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在這個露腰露腿露胳膊的季節，大家期待已久的運動內衣評測，終於來啦！
在之前的體脂秤評測中，有調君曾曰「五月不減肥，六七八九月徒傷悲」。轉眼七月已過半，仙女們是不是已經開始在健身房揮汗如雨了呢？
感謝在本次評測中出顏出力出主意的有調女王大人——雪姨 ❤️
工欲善其事，必先利其器。在開始大汗淋漓的性感之前，pick一款能夠在運動時保護胸部、同時又舒適耐穿的運動內衣，實在是非常重要了。這一次，我們測試了31個品牌的33款運動內衣，哪款最減震？哪款最舒適？快來看看科學實驗和真人實測的結果吧！
目錄
/ 關於有調評測 /
/ 不看過程直接買 /
/ 先科普，再看評測 /
穿運動內衣，真的很重要
根據運動強度選擇運動內衣
根據自己的cup選擇運動內衣
運動內衣是否適合日常穿著
/ 評測選品 /
/ 評測維度&評測方法 /
/ 評測結果 /
/ 購買指導 /
/ 結語 /
關於有調評測
簡單地講，我們是一群認真對待生活的人，以科學評測為手段，從琳琅滿目的商品中挑出最適合你我TA購買的那一款。
鄭重聲明： 有調評測的所有大規模、多產品對比評測報告，都為獨立製作，沒有與任何品牌、商家合作，致力於客觀、中立地解決大家買買買路上的困惑。
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性價比之選
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更多推薦請繼續看下面的「購買指導」~
穿運動內衣，真的很重要
乳房位於胸大肌之上，脂肪是它的主要組成部分之一，而起支撐和固定作用的，是被稱為乳房懸韌帶的結締組織。
乳房的結構決定了它在運動時不可能風雨不動安如山，樸茨茅斯大學的一項研究表明，即使罩杯為A cup的女性，運動時胸部的晃動也可達4釐米；而G cup晃動的幅度達到了14釐米。
這張圖簡直看起來就心疼自己的韌帶
缺乏胸部保護措施的運動過程不僅會帶來疼痛，如果運動強度大、時間長，很可能加速損傷結締組織，造成不可逆轉、修復的胸部下垂。而運動內衣的最重要的使命，就在於運動時為胸部提供足夠的支撐、包裹和固定，在保護胸部的同時，也減少其對運動過程的影響。
跑步時，胸部在上下、左右、前後三個方向上都會產生移動，整體呈現出"∞"字形軌跡。上圖為穿著普通內衣（左）和運動內衣（右）跑步時胸部的運動軌跡模擬，右側的"∞"明顯較小，圖自Shock Absorber官網。
根據運動強度選擇運動內衣
不同種類的運動，給胸部帶來的衝擊程度不同，對運動內衣的要求也不同。
跑步、跳繩、跳操、網球等運動都屬於高強度運動，它們對運動內衣的首要要求是強力支撐防震。因此高強度運動內衣往往具有以下特點：包裹完全、雞心位高、底圍及肩帶較寬、背部為工字或交叉帶設計，這也導致了它們普遍顏值一般。但畢竟在好看之前，保護好自己的胸才是最重要的，要啥自行車！
中強度運動（Mid Impact）自行車、桌球及一些重量訓練屬於中強度運動，它們對運動內衣的支撐防震要求雖然沒有高強度運動那麼高，但還是需要把這一點放在首位，再考慮透氣性、約束感、顏值等。
低強度運動（Low Impact）伸展運動以及瑜伽、普拉提等屬於低強度運動，它們對運動內衣的支撐性要求不高，主要需要舒適貼合和良好的延展性，否則抬手、扭轉身體時內衣跟著往上跑就很尷尬了。
根據自己的cup選擇運動內衣
胸部的大小在很大程度上影響著運動時的感受，如果把胸換成等質量的小動物，也許能夠方便大家理解大胸妹子的辛苦。
圖自Wacoal Sports
一項針對2012年倫敦馬拉松女性參與者的調查表明，跑步過程中大胸（≥D cup）和小胸（≤C cup）妹子遇到的問題確實存在差異。簡單地說，豐滿的女性穿著內衣運動時更容易感覺到肩帶勒、上身疼、姿勢受到不良影響。
內容來自Journal of Sports Sciences, 2014, Vol. 32, No. 9, 801–809
那麼應該如何根據胸型選擇運動內衣呢？
壓縮式壓縮式的運動內衣更像一個背心，多採用一體式縫紉胸墊設計，通過較大的壓力固定胸部。不過雖然不晃了，胸也壓平了，豐滿的妹子甚至可能被壓得難受。因此這一類運動內衣比較適合高強度運動頻繁且不介意運動時變平胸的小胸姑娘們。
正在測試壓縮式運動內衣的評測員小姐姐（cup成功從B到A）
罩杯式罩杯式的運動內衣外觀上更像日常穿著的內衣，尺碼上往往也有較多選擇，雖然整體上看固定性不如壓縮式，但承託更好，也更貼合胸部曲線。這一類運動內衣比較適合較豐滿（或者希望自己看起來更豐滿）以及平時運動強度沒那麼高的姑娘們。
正在測試罩杯式運動內衣的評測員小姐姐
運動內衣是否適合日常穿著中高強度的運動內衣為了達到運動時支撐、固定、保護胸部的目的，往往肩帶底圍的彈性都比較小，長時間穿著可能會有明顯壓迫感、呼吸不暢，不利於身體健康。如果長時間穿著壓縮式的運動內衣還可能讓胸型變得扁平，因此並不推薦日常穿著。
低強度的運動內衣相對而言延展性、貼合度更高，沒有明顯的約束感，穿起來也比普通帶鋼圈的內衣更加舒適，因此可以作為日常穿著的選擇。
本次評測選取了來自31個品牌的33款運動內衣，從知名運動品牌耐克、阿迪達斯、安德瑪、迪卡儂，到小眾運動品牌lululemon、Lorna Jane，再到內衣品牌CK、維多利亞的秘密，以及各電商平臺的銷量爆款都有入選。
部分運動內衣選品合影
此外考慮到大多數仙女們鍛鍊時運動內衣的使用情況，我們在購買具體的系列和款式時優先選擇該品牌下支撐固定性能最好的運動內衣。
上 在有調App內點擊可查看大圖
選品說明：
選品表中的產品圖為示意圖，評測選品購買時優先選擇深色款以便檢驗其洗滌掉色情況；此外評測選品全部以消費者身份，購自商場專櫃、電商官方旗艦店等，不接受品牌商寄送樣品。
考慮到大家的閱讀體驗，這裡僅簡略描述大致過程，詳細評分方法請到後臺回復關鍵詞【運動內衣】查看~」
本次運動內衣評測分為客觀測試和真人實測兩部分，流程如下圖：
兩步測試對應的具體評測維度為：
基礎維度包括支撐固定性能、透氣排汗性能、耐穿程度；參考維度包括穿脫方式、有無胸墊/罩杯、肩帶是否可調。其中參考維度不作為篩選條件，僅標註在結果表中作為參考。
基礎維度測試合格的運動內衣進入真人實測，由B cup和D cup的兩位小姐姐分別穿著對應尺碼的運動內衣進行不同強度運動，從支撐性、出汗後舒適度等方面打分，最終綜合打分並進行二次篩選。
上 被瘋狂浸泡揉搓拉扯和穿脫的運動內衣們
基礎維度
基礎維度包括支撐固定性能、透氣排汗性能、耐穿程度，這三項能力兼具的選手才能讓你在運動時不晃不悶，並且長時間地陪伴你。
支撐固定性能上 圖為薏凡特，肩帶拉伸10釐米所需的力＞50N.
上 圖為安德瑪，底圍拉伸5釐米需23N，拉伸10釐米需50N。
說明：
人在運動時的胸廓活動度可達到3~5釐米，因此運動內衣的底圍並不是越緊越好，如果底圍彈性過小會造成明顯的壓迫感和呼吸不暢。本次評測中，當底圍拉伸5釐米需要的力大於30N時，這件運動內衣將直接被淘汰。
上 同屬迪卡儂的兩款運動內衣表現出了較明顯的差異
透明排汗性能上 向氣球內鼓入等量空氣後，再使氣體通過運動內衣（潤溼後的）罩杯/胸墊最厚處排出，記錄空氣排淨時間。
上 記錄滴水後擴散至圓環邊緣所需的時間，同時記錄是否存在透水、殘留等情況。
上 向運動內衣的罩杯中心處滴入3mL清水，測出即時溼度；而後將其靜置10分鐘，計算這段時間內運動內衣的溼度變化值。
耐穿程度上 初步測量運動內衣的肩帶/底圍長度並記錄，分別從縱向/橫向拉伸10次後再次測量，長度變化≤2釐米判定為合格。
上 使用模擬汗液將運動內衣浸泡30min，觀察掉色情況；再使用洗衣液將運動內衣浸泡30min並輕輕揉搓模擬手洗過程，觀察掉色情況。
上 將全部運動內衣機洗10次，觀察胸墊/罩杯是否變形或掉出，測量肩帶/底圍是否鬆懈或縮水，並再次測試肩帶/底圍拉伸10釐米需要的力。
參考維度
參考維度包括穿脫方式、是否帶有胸墊/罩杯、肩帶是否可調，不計入總分，但將在購買指導中的單品圖上體現。
穿脫方式運動內衣的穿脫方式主要可分為以下幾種。
是否帶有胸墊/罩杯運動內衣的胸墊/罩杯款式主要可分為以下幾種。
肩帶是否可調運動內衣的肩帶樣式主要可分為以下幾種。
真人實測
基礎維度測試合格的運動內衣（10款）進入真人實測環節，由貧乳代表（B cup）和豐滿代表（D cup）分別穿著對應尺碼的運動內衣進行不同強度運動。
根據運動時的實際感受，從支撐性、包裹性、出汗後舒適度、穿脫容易程度、壓迫感、勒肉程度、摩擦程度打分，並給出綜合分數。小姐姐們的具體信息如下：
對你沒有看錯，顏好身材更好的雪姨要出鏡啦~
為了評測運動內衣，跑步騎車搬鐵打拳樣樣行
客觀測試計分
客觀測試總分=支撐固定性能得分×0.6+透氣排汗性能得分×0.4
進入真人實測的標準為：支撐固定性能得分≥3分，透氣排汗性能得分≥3分，且耐穿程度合格。33款運動內衣的客觀測試結果如下圖：
上 總分標紅款進入真人實測，有調App內點擊可查看大圖
真人實測計分
兩位評測員給出的綜合分均≥3分的選手將成為最終的推薦款（部分運動內衣在評測購入時未能買到適合D cup的型號，若貧乳代表給出的綜合分≥3分，將被推薦為小胸之選）。10款真人實測的運動內衣得分情況及相關信息如下圖：
上 有調App內點擊可查看大圖
為了方便大家有針對性地挑出適合自己的那一款，我們將6款推薦選品分為4類進行推薦，並列出每一款的關鍵信息、適用運動強度和主要優缺點。
上 有調App內點擊可查看大圖
「有調之選」
Shock Absorber 專業高強度運動內衣客觀測試得分最高，真人實測完全不墜，出眾的表現使得Shock Absorber這款運動內衣成為本次評測的「有調之選」。
上 Ultimate Run 5044，烤鴨購入尺碼75A，雪姨購入尺碼80C
烤鴨： 這款包裹完全，而且穿上完全不晃，很適合跑步了，面料也軟軟滑滑不憋悶，就是罩杯處料子薄讓人有些擔心凸點。
雪姨： 包裹和支撐最好的一款，跑步時韌帶完全不會墜得疼，也幾乎不晃，很適合高強度運動。由於我肋骨太寬了，會覺得底圍略勒，鎖骨處的肩帶也有點兒勒，但是不影響運動感受。面料輕薄，出汗後透氣不悶。穿脫方便。
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「性價比之選」
迪卡儂/Decathlon 運動內衣客觀測試得分較高，透氣好，同時顏值在線、價格感人的一位選手，本次評測當之無愧的「性價比之選」。
上 Kalenji 8297686，烤鴨購入尺碼S，雪姨購入尺碼L
烤鴨： 一款在運動的時候感受不到我的胸的運動內衣，唯一的缺點是穿脫的時候有點費勁。貼合很好，不勒不松；設計剪裁很好，衝刺跑的時候不晃，做重量的時候不礙事；材料很好，大量出汗也不會悶汗。
雪姨： 個人覺得最好看的一款，胸前的V領低胸設計會露出一點乳溝，胸型也好，不會壓扁。好看的代價就是包裹不夠，跑步時會晃，不適合大胸妹子做高強度運動，我會留到中低強度運動的時候穿。最大的缺點就是，穿的過程非常費勁，底圍皮筋會卡在胸上，半天才能調整好。
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薏凡特/Yvette 高強度防震運動內衣有調之選Shock Absorber的國產cos版，性能相似，面料材質、透氣性及色牢度有一定差距，但價格更便宜。
上 SU6081，烤鴨購入尺碼75A，雪姨購入尺碼80C
烤鴨： 防震方面跟Shock Absorber差不多，但感覺這款對皮膚的摩擦更厲害，肩帶也更薄一些。
雪姨： 樣式和性能完美cos有調之選SA，也是超強防震、適合跑步，甚至由於這款的底圍比較松，個人覺得比SA還舒服一點。但是在經濟條件允許的情況下，還是希望大家支持原創設計。
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「舒適之選」
Lorna Jane 健身運動內衣面料相當舒適、上身效果好看的一位選手，彈性較好適合中低強度運動。
舒適貼合，彈性好，適合瑜伽等低強度運動。
設計簡潔好看，可以日常穿著再罩一件背心出街。
上 Comfort/LB0132，烤鴨購入尺碼S，雪姨購入尺碼M
烤鴨： 胸墊較厚，面料的手感很好，穿著舒服但跑步時晃動明顯，不適合高強度運動。
雪姨： 完全不適合大胸妹子的高強度運動，跑步時拽得韌帶疼，再跑就要韌帶撕裂了！然而面料十分舒服，穿著舒適透氣，胸型好，我會留一件做低強度運動或者日常穿。
Lorna Jane 健身運動內衣 參考價：￥428
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「小胸之選」
Maia Active 專業運動內衣前側拉鏈方便穿脫，兩側包裹性設計收副乳顯胸型，適合中低強度運動。
上 BR007B，烤鴨購入尺碼M
烤鴨： 喜歡前側的拉鏈和背部的網紗拼接設計，穿著跑步時雖然上胸部會晃但不會有拉扯韌帶的感覺，水餃形胸墊稍稍有些壓胸，然後就有了溝。
Maia Active 專業運動內衣 參考價：￥359
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安德瑪/Under Armour 高強度運動內衣小胸穿不空杯不晃動，面料舒適，肩帶可在背後交叉，適合中高強度運動。
上 Eclipse / 1293253，烤鴨購入尺碼34A，雪姨購入尺碼36C
烤鴨： 穿起來跑步、HIIT感覺完全不晃，視覺上還顯得升了一個cup（非常開心了），美中不足是穿久了兩側稍微有點勒，還有一點點悶。
雪姨： 這件對我來說比較雞肋，肩帶調鬆了不防震、調緊了勒鎖骨，但整體防震還行。因為罩杯厚且有型，所以顯胸大，但是出汗後感覺有點兒悶。
安德瑪/Under Armour 高強度運動內衣 參考價：￥549
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以上就是有調評測運動內衣評測報告的全部內容，仙女們決定好pick哪一件了麼~穿上合適的運動內衣，一起流汗刷脂，成為更好的自己吧~！
有任何問題和建議，歡迎在評論區告訴我們~有其他推薦款，也歡迎安利給大家哦~
根據調友們的建議，我們的化妝棉評測已經提上日程啦～
那麼，關於化妝棉，你最想了解什麼呢？
來！投票！↓↓ 想看什麼，全都測給你～
另外，如果你還想知道：
「我用的化妝棉怎麼樣？是該繼續買買買，還是果斷換成更好的？」
「被種草了一款化妝棉，該不該入手呢？」
…………
也快來評論區留言吧！（記得寫清品牌名稱哦~）有調評測來幫你把把關～
還想告訴你
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