1.肚子脹氣
通常情況下，胃腸道是否脹氣直接取決於你吃的什麼，以及自己身體的消化能力。如果吃的糖太多，小腸無法全部吸收那麼多糖分，這些糖分就會滑到大腸裡導致脹氣。
所以要少攝入糖，特別是人工甜味劑的食物和飲料。
2.經常感冒，身體免疫力下降
攝入太多的糖會讓來自免疫系統的白細胞停止攻擊外來體。
當攝入過多糖的時候，身體的免疫系統不會去找維生素C合作了，它們會去找葡萄糖。但葡萄糖對於對抗細菌和病毒沒有用處，當免疫系統無法有效地處理病毒和細菌，人就更容易感冒。
所以想讓身體免疫系統正常運作，在感冒的時候不要吃糖，多吃富含維生素的蔬菜。
3.對天然食物的甜味不敏感
如果經常吃大量的糖，味蕾便會適應這種程度的甜味，多餘的甜味會讓你的味蕾對糖分沒那麼敏感，吃水果這種天然甜味會覺得不甜。所以當出現這種情況，最好戒掉人工添加糖。換一種飲食方式。
4.牙疼、蛀牙
甜食會導致齲齒、蛀牙，這一點大家毋庸置疑。但這不僅僅是因為糖導致的，吃糖會有細小的雜質頑固的粘在牙齒的縫隙。如果不仔細刷牙，會讓你的牙齒出現能腐蝕牙釉質的黑斑。
5.肥胖
另一個絕對難以忽視的問題，就是肥胖。
大量的糖會讓身體分泌大量的胰島素，胰島素會把多餘的脂肪儲存在腰部。肥胖已被世界衛生組織定義為疾病，生活中一定要注意飲食節制，避免肥胖。
6.皮膚缺水、長痘
很多人皮膚缺水、長痘痘，這是因為血液中的含糖量過高導致皮膚發炎。長痘痘就是一種皮膚炎，胰腺分泌大量胰島素會激活身體的皮膚油腺，然後臉上就開始長粉刺。
7.能量過山車
適量的糖對人體有益，因為葡萄糖是我們身體能量的電池。但如果攝入的過多，人體的能量值會在一天中上上下下。吃含糖量高的食物後，身體的胰腺會分泌胰島素來幫助把那些葡萄糖傳輸到細胞裡，這會給身體一個突然的大量的能量流動。
當這個過程結束後，身體就會虛掉，因為身體想要更多的糖，這也就是為什麼你會不停的想吃糖，無限循環、套娃。
8.對甜食有依賴感
我們身體會產生某種對糖的依賴感，因為吃糖時大腦會分泌多巴胺，多巴胺控制我們大腦中「回報」「快樂」系統。大腦視糖為一種回報，一種恩惠，你吃的糖越多，你對糖的需求就會越大。一段時間後你就會陷入這種惡性循環。所以為了健康，儘量戒糖。
9.肌肉、關節的疼痛
肌肉、關節的疼痛可能是因為你攝入過多糖，身體對你發出的一種警告。
飲食中含有大量的糖，細胞會在血液中分泌炎性，分解多餘的葡萄糖。這個過程會導致你的肌肉酸痛，關節疼痛腫脹。長期大量的攝入糖，有可能會最終導致關節炎，白內障，心臟病，記憶力下降，以及長皺紋等多種問題。