跑步是一項中等強度的運動，一直以來都備受大家的爭議，有人認為怕不可以增強心肺功能，更有益於身體的健康和肌肉的發達，平時一天跑個10公裡都不帶喘一下的，身體也是棒棒的。但是又有人覺得跑步很危險，是一項強度、危險係數都很高的運動，如果過量跑步很可能會損傷膝蓋、造成關節扭傷等。
對於這些問題，仁者見仁，智者見智。大家都有不同的見解和看法，喜歡運動的人孩子會從中享受到一定的樂趣，之前會遇到很多的患者因為膝關節受傷就診，原因就是因為沒有掌握正確的跑步方式，太過於急躁進取所以才會造成這樣的悲劇，尤其是先前沒有一定的跑步基礎貿然的過量運動，就會造成骨骼和肌肉關節的損傷，如果能夠掌握正確的方法，跑步所帶來的好處會讓你意想不到。
能跑就不要走，堅持跑步，帶來的好處，可能是你想不到的
01再也不會失眠了
現代人由於精神和工作的雙重壓力都會出現睡眠質量差、睡眠不足等問題，最嚴重的就是失眠，整天整夜地睡不著覺，有時候好不容易睡著又因為一點小動靜徹底驚醒就一直坐到天亮，導致第二天的精神特別差，甚至還會有人通過長期服用藥物的方式改善失眠，經常跑步不僅可以舒緩神經，還可以幫助改善睡眠，回到家一身的疲憊趕緊衝個澡上床睡覺，可以很快地進入夢鄉。
02成功瘦身不算事兒
無論男女都比較重視外在形象，看到腹部和全身的脂肪總是會暗暗下定決心減肥，時間和撿錢花費很多卻還是沒有顯著成效，這個時候就可以選擇跑步減肥，不僅沒有過度節食的痛苦，還可以快速充分的燃燒體內的脂肪，讓你的身體更健康的瘦身，但那還死需要注意的是跑步不可過量，根據身體真實狀況測定一個小目標，在一定時間內看是否達標，以此為鑑，循序漸進。
03肺活力足足的
我們平時並不會太過在意心肺功能是否健康，還有很多有不良的吸菸習慣，這些習慣都會對心肺區造成嚴重的損害，如果可以用跑步進行彌補，不僅鍛鍊心肌的肺活力，還能夠增強心肺的健康，平時從運動中的呼吸就可以看出心肺的活動量有多大，如果剛跑幾步就開始喘提示心肺部功能低下。
除了以上所說的三點好處，還有增強呼吸功能、鍛鍊肌肉、提高靈敏度等好處，另外在跑步過程中也要格外注意一些事項：首先要做熱身運動，大多數人在跑步中出現的意外都是由於對跑步的認知不足，我們在跑步過程中要燃燒全身的脂肪和熱量，如果不提前做拉伸、踏步等熱身會影響肌肉的硬度。
其次就是跑步的速度儘量維持在每小時6-9公裡之間，如果速度太快可能會導致缺氧、肌肉拉傷等，前期一定要慢，不要急躁。最後就是控制跑步的時間，跑步初期時間儘量控制在30分鐘之內，如果出現異常不適一定要及時停止休息片刻，呼吸的頻率要根據跑步的姿勢等條件規律調節，這樣的跑步才更有效果。