便秘的人，香蕉和蜂蜜有用嗎？試試2物，幫助潤腸通便。
一般來說，出現便秘問題之後，多見排便困難、排便痛苦。這樣的情況，雖然會讓人感到不適。
但是由於症狀較輕，所以並沒有引起太多人的重視，很多人就認為過幾天就自然好了，也不去調理。
可是，這種情況如果真的未能及時調理，輕微便秘也可能慢慢發展為頑固便秘的。如果便秘問題加重，很多身體方面的問題也就隨之而來了。比如肛腸問題、心腦血管問題等。
所以，無論便秘輕重，最好都別忽視。便秘雖然常見，但不是小事，千萬別一拖再拖。及時通便，身體才會一身輕。
說到通便，很多人會選擇香蕉、蜂蜜這些常見的通便食物來改善。這兩種食物都很常見，那麼，這是否真的對便秘有效呢？
營養師表示，香蕉和蜂蜜確實對便秘有一些效果，但並不是對每個人都有用。
香蕉比較寒涼，對於體質虛寒的人來說，吃香蕉通便效果反而會打折扣。並且，如果是吃了未熟透的香蕉，還會對排便有「收斂」的可能，反而加重便秘。
蜂蜜雖然也可以對通便有一定的作用，但是如果一次性攝入蜂蜜過多，可能引發腹脹的問題。而且如果是比較頑固的便秘，蜂蜜起到的作用還是比較小的。
所以總的說來，香蕉和蜂蜜雖可以通便，但是不一定能完全對所有人起作用。
有兩種藥食比香蕉蜂蜜更通便，腸道暢通也不便秘了。
有兩種藥食，幾乎適合所有人群，對於輕微便秘和頑固便秘，都可以起到不錯的通便效果。但可能很多人還不知道。它們分別就是萊菔子、鬱李仁。
萊菔子：
萊菔子也就是蘿蔔子，是傳統的藥食兩用食物，也是中醫上常用於消食通便的食物。可進一步消食化積，緩解飲食停滯、脘腹脹痛、大便秘結等問題，對於排便的促進可起到不錯的作用。
鬱李仁：
鬱李仁也稱小李仁、大李仁，據記載，鬱李仁歸脾、大腸、小腸經，具有潤燥滑腸，下氣，利水的功效，能滋潤腸道，緩解食積氣滯、腹脹等問題，對於潤腸通便和緩解腹脹有很好的幫助。
萊菔子和鬱李仁之所以通便效果比較強，是因為都屬於藥食兩用食物，具有一定的藥用功效，因此通便效果也會比普通食物，比香蕉、蜂蜜等要優秀很多。
並且萊菔子和鬱李仁還有一種食用方法，就是搭配在一起經過成分提純發酵，製成萊菔子鬱李仁酵液來飲用。
這樣的食用方法，比一般的熬煮泡水更能充分發揮它們當中的潤腸通便作用。這樣無論是輕微便秘還是頑固便秘，只要堅持調理，都可以起到很好的通便效果。
所以只要選對食物，吃得對，便秘並不可怕。不過還是要提醒，不想便秘容易出現，平時飲食還是要儘量避開油膩幹硬的食物，多吃蔬菜水果和雜糧這些富含膳食纖維的食物。多喝水，這樣對腸道的健康有利，對順暢排便也有利。