平時生活中，我們一日三餐吃的最多的莫過於：主食、肉、素菜等，喝湯也是很多家庭必不可少的，特別是在南方，基本上都會「煲湯」，湯：營養滋補、能補充元氣助消化。
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那麼對於想要減肥的人，減肥期間能喝湯嗎？喝湯能有利於減肥嗎？這些問題小黑會為大家一一解答。
小黑在這要給大家科普一下，湯的本身主要是水，其中的主要食材：雞肉、豬肉、排骨、羊肉等，湯中蛋白質的含量本身是不如肉類食物豐富，所以營養是不如直接吃肉來的快。
小黑的回答是：可以。不過喝湯是有講究的，最好是在飯前先喝一碗湯。在飯前喝一碗湯,可以讓人少吸收100—200千卡的熱能。飯前喝湯可以潤滑口腔和食道,防止幹硬食物刺激消化道黏膜,有利於食物的稀釋和攪拌,促進消化吸收能增強飽腹感，能抑制攝食中樞減少正餐的攝入量，這樣就能達到減肥的效果。
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有人會問：那我飯後喝湯不行嗎？
吃完飯人基本就飽了，這個時候喝湯會把原來，被消化液混合得很好的食糜稀釋，這樣會影響食物的消化吸收，容易導致營養過剩造成肥胖，還有就是飯後喝湯不就更加增加了攝入的熱量嗎。
番茄蛋花湯
番茄本身營養價值高，還是減肥的主要食材之一，搭配雞蛋營養價值更高，減肥瘦身的首選「高湯」。
冬瓜豆腐湯
冬瓜有降脂減肥、護腎利尿的作用，在配上高蛋白的豆腐，經過文火慢煮後營養價值高，減肥效果好。
冬菇菠菜湯
冬菇含有豐富的蛋白質和人體必需的微量元素，菠菜可以起到補鐵補血的作用，兩者結合營養豐富，還利於減肥。
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減肥期間一定不要對自己太苛刻，除了油炸、辛辣、甜的食物要少吃，這些有營養的食物還是要搭配著來，減肥運動消耗大，如果營養跟不上只會讓身體受到「損傷」，短期會看不出來但是久而久之就會「暴露出來」。一定要記住：「減肥是為了，更好的生活。」
減肥需要減的不單單是重量（水膘），減肥需要注重的是減脂，只有真正的減掉了體內多餘的脂肪，人的身體才能變的更為健康，你需要了解身體內脂肪的含量，所以有時候你需要一個工具「體脂秤」，它可以讓你時時刻刻了解身體的變化好體知智能體脂秤M1能監測你的：體重、體脂率、BMI、肌肉含量、蛋白質、脂肪量等21項數據，還有膳食和運動建議，能更好的幫助你減肥哦！
（大家晚安）
責編：小黑
圖片授權來源：站酷海洛
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