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減肥難嗎？這是很多減肥小白的心聲。但是看到多數人減肥失敗的經歷後，確實很多人都會說減肥真的太難了，不僅控制飲食很難，而且堅持運動也很難。
要知道身體上的贅肉是我們一口口吃出來的，那麼想要減掉多餘的贅肉也只能是一步步地減掉，除了日常的控制飲食之外，還有堅持運動，但是最主要的還是要養成一些好的生活習慣，協調我們的生活，從而讓我們自己變得自律。
減肥期間，堅持做到這3個方面，可以讓身材成功地瘦下來，並且降低體重。
第一個方面：飲食上的控制
其實如果你覺得飲食很難控制的話，不妨你搬到自己一個人獨居的地方，最好的樓層是6樓，這樣你每天上樓就不想要再下樓了，而且你也可以遠離多數的高熱量食物。
每天堅持自己做低熱量但是營養豐富的減脂餐，最簡單的就是控制主食攝入，多吃蔬菜和水果，保證肉類的攝入（低脂的牛肉，雞胸肉以及魚肉等），每天攝入的蔬菜不要少於4種，保持每天攝入2L水，這樣你的飲食基本上是可以控制的了。
只要你能夠遠離高熱量的食物，那麼你的減肥計劃就成功了三分之一了，保證自己三餐規律飲食的情況下，堅持運動的你是一定能夠瘦下來的。
第二個方面：養成這些好習慣，可以幫你輕鬆降低體重
1、多喝水，拒絕飲料，如果真的想要喝飲料（可樂，奶茶，咖啡等等），一個月只能喝1-2次，而且間隔時間為半個月。每天儘量還是多喝水，補充身體水分，降低體脂，以及促進身體循環健康。
2、吃飯的時候，要專心吃，不要看手機或者是看視頻，控制吃飯的速度，儘量細嚼慢咽，控制飽腹感，減肥期間不要讓自己吃撐。
3、每天下午3-4點的時候，戒掉吃下午茶的習慣，多補充一些維生素，比如水果（蘋果，西紅柿，聖女果等等）。
4、晚上讓自己在11點前入睡，只有養成早睡的習慣，你的身體代謝才會有所提升。
第三個方面：堅持運動，保持高效燃脂的狀態
每天至少堅持做100個伏地挺身和100個深蹲訓練，然後再進行40-45分鐘的燃脂運動，能夠快速地讓你進入到減脂的狀態，讓你擁有健康的體質，體重下降的速度就會比較快了。
堅持運動還能夠讓你的身體保持活力，並且減少身體出現腰酸背痛，預防各種亞健康疾病，讓你避免中年發福。
推薦每天20分鐘的跳繩訓練，可以讓你快速達到燃脂減脂的效果，並且提升你的體能和心肺功能，而且跳繩相對於跑步來說是比較容易能夠堅持下來的運動。
準備一條適合自己的跳繩是比較重要的，無論是手感以及重量上的選擇，初學者的跳繩不需要貴，但是要實用，比如繩子長度的可調節，以及繩子的重量和柔軟度等等，所以選擇適合自己的跳繩，你知道該怎麼選嗎？推薦一款性價比高的跳繩哦，適合學生，成人進行跳繩訓練，幫你更好地進行運動。
減肥期間堅持做到這3個方面，想要瘦下來就容易多了，而且還能夠降低你的體重哦，讓你擁有健康的易瘦的體質。