去健身房鍛鍊，需要攜帶的東西既可以很簡單，也可以很多，關鍵要看個人是否需要，帶的東西有沒有用。
去健身房鍛鍊，一定要有適合的運動鞋和衣服。
鞋是最重要的運動裝備。不同的運動項目有不同的鞋。很難想像穿籃球鞋去長跑會是什麼感覺。
慢跑的跑鞋，要根據腳型、腳掌著地方式、體重、跑量、路況等多種因素選擇。不適合的跑鞋會增加受傷的機率。在健身房鍛鍊，一般情況下一雙跑鞋是必備品。如果跑量較大，堅持跑步，最好逐步兩雙跑鞋。
穿跑鞋騎動感單車、跳健身操、用橢圓機鍛鍊，基本也能滿足要求。
如果是高低弓足或內外旋足，除了跑鞋，也可以使用具備矯形功能的鞋墊。
如果女性特別喜歡練器械，就要考慮是否需要一雙深蹲鞋或綜訓鞋。深蹲鞋和綜訓鞋的鞋底要有一定坡度，鞋底要比較硬，整個鞋要比較穩定。深蹲和硬拉時需要腳底穩定，鞋底太軟的跑鞋穩定性較差。綜訓鞋可以部分代替深蹲鞋，但對於非常熱衷擼鐵的美女們來說，還是選擇術業有專攻的裝備比較好。大多數女性用綜訓鞋就可以了。或者用鞋底較硬的鞋代替深蹲或綜訓鞋。
綜訓鞋
運動服對女性來說很重要。但服裝的速幹、透氣、排汗性能才是最重要的基礎性能。女性選擇衣服和鞋太注重外觀，忽略功能性。有很多東西其實都是樣子貨，性能極差。
運動服裝是否緊身，其實並不重要，除了凸顯身材，對運動並沒有什麼用。壓縮衣雖然比緊身衣更好，但實際作用遠沒有宣傳的那麼大。練瑜伽時穿不穿瑜伽服均可。普通健身服也不耽誤練瑜伽。
運動內衣非常重要，選擇運動品牌的運動內衣就行，時裝品牌的運動內衣名不副實。
運動襪，如果長跑，好的運動襪非常重要，如果只是慢跑減肥，普通棉襪也可以。
除了鞋和衣服，下面的一些裝備也比較重要。根據個人具體情況選擇。
1.運動背包。最好選擇乾濕分離。防水的背包，單雙肩包均可。背包容量越大，以後裝的東西可能越來越多。
2.洗漱用品，在健身房裡只帶一些常用洗漱用品就行，沐浴露、洗髮水、洗面奶之類的就行，不需要太多，畢竟只是出汗後衝澡。
3.水杯、毛巾、手機包、導汗帶。水杯越大越好；運動時擦汗的毛巾可以是普通毛巾，也可以是速幹毛巾；手機包能放手機和鑰匙就行，綁在胳膊或小腿上都行。導汗帶束髮帶適合自己就行。
4.食物和補劑。對增肌的女性來說，在鍛鍊前少量補充碳水和肌酸等補劑，在鍛鍊後喝蛋白粉、吃雞蛋、補碳水，這些食物和補劑都需要單獨盛放。
5.手套、彈力繩、助力帶、護腕、護膝、腰帶等健身配件。手套對女性來說比較重要，可以增加握器械的摩擦力，少磨出繭子。女性力量較差，做一些動作時，如果器械重量較大，可以使用彈力繩、助力帶代替器械，或者使用彈力繩、助力帶輔助發力。如果腕、肘、膝、肩有傷，護腕、護肘、護膝這類護具就非常重要。做深蹲、硬拉時，護腰很重要。
正確使用護具很重要，腰帶都戴到胸上去了
6.藍牙耳機、運動手錶或手環。喜歡聽歌，或者需要監測身體數據，這些都是必備裝備。
7.泡沫軸、筋膜槍。鍛鍊後按摩前一兩天鍛鍊過的肌肉。有人認為買筋膜槍是在交智商稅，這個問題我認為得看具體產品。好的筋膜槍還是很有用的。
沒有用和雞肋的健身裝備。
1.暴汗服。穿暴汗服做有氧運動雖然能增加出汗量，但出的汗大部分是體內的水分，而不是脂肪分解後產生的水分。脂肪分解後，大約84%通過呼吸系統排出體外，大約16%以汗液和尿液的形式排出體外。大量出汗並不代表減脂效果好。
2.束腰更是個大坑，除了壓迫內臟，自欺欺人之外沒有任何用處。
3.腹肌貼，毫無用處。
4.比較雞肋的工具，比如健腹輪、伏地挺身支架等。
有一些家用健身設備，其實也是沒有用的，比如甩脂機。
各種健身裝備中，跑鞋一定要買最適合自己的，衣服、背包等健身裝備可以根據需要選購，不必一次買齊，逐步添加就行。