8個超實用的腹部練習動作,練出凹凸有致的腹肌

2021-01-09 網易

2020-12-16 11:53:36　來源: 長情不長浪

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　　用下面8個超實用腹部練習動作

　　再加上有氧運動

　　虐出凹凸有致的腹肌是遲早的事

　　

　　8個動作，每個動作10-20次

　　動作間休息10秒

　　連續做完為一組，做四個循環

　　動作1

　　

　　動作2

　　

　　動作3

　　

　　動作4

　　

　　動作5

　　

　　動作6

　　

　　動作7

　　

　　動作8

　　

　　有氧運動建議安排運動後

　　每次30分鐘以上

　　

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