繁花似錦的自然世界，是什麼力量讓它充滿生命活力和不朽的生活過程？
其實我們的內心世界，具有同樣的生活活力規則。
所謂情緒低落的負面心境，不過是我們感受到了內心世界的某一部分荒蕪而已。其實心靈世界還有絕大多數的地方，充滿了勃勃生機。
面對抑鬱低落情緒的幹擾與破壞，我們如何能夠振作心靈，重回鬥志昂揚生命旅程？
案例故事：
老師好。我主要是情緒低落問題。基本情況如下：
1 平時沒什麼事，說我有抑鬱都沒人信。這主要是因為我也比較積極的想改變內向的性格，所以特意的表現出很幽默沒正經的樣子。
2 犯病的時候截然相反，突然就心情不好了，做什麼都沒精神沒興趣，誰都不想理。跟一般人的生氣、不開心不同，怎麼哄都沒用。因為這種情緒的到來是沒有緣由的。有時父母看到我這樣手足無措，剛開始總是放心不下，想跟我不停的說話哄我之類的。不過沒什麼用，甚至會越說話我越煩。只想自己安靜下，或者做點其他的轉移注意力。
3 犯病的頻率基本是1-2個月一次。如果1-2個月沒發作，那就會憋著然後爆發個大的
4 和女友在一起，最開始自卑情緒很明顯。有時好好的，突然想和她吵架，然後說分手。自卑和缺失安全感情緒嚴重的時候，總會擔心我女朋友會被其他人騙走。
佔有欲很強烈，覺得我的時間應該都是我的。有段時間不在一起的時候我就會開始犯病。
5 不會主動跟朋友聯繫，從心裡沒覺得「朋友」有多重要。
6 睡眠狀況非常非常不好。總是害怕睡覺，我自己命名為睡前恐懼症。總是要想著各種事折磨著自己。
老師，我這樣的情緒，我該怎麼辦？
舵主導航:分析及建議。
非常理解你的內心感受，也能夠體會你內心那種低落心境，自卑和不安全的焦慮心理。
一個人，如果沒有明確的生活目標，沒有強大不可動搖的生活主旋律，沒有一個真正自尊自愛自信的自我，很容易被一些莫名的負面情緒左右，被生活中可能的風險幹擾，破壞寧靜的心態。
從你的描述中，可以看出它是一種典型的心境障礙。只是你還有非常明白且強大的自我認知和覺察能力，沒有被低落的心境幹擾正常的心智水平。但是，低落心境帶來的內心痛苦，還是存在的，你還是清楚明白地感受到。
希望我們接下來的分析和建議，對你擺脫這種低落心境，能提供很好的幫助。
1、你的內心世界是不穩定的。內心中有一種匱乏感，似乎自尊心又很強。處於自卑和自負的兩個極端。
2、行為表現和自我本心是矛盾的。你給別人的感覺是外向，幽默和沒正經的狀態。這是你刻意表演出來的，不是真正的本身的狀態。建議你用心體會一下本身的狀態是怎樣的，並且就用本身的狀態生活一下看看會怎樣？
3、接納自我，釋放壓力。 刻意的表現往往會激化病態的爆發，因為壓抑得久了勢必會崩潰。你需要試著接納自己本來的樣子，然後才可以生出真正的力量，帶來真正的改變。
4、探索自我，消除不安。建議你最好在專業心理諮詢師的帶領下，去深入探索，為什麼內心那麼地不安全？
睡前究竟胡思亂想一些什麼來折磨自己？
這些東西的背後究竟是什麼動力在驅使？
這個肯定和你的成長經歷也是有很大關係的。
5、必要時採用藥物治療。如果爆發的時候很厲害，自己已經無法控制，建議你去醫院做一個診斷。最好是開點藥，一邊吃藥，一邊做心理諮詢。這樣的效果是最快的。
專業性建議。莫名的心境低落，往往有很深刻而複雜的精神世界因素。如果要一一探索和解釋清楚，明白真正的根源，往往需要很大的努力，很專業的技術，以及較長的時間。而且，有的時候還不一定找得到。我們可以換一種解決路徑，直接目標就是「建立積極向上的心境狀態」。這樣，心境低落狀態，就僅僅是生命過程中的，我們達成積極生命目標的一個環節或者小阻礙。
如果以解釋為目標，即使足夠努力且找到了答案，其結果也不過就是回到了心境低落狀態的本身。同樣還是需要設立一個新的目標，以幫助擺脫低落心境。
看似細微的一點點差別，但是卻會導致完全不一樣的自我調整路徑和結果。
結論：
我是彼岸舵主。心境，不過就是各種的思維過程，念頭、觀念、價值評價，以及內心的感覺體驗。心境低落，具體一點來說，就是內心中沒有積極向上的念頭、觀念和感覺等。而心境低落嚴重的狀態，就是充滿了各種負面的想法、評價、感覺。
與其努力去尋找心靈之花枯萎的原因，不如大量栽種奇花異草、參天古木。
「野火燒不盡、春風吹又生」，不僅僅是說原上草的生命力。其實我們內心茁壯成長的自我，同樣不可磨滅。「相信自己」，是心靈草原生命不滅的根莖。
「情緒主題」延伸學習建議：
如果想徹底成為情緒的主人，享受自在的人，建議多深入關注和學習有關「情緒的高緯度本質及自我情緒控制技術」，相關的概念、理論和實際操作技術。