你的腿粗，就是走出來的
作者：C戈
機構：CPAL形體矯正中心（蘇州）
腿粗，就是個結果，跟你是不是主動練的沒關係。
你是否覺得自己大腿前側特別粗？
看起來臌脹著，平時硬邦邦的，但是你卻從來沒有刻意練習啊，這個腿粗哪來的？
是不是？說的對的吧？
C戈先簡單說一下普通女生腿粗四步曲：
久坐讓骨盆內部結構形變+腰椎內部結構形變，使得人在直立位置時候出現骨盆前移+骨盆後傾（骨盆位置自測方式參考文章：千萬別輕易矯正骨盆，結果可能你承受不了）。
體態結構基本上是這樣的：
這個樣子，是你嗎？
你站起，把骨盆往前移動，夾屁股把骨盆往後傾斜，來戳一下自己的大腿前側，是不是變得很硬？
1、這種體態結構直接從結構上將大腿前側頂了出來，也就是姿勢本身就使得大腿前側變粗了，這，是粗腿第一步。
2、在這種結構形態下，大腿前側的肌肉需要維持骨盆的穩定，不能再往後傾斜了，所以大腿前側一直在拉著骨盆發著力，這個力在站姿和步態當中一直存在，也就是你只要站著、只要走起來，都會不斷加粗你的腿，這，是粗腿第二步。
3、當你走起來的時候，需要抬腿、邁步子、穩定、蹬伸，而久坐導致：髖屈肌無力、臀部無力，完了，這一套動作所需要使用的功能都被你給坐退化了，這下大腿前側的表層肌肉會嘗試來幫這個忙「抬腿」，一直在做功。這，是粗腿的第三步。
4、這天， 你心血來潮，想著腿不能一直粗啊，我要做點什麼吧！你開始減肥了！恭喜你，你的每一個蹲起、跳躍動作都讓你本身就過度代償且無力的大腿前側變得更發達。
這就是你的腿為什麼這麼粗，明明沒有鍛鍊啊！
基本邏輯如此，但是細節比這些要複雜一些，文字交流不透的有興趣來CPAL的培訓課堂深度交流。
那怎麼辦，廢了呀！
不能坐、不能站、不能走、不能運動。
別急，我們思考到了源頭，反過來不就行了！
我們要調整骨盆和腰椎的狀況不就行了，把骨盆前移、骨盆後傾拉回來不就行了。
分享一個視頻，裡面有跟做動作，對於小白也是有用的。
專業人士可以從以下幾個角度設計你對會員的動作：
1、深層髖屈肌的啟動時間/速度
2、臀部、大腿後側的離心能力
3、骨盆和腰椎的穩定性
4、骶髂關節的錯位/紊亂的修正