在日常生活中，肚子脹氣是人們非常苦惱的一件事，很多時候明明很餓卻沒有胃口，甚至還會感覺到腹部脹痛不舒服，長期下去便會出現便秘、反胃等症狀。對於減肥的人來說，脹氣肥胖也是影響減肥的一大原因。
正常的腸道裡有100—150毫升氣體，分布在胃與結腸之間。如果腸道裡產生的氣體太多，排氣的次數太少或沒有排氣，就會形成脹氣。
那麼今天我們一起來了解一下肚子脹氣到底是什麼原因造成的。
經常性的脹氣不僅只是青少年間搞笑的材料，有可能也是我們身體的一種警訊，告知我們體內出現異常的狀況了。
但是若脹氣時間持續的較長，伴有發熱、嘔吐、腹瀉等其他症狀，就要警惕是否患有消化系統疾病。
若身體脹氣時伴有腹痛，且近3個月內，每周至少出現一次排便顏色、軟硬程度異常或者排便次數減少，則可能患有腸易激症候群；
若突然出現嚴重的脹氣，同時伴有腹痛、發燒、噁心，可能預示著胰腺炎或闌尾炎；
如果脹氣還伴有噁心、腹瀉和右上腹痛等症狀，可能是肝臟或膽囊問題；
空腹時或進食後脹氣伴有鈍痛或灼痛，並且帶有一定的規律性，可能是消化道潰瘍；
若出現腹痛、嘔吐、腹脹、不排氣排便，並伴隨腸鳴音（肚子咕咕叫的聲音），特點是腸鳴音次數多，且響亮、高亢，可能是腸梗阻。
人體腸道內有益生菌、中性菌、有害菌，正常情況下，三種菌群保持動態平衡。一旦菌群失衡，有害菌佔據上風，就可能出現腹脹、腹瀉、便秘症狀。腸胃功能不好。造成胃腸不蠕動，那腸胃那條長長的通道就會不通，消化過程也會產生氣體，腸胃不通氣體就放不出去。這些都是造成胃脹的主要原因。
對策：可以合理補充益生菌來增加體內益生菌的數量，維持腸道菌落平衡，當腸道中有益菌數量增多時，能提高食物消化能力，避免食物長時間停留在腸胃中產氣。
我們體內不僅缺乏消化膳食纖維類食物的消化酶，而且在某些狀況下，也缺乏對含有乳糖類成分食物的消化酶。就算我們體內並不缺乏消化含有乳糖類食物的消化酶，但這類食物，常常造成消化困擾；許多穀類中所含有的麩質成分，也有可能是導致腸胃發生問題的原因。脹氣就是身體對此類食物產生過敏或不適症狀的第一個徵兆。
對策：產氣食物少吃，在吃飯時細嚼慢咽，少說話，最好用15~20分鐘吃早餐，半小時左右吃中晚餐，注意每口飯咀嚼的次數，一般來說最好保證每口不少於5次，不易咀嚼的食物要相應增加次數。
如蘿蔔、土豆、紅薯、芋頭、南瓜、板慄等，這些豐富的澱粉、糖類、纖維素，外加吃進去的肉食，經腸道細菌充分發酵之後，會產生多量的硫化氫、氨氣，如一時排不出去，蓄積在腸道之中，便會引起胃腸道脹氣。
蘋果中含有豐富的果糖，食用過多容易引起胃腸道症狀比如脹氣、腹瀉等。因為人吸收果糖能力有限，果糖被攝入後，會到達小腸，通過特殊的糖轉運蛋白（GLUT 5）被吸收。但是，這種糖轉運蛋白非常有限。過量的果糖就會讓轉運蛋白「超載」，從而無法被小腸吸收，直接到達大腸。當果糖到達大腸後，腸道菌群會將果糖發酵，並產生氣體。
對策：不要一次大量食用易產氣食物，特別注意吃這些食物時要合理搭配。
情志不節，憂思惱怒致氣結於胃，壓力過大直接影響腸道功能異常，胃脹氣就是其中一種，若出現胃酸過多，會損傷胃黏膜。
對策：保持情緒平和，多吃一些養胃和順氣的食物，比如山藥健脾胃，可促進消化吸收，黏稠質地也有保護胃壁功效，應注重調理體內氣機，理氣和胃。
生活作息不規律常熬夜，一日三餐不定時饑飽失常，致腸道動作異常，長期易使胃腸負擔過重。
對策：養成規律的作息方式，白天儘可能地運動運動，身體的活躍會帶動消化道的肌肉群，加速氣體排放。建議晚上10點左右睡覺，能促進消化，讓腸道更通暢。
覺得肚子脹氣話,可用熱水袋敷敷腹部或塗些風油精,順著一個方向按揉肚子,大約按摩3分鐘,脹氣要是有些嚴重可適量的多揉一下,這樣可幫助腸道運動,促進排氣,緩解腹脹。注意一定要保暖,防止著涼。
多喝水利於促進腸道的蠕動及消化功能,進而可起到排氣效果,緩解肝子脹氣的不適感,不過要注意,建議以小口慢飲多喝的方式來飲水,每天的飲水量達到2000ml左右。
生命時報：愛脹氣的人都該反思，是不是這些習慣連累了你
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京醫通：這事兒尷尬了！關於「pi」的冷知識
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