關於赤足跑,你了解多少?

在馬拉松賽道上仔細觀察可以看見少數「赤腳大仙」跑得並不比穿鞋的慢，有人就納悶了：不穿鞋跑步，真的能跑這麼快嗎？

其實赤足跑由來已久，「赤足跑可以強化腳部和小腿肌肉，降低受傷的風險」一概念的提出讓五趾鞋風靡一時，然而隨著赤足跑導致損傷的多發，赤足的熱潮隨之冷卻了下來。

「赤足理念」一直是五趾鞋最大賣點，其「強化腳部和小腿肌肉」「降低受傷風險」的推薦理由曾受到業界和消費者的質疑，關於赤足跑的相關研究也在不斷進行。然而有研究稱，通過十周時間對比實驗證明，穿著五趾鞋跑步可能會增強小腿和腳部肌肉力量，但是缺乏緩衝的鞋底會增加骨頭受傷的風險。

但是從電影裡經常看到非洲部落的人民常常是光腳跑，為什麼人家就沒事呢？

非洲人的肌肉蛋白和肌纖維比亞歐人種要長，是適合運動的群體。他們的生產力欠發達，使得他們狩獵為生，跑跳運動能力發達。生活中，他們以跑步運動為主，塑就了他們長跑的能力。

相對而言，中國人世代穿鞋，且越來越喜歡穿保護性好的運動鞋。腳受到的保護越好，足的緩衝能力就越降低。對現代人來說，平日的久坐少動的習慣造成運動量大大減少，足的力量下降，運動水平也下降。所以說，拿中國人冒昧去和非洲人比很牽強。

赤足跑時腳的著地方式自然變成前掌著地，因此初跑者赤足跑最容易出現的就是前掌痛。