肩周炎,勤甩胳膊就能好?醫生提醒:當心甩斷肌腱

2020-12-18 騰訊網

有人說得了肩周炎不可怕,勤甩胳膊就能好,在公園裡,我們也經常可以看到晨運的老頭、老太太甩胳膊,認為甩胳膊可以防治肩周炎。抖音、微信視頻也有所謂的健身達人示範甩胳膊鍛鍊,非常強調使勁甩。甩胳膊真的可以治療肩周炎嗎?

然而事實並非如此,並非所有肩周炎患者,都適合甩胳膊。對於單純的肩周炎,不伴有肩袖損傷,甩胳膊劃圓、摸肩爬牆等活動鍛鍊對改善肩膀的功能確實有一定效果。

但是,如果肩周炎合併有肩袖損傷,盲目進行過度的甩胳膊鍛鍊,則極有可能加重肩袖損傷甚至導致肩袖肌腱撕裂。因此肩膀痛的時候不要急著甩胳膊,最好到醫院進行檢查在醫生的指導下進行適當的恢復鍛鍊。

那麼得了肩周炎到底該怎麼治療呢?

正確治療肩周炎,首先要明確是否合併肩袖損傷。

單純的肩周炎首選保守治療,急性疼痛期給予消炎止痛和活血通絡止痛藥物內服,配合局部外用藥物(溫通膏、溫性經筋通貼膏等)、理療、針灸等方法進行緩解疼痛,促進肩關節功能恢復。粘連期,主要是給予推拿按摩和功能鍛鍊(雲手、爬牆、摸肩等),根據證型不同選用內服、外用藥物,配合局部理療和針灸。粘連嚴重者可予麻醉下手法松解或者關節鏡下全關節囊松解,治療後繼續加強功能鍛鍊和康復治療。

肩周炎只得到治療後,還需要患者持續的進行預防和保健,這樣才能有效的預防肩周炎的復發,接下來就來看看怎樣預防肩周炎復發的內容吧。

1、注意保暖

肩部受涼是肩周炎的常見原因,由於寒冷、溼氣侵襲機體,可引起肌肉組織和小血管收縮,組織的代謝減慢,從而產生較多的代謝產物,如乳酸及致痛物質聚集,使肌肉組織受刺激而發生痙攣,久則引起肌細胞的纖維樣變性,肌肉收縮功能障礙而引發各種症狀。因此,在日常生活中注意防寒保暖,特別是避免肩部受涼,對於預防肩周炎十分重要。

2、糾正不良姿勢

經常伏案、雙肩經常處於外展工作的人群是肩周炎的高發人群,因此,這類人群應注意調整坐立姿勢,避免長期的不良姿勢造成授性勞損和積累性損傷。

3、加強功能鍛鍊

肩周炎的鍛鍊非常關鍵,要注重關節的運動,可經常打太極拳、太極劍門球等運動但要注意運動量,以免造成肩關節及其周圍軟組織的損傷。

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