都說喝湯能減肥，你是不是對它有什麼誤解？
雖然距離春節還有一天，不過很多人的體重倒是提前完成了增長任務，達到節後的量級。全都要怪節前的聚會實在太密集，第一次感受到明星檔期不足的無奈。
因此，節後減肥的重任來得比往年都早了些，年夜飯的襲來和爸媽的填塞還沒打卡，減肥食譜就搶佔了先機。不要主食、戒掉飲料、只吃青菜……這些套路一個都不能少，還有流行的喝湯減肥，也被大家列入贖罪的計劃。
回想一下，湯真的是經常出現在明星食譜裡，比如孫儷，吃素日就有一碗菜心竹蓀湯。
最近，景甜女士應該正忙著春晚彩排吧！不知是因為流感太無情，還是工作壓力太大，前段時間就遭遇了高燒不退的尷尬。雖然是病號餐，不是減肥餐，不過還是看到蔬菜豆腐湯的影子。所以，湯治百病嘍？
減肥期的林允，唯一能做的就是喝湯配上白灼西蘭花，聽起來有些慘絕人寰，但可以負責任地告訴你，還是可以吃飽的。至於原因，先賣個關子等下告訴大家。
可能是要馬上回家過年的原因吧，前幾天孟美岐帶貨的家鄉菜饞壞不少人。將蘿蔔和各種食材切絲做成的這道湯羹，清爽可口，味道異常鮮美。最最重要的是，這麼高的顏值，你捨得下嘴嗎？
關曉彤的減肥食譜可以複製黏貼，湯配上沙拉，美味和營養都可以在線。就算自己下廚，操作難度也不會很高，貼心了。
之所以會有這麼多明星選擇湯，還是有原因的啊！首先自然是好喝，其次也可自由搭配蔬菜豆製品和肉類，達到營養均衡。最後，流食的介質可以撐大胃部，這就是為什麼林允吃的很少，但可以帶來飽足感的原因。攝入減少了，對於減肥的你，可以說是很重要了。
雖然好處不少，可就算你每天喝湯，也未必能瘦下來。不是跟你開玩笑，因為喝湯的雷區實在有點多。打開方式錯誤的話，小心哦！
喝湯的順序錯了
「飯前喝湯，苗條又健康；飯後喝湯，喝了就會胖」。這可不是嚇唬你，平時我們吃飯的順序真的是錯誤示範。其實也是合理的，先喝湯可以讓胃部提前獲得飽足感，降低食慾。有研究表明：餐前喝湯，可以讓人少吸收100—190大卡的熱能。如果飯後喝，只會讓你營養過剩。
湯的做法很危險
湯為什麼越喝越胖？因為一些碳水隱藏其中，而你卻視而不見。很多湯在製作過程中都會有勾芡的步驟，比如酸辣湯等等，為的是增加口感，讓味道更濃鬱。然而，勾芡所使用的澱粉成了罪魁回首。所以，要儘量避免這種隱形熱量炸彈。清淡的蔬菜湯，可以多喝一些。
你的湯太重口味
很多人極度迷戀「重口味」的湯，他們的理由是，既然控制攝入只能喝湯，那濃鬱一點的味道才能過足嘴癮。於是，要麼放入大量調味料，要麼偷懶加個濃湯寶，就能搞定一餐。味道上是過癮了，可你有沒有留意這些調味料的熱量？同質量的濃湯寶是雞胸肉熱量的1.28倍，雖說你不會一餐吃那麼多的調味料，但積少成多也是很可怕的。所以。孟美岐推薦的那一份雖然好喝，但是為了體重，還是少喝一點。
湯的精華被浪費
煲湯之後，很多人會把肉類和蔬菜食材扔掉，因為它們的口感已經變得不那麼可口。錯錯錯！有實驗證明，絕大多數的湯，最主要的成分是鹽和油，85%的蛋白質仍然在肉裡面。因此，只喝湯不吃渣是錯誤地。
你喝得太著急
用單一食材煲出來的湯味道可能會更純，但營養很單一，最好葷素搭配。如果用肉類食材煲湯，漫長的等待結束後，千萬別著急享受勝利的果實。最好撇掉漂浮的油脂和肉末再喝，一方面控制攝入，同樣也不會過於油膩造成口感上的不適。
煲湯吸油紙
價格：12.9元
無論煲湯還是煮方便麵，大功告成後放上一張，靜置1分鐘，撈出來以後就可以有效減少油脂，讓湯的口感更清爽。
其實，湯當然還是可以喝的，只是注意這幾個小細節就能高枕無憂。不過，為了讓你能更好地過個春節，COCO要推薦兩款熱量很低的湯，好喝不發胖，有沒有流口水？
味噌湯
熱量：60大卡∕碗
作為一款發酵食物，味噌對於腸道非常友善，加速排出體內廢物，打造易瘦體質。此外，味噌中含有的大豆皂精，還能抑制身體吸收多餘醣類與油脂。
蔬菜湯
熱量：50大卡∕碗
小小一碗蔬菜湯，千萬不要小看它。如果選擇像是圓生菜和西藍花一類的食材，它們豐富的膳食纖維可以刺激腸道蠕動，同時帶來很強的果腹感。也可以加入一個番茄，幫助身體去除多餘鹽分，消除水腫。想要更加飽足的話，土豆和胡蘿蔔也別忘了加進去哦！
好了，這碗湯我先幹為敬了。
圖片來源
視覺中國 / Giphy / 新浪微博
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