有的妹紙很奇怪，為什麼自己上半身那麼瘦，下半身卻顯得十分臃腫？其實這跟體內尤其是下半身的淋巴液循環不暢脫不了關係。下半身浮腫會導致淋巴液循環堵塞，使自身代謝能力變差，體內的廢物無法正常排出，並且沉積在下半身，最終導致下半身臃腫肥胖。
下半身是公認的最難減的部位，不過今天唐老師帶來了下半身浮腫肥胖的「剋星」——仰姿蝴蝶式，此動作對於胯下排毒和生理機能的調理有很大的幫助，使下半身的淋巴液暢流。尤其當女性處於生理期，髖關節部位是相當緊繃的，倘若輔以一些簡單的舒展放鬆動作，可以舒緩子宮、骨盆等重要位置的不舒服感哦。
唐老師的Yogalates Style：
Tips！仰姿蝴蝶式。
Step1.仰姿預備。雙手扶住膝蓋，身體下壓，吸一口氣。
Step2.吐氣時，雙手從大腿內側抓住腳踝，將髖關節放鬆，停住，維持5-10秒，再回復預備姿勢。
Tips：更厲害一點！仰臥分腿式！
Step1.延續上述動作，右手抓右腳踝，緩緩打開右腳伸直。
Step2.左手抓住左腳踝，緩緩打開左腳伸直。停住，維持5-10秒，再回復預備動作。
想像一下：展開雙腿時，心中想著是蝴蝶展開雙翅，在花朵上停棲，一開一合地炫耀那美麗的翅膀。
TINA老師說：
淋巴腺的主要功能就是清除淋巴液中損壞或死亡的細胞、細菌等等，所以如果淋巴腺受到細菌入侵而無法進行它的任務時，就會發生腫大的發炎反應，像是常見的扁桃腺炎或是鼠蹊部淋巴腫大。平時可以摸摸脖子等部位，注意有沒有不尋常的一結一結，可以多做一些暢通淋巴腺的運動。
小貼士：
消除水腫的食物：
1.土豆
它含有豐富的無機鹽，而無機鹽中的鉀含量很高，鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內的鈉，還能促進身體排出多餘水分。為了有效利用土豆中的鉀，在蒸、烤或煮土豆時，最好不要去皮。
2.大麥
不但利尿，還有助於美容，可以讓你的皮膚充滿光澤。
3.蘋果
含有水溶性纖維質果膠，可解決便秘，下痢，有助於代謝掉體內多餘鹽分。
4.黑咖啡
喝黑咖啡能增加熱量的消耗，有助於加速脂肪的燃燒和分解，達到減肥的效果。同時，咖啡因還能夠加速水分排出，對去除水腫非常有效。
下半身水腫型肥胖不可怕，可怕的是錯誤的鍛鍊方式，正確的瑜伽提斯鍛鍊再加上合理的飲食，相信仙女們會越來越健康美麗噠~