冷等情況，這些身體情況的出現是非常值得我們去重視的。
這就是運動過度的表現了，運動過度而導致我們的身體出現了這些不良的反應，一定要停止你的鍛鍊，不然下一次鍛鍊時一定要引起注意，不可以一意孤行，不是所有的堅持都一定會成功，不然如果危及到了生命，就得不償失了，畢竟運動是為了更好的身體健康。
三、運動後失眠，心悸
對於一般人來說。只要不是臨睡前的一小時進行的劇烈運動，那麼在晚上運動過之後，睡眠質量都會有所提高，而且失眠也會得到很好的改善，但是如果當你鍛鍊之後，在晚上睡覺時反而大腦非常的活躍，甚至晚上睡覺失眠，或者很容易做夢，甚至還感覺到有一點心悸的話，那麼說明你的身體已經處於運動過度疲憊的狀態了，身體的各項機能可能都有一點受損，從而影響了我們的睡眠質量。你需要做的就是最近好好休息停止運動。
四、運動後肌肉持續酸痛
正常人在運動後，肌肉會疼痛2到3天，這說明我們的肌肉在自我恢復，讓肌肉變得更強，這都是正常的。但是如果是運動疲勞的話，就酸痛可以達到四天以上一直沒有好轉。
那麼一定是你運動過度了，這時你一定要降低訓練的難度，運動之後要多按摩放鬆，高強度的訓練，千萬不要再繼續做了。在運動前做好熱身運動之後，好好的拉伸，可以緩解肌肉的酸痛感哦！
結束語：過度運動對身體的的損耗是很嚴重的，親的只是影響我們日常的生活，心情嚴重的會導致暈倒，所以一定要重視起來，不要對自己的身體抱有很大的信心，不要覺得運動讓身體受傷，身體就可以自己恢復，還是需要好好休息！