皮膚好，顯年輕，人也跟著自信！但隨著年齡增長，歲月會慢慢凸顯在臉上。一些外在因素，也會加速皮膚老化，出現暗黃、無光澤、粗糙、毛孔粗大的問題。
那麼，怎麼讓皮膚保持年輕狀態？與其花錢做保養，不如從吃的方面下手！一起來了解下8大美膚抗衰的好食物吧~
草莓中含有多種果酸、維生素、礦物質，尤其是維生素C含量豐富。
維生素C可以促進膠原纖維的生成，使皮膚光滑有彈性。維生素C越多，皮膚的抗損傷能力也越強。
反之，皮膚則會幹燥多皺紋。
菠菜一年四季都能買到，它富含其他一般蔬果缺乏的維生素K。想要頭髮光亮，皮膚白淨有光澤，一定少不了維生素K的幫助。
美國營養師總結7種最有益皮膚健康的食物，亞麻籽位列榜首。其富含歐米伽3脂肪酸，對防止老年斑和皺紋具有重要作用。
研究發現，每天食用亞麻籽有助於緩解皮膚紅腫症狀，使皮膚更柔滑。
葡萄富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。類黃酮是一種強抗氧化劑，能夠有效延緩皮膚衰老，清除體內的自由基，讓面色變得更加紅潤有光澤。
葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養，所以，在保證衛生的前提下，吃葡萄最好「不剝皮、不吐籽」。
西紅柿含有的番茄紅素，有助於「展平」新皺紋，使皮膚細嫩光滑。
常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，能使臉色紅潤有光澤。
紅薯對皮膚特別好，皮膚粗糙的人，常吃紅薯皮膚會逐漸變得潤澤。
胡蘿蔔富含大量果膠，可以刺激胃腸血液循環，改善消化系統。
獼猴桃富含維生素C，可幹擾黑色素生成，預防色素沉著、保持皮膚白皙。
養顏草莓馬蹄羹
-材 料-
草莓、馬蹄、冰糖
-做 法-
1. 豆馬蹄洗淨去皮，切好；
2. 草莓用鹽水泡好洗淨，切塊；
3. 先放馬蹄煮10分鐘。最後放草莓、冰糖煮2分鐘左右，太久草莓就沒有顏色了；
4. 正是草莓季，餐桌上咋能少了它。
自製草莓醬
-材 料-
草莓500克、冰糖40克
鹽5克、檸檬汁2滴
-做 法-
1. 草莓去蒂洗淨控水；
2. 冰糖白糖加水煮化；
3. 倒入草莓，不停熬煮攪拌，滴兩滴檸檬汁；
4. 不停熬煮攪拌，熬煮到粘稠；
5. 熬好了，塗麵包超級棒。
快手素蠔油菠菜
-材 料-
菠菜一斤、小米椒3個
素蠔油一勺、植物油一勺
鹽、蔬果粉少許
-做 法-
1. 菠菜清洗乾淨，焯水備用，小米椒切碎；
2. 起鍋燒油放小米椒、菠菜爆炒；
3. 加入素蠔油、鹽翻炒出湯汁；
4. 調入蔬果粉炒均即可。
粉絲菠菜湯
-材 料-
菠菜250g、粉絲適量
香油、鹽、蔬果粉適量
-做 法-
1. 菠菜去蒂，清洗乾淨，粉絲提前準備好；
2. 大火煮開，加入粉絲煮熟；
3. 加入菠菜大火煮一分鐘；
4. 加幾滴香油，少許鹽、蔬果粉調味即可。
果蔬小饅頭
-材 料-
菠菜50g、菠菜水60g
南瓜50g、南瓜水50g
酵母一個面裡加2g
白糖一個裡面加5g
麵粉適量
-做 法-
1. 菠菜洗淨焯水，菠菜加水打成汁；
2. 南瓜上鍋蒸熟，南瓜加水打成汁；
3. 加面、酵母、白糖揉成麵團，蓋上保鮮膜醒發一小時左右；
4. 醒發至兩倍大，揉成長條，用刀切小塊；
5. 放蒸籠上醒發10分鐘，水開上鍋蒸15分鐘即可。
西紅柿炒菜花
-材 料-
菜花150克、西紅柿1個
橄欖油、鹽適量
-做 法-
1. 西紅柿去皮切丁，菜花洗淨掰小塊用水焯1分鐘左右，撈出備用；
2. 鍋中到油，油熱後倒入番茄丁，炒成西紅柿泥；
3. 倒入菜花翻炒均勻，大概炒1-3分鐘後，加適量的鹽炒勻出鍋。
西紅柿燉白菜
-材 料-
西紅柿2個、白菜1棵
鹽1勺、醬油1大勺
油、蔬果調味粉適量
-做 法-
1. 西紅柿洗淨切成小丁，白菜洗淨切成條狀；
2. 熱鍋放少許油，放入西紅柿翻炒，炒至軟爛；
3. 放入切好的白菜，加少許水大火燉；
4. 加入鹽、蔬果粉、醬油即可。
西紅柿雜菇湯
-材 料-
番茄、雜菇
姜、玉米油
白胡椒粉、米醋
蔬果粉、鹽
-做 法-
1. 所有菌類清洗乾淨，瀝乾水備用；
2. 處理番茄，滾水燙一下番茄後去皮，切成丁；
3. 同時也把姜剁碎；
4. 食材都處理好後，接著熱鍋下油，中火爆香姜粒；
5. 然後，加入番茄丁小火翻炒，蓋上鍋蓋燜至出汁；
6. 番茄燜出汁後，按個人口加入少許的鹽、蔬果粉、白胡椒粉、米醋調味；
7. 最後，把炒好的番茄倒入湯鍋，加適量的水大火煮沸；
8. 再加入雜菇，繼續大火煮沸5分鐘左右，就可以吃啦！
紅薯薑湯
-材 料-
紅薯1個、老薑1塊
紅糖50g、紅棗6顆
-做 法-
1. 紅薯洗淨，去皮，切成方塊；老薑洗淨，削掉老薑皮，切片處理；
2. 紅棗用清水浸泡十幾分鐘，然後洗掉紅棗上的灰，雜質；
3. 煮鍋裡倒入適量清水，燒開；
4. 將紅薯、薑片放進鍋裡用中小火煮；
5. 紅薯快煮熟時，放入紅棗；
6. 倒入紅糖，攪拌均勻，略煮；
7. 煮好的紅薯薑湯稍稍放涼，即可食用。
時搬到客廳，有，，時搬進陽光房，輕鬆音樂，，焚香品茗，談天說地；瓜果佐酒，漫論詩書。用一位作家朋友說的話，「醉裡挑燈看花」，是有意思的事：等待羞澀的美人，在在千呼萬喚中，一點一點地展現它的秀色。未開放時絳紫色的花苞象小家碧玉；開放時，它有著別的花所不及的氣度，潔白的花瓣，一點點向外舒展，如美人伸著懶腰，雖然柔情似水，但它開放的樣子，極其狂放，閉謝的姿勢也剛烈異常，象倒掛金鐘，不減姿態。宗彪、王寒夫婦，文字唱和，各領千秋。他們連續三年，每次堅守三五小時，觀察細緻入微，與我們共享曇花開放的美好時光。《江南草木記.曇花》，講到了這件樂事。撮影家葉曉光，為曇花留影作畫冊；盧霞客與臺嶽學子，詩詞唱和：小暑颱風送清涼，安心靜觀漸開花，妙曼多姿色。人到閒處，你我他。
賞曇花能讓人變得清明與寧靜。如果地球與宇宙相比，地球只是「太平洋上的一粒沙」。曇花雖然弾指芳華，轟轟烈烈，但也是剎那美麗，瞬間永恆！人呢，以百年記，也不過是三萬六千五百多天，在歷史長河中，能有雪爪鴻妮，實是不易。有一付對聯說得有意思：若不撇住終有苦，各能捺住即成名。橫批：撇捺人生。撇不出即苦，捺收得住是名，一撇一捺是人字。人生幾何？我欣賞曇花。巜人類簡史》中有一句著名的話：「新世紀的口號，快樂來自於內心」。
蜜多時，
每年花開時節，我邀約朋友來家共賞。賞花只讓識花人。我們有時在露天，有時搬到客廳，有時搬進陽光房，輕鬆音樂，焚香品茗，談天說地；瓜果佐酒，漫論詩書。用一位作家朋友說的話，「醉裡挑燈看花」，是有意思的事：等待羞澀的美人，在在千呼萬喚中，一點一點地展現它的秀色。未開放時絳紫色的花苞象小家碧玉；開放時，它有著別的花所不及的氣度，潔白的花瓣，一點點向外舒展，如美人伸著懶腰，雖然柔情似水，但它開放的樣子，極其狂放，閉謝的姿勢也剛烈異常，象倒掛金鐘，不減姿態。宗彪、王寒夫婦，文字唱和，各領千秋。他們連續三年，每次堅守三五小時，觀察細緻入微，與我們共享曇花開放的美好時光。《江南草木記.曇花》，講到了這件樂事。撮影家葉曉光，為曇花留影作畫冊；盧霞客與臺嶽學子，詩詞唱和：小暑颱風送清涼，安心靜觀漸開花，妙曼多姿色。人到閒處，你我他。
賞曇花能讓人變得清明與寧靜。如果地球與宇宙相比，地球只是「太平洋上的一粒沙」。曇花雖然弾指芳華，轟轟烈烈，但也是剎那美麗，瞬間永恆！人呢，以百年記，也不過是三萬六千五百多天，在歷史長河中，能有雪爪鴻妮，實是不易。有一付對聯說得有意思：若不撇住終有苦，各能捺住即成名。橫批：撇捺人生。撇不出即苦，捺收得住是名，一撇一捺是人字。人生幾何？我欣賞曇花。巜人類簡史》中有一句著名的話：「新世紀的口號，快樂來自於內心」。
照見五蘊皆空，度一切苦厄。舍利子，色不異空，空不異色，色即是空，空即是色，受想行識，亦復如是。舍利子，是諸法空相，不生不滅，不垢不淨，不增不減。是故空中無色，無受想行識，無眼耳鼻舌身意，無色聲香味觸法，無眼界，乃至無意識界，無無明，亦無無明盡，乃至無老死，亦無老死盡。無苦集滅道，無智亦無得。以無所得故。菩提薩埵，依般若波羅蜜多故，心無掛礙。無掛礙故，無有恐怖，遠離顛倒夢想，究竟涅盤。三世諸佛，依般若波羅蜜多故，得阿耨多羅三藐三菩提。故知般若波羅蜜多，是大神咒，是大明咒，是無上咒，是無等等咒，能除一切苦，真實不虛。故說般若波羅蜜多咒，即說咒曰：揭諦揭諦，波羅揭諦，波羅僧揭諦，菩提薩婆訶。觀自在菩薩，行深般若波羅蜜多時，照見五蘊皆空，度一切苦厄。舍利子，色不異空，空不異色，色即是空，空即是色，受想行識，亦復如是。舍利子，是諸法空相，不生不滅，不垢不淨，不增不減
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