春夏交替，是最適合進補的季節，缺什麼補什麼，在這個季節更是事半功倍。而氣血對於女性來說，此時滋補最好不過了，氣血雙補，滋陰養顏，讓女性們能氣色越來越好，身體也越來越健康。
氣血不足，身體會出現什麼症狀？
1、頭髮乾枯
當頭髮出現乾燥的情況，這是因為氣血不足，頭髮吸收的營養物質就比較少一些了，但這個時候是會出現頭髮乾枯現象的，所以在平時的生活裡大家一定要多加注意。
2、色斑、暗黃
如果過了青春期後，臉上會長一些斑點，甚至面色開始發黃髮暗，這是因為身體當中的氣血不通所導致的，特別是在氣血不足的時候，也會讓身體內的毒素與垃圾沒有排出身體之外，就會在臉部體現出來。
3、易腹瀉
如果在月經期間，經常出現拉肚子的情況，也就是因為身體當中的氣血不足所導致的，身體氣血不足引發的腹瀉問題，是要被注意的，不然經期是很傷身體的。
如何在春季補氣血，而又不上火呢？
1、海藻
取50g海藻做菜、涼拌、也可生吃。海藻是一種很好的海洋食物，具有大量的維生素和微量元素，可以很好地促進人體對鐵的吸收，具有很好的補血功效。
之所以說海藻具有補血功效，是因為海藻中的蛋白質，纖維素，維生素和礦物質含量豐富，這些物質能夠促進人體吸收大量的鐵質，達到補血的目的。
2、豆類
豆類含有大量的蛋白質，可以幫助機體吸收大量水分，有助於保養皮膚。同時，它們所包含的大量的胺基酸，對肌肉的修復和再生，皮膚、頭髮、指甲的生長都有好處。
取30g大豆研磨成豆漿，是很不錯的選擇，每天食用適量的豆類或者豆製品，長期堅持，可以促進血液流通，讓整個人的氣色好起來。而對有輕微貧血的女性，可養氣活血。
3、番茄
取50g番茄，每天生吃，對氣血的滋補都有很大的好處。番茄含有豐富的微量元素。其中，胡蘿蔔素、維生素C和茄紅素，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要，又有抗衰老的作用。
日常生活中還需做到這3件事，補氣補血還養顏
1、耳朵按摩生血
動作：雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。
效用：健腦、益氣、安神、明目之功，可防治心慌、頭痛、頭昏、貧血等病症。
2、睡前喝一碗
現在氣血不足的女性，通常也難以入眠。睡前喝多水，不僅有助睡眠，還能補氣補血，第二天精神充沛。對於氣血不足，應以中藥為主、飲食為輔的方法治療。因為藥之所以為藥，是因為藥比起食物來，藥性強，偏性大，功效也大。建議飲水時加入一些膏劑如由蜂蜜、山藥、阿膠、雞內金、人參、大棗等多種組合在一起製成的知坤齡飲可以補氣補血不上火又可滋補，滋陰安神，美容養顏，對於貧血、月經不調、手腳冰涼、臉色蠟黃、氣虛乏力、痛經、頭髮乾枯等人群都有很好的作用。
3、一周一碗粥
現代人不經常下廚房，但是煲粥是個簡單活，不用太頻繁，一周熬個兩三次就可以。
分享食譜：紅豆薏米粥
食材：紅豆、薏米、芡實、冰糖
步驟：先把紅豆和芡實用熱水浸泡1個小時，接著吧薏仁炒至微黃；再然後把所有的材料全部倒進鍋裡，蓋上蓋，調好時間就可以了。
當然，黑米粥以及小米南瓜粥也是很不錯的選擇，幾粥可以換著來喝，益氣滋陰，容光煥發。