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脂肪細胞到底長啥樣？
減肥會改變脂肪細胞數量嗎？
據說減脂只能全身減，
先瘦胸還是先瘦肚子完全看人品，
難道真的沒有辦法局部改善
我小腹上的頑固脂肪嗎？
上周姥爺去上海體驗了一把現在歐美很火的冷凍溶脂，據說這個黑科技終於打破了以往「塑形可以局部進行，但是減脂只能全身減」的局限，通過將皮下脂肪細胞凍結，使其凋亡並隨之排出體外，從而實現「定點減脂，指哪兒減哪兒」的目的。
所以姥爺到底做了哪個部位？整個過程體驗如何？效果是否真如傳說中神奇呢？
在回答這些問題之前， 作為一個科普型的公眾號，讓我們先來普及一下關於脂肪的乾貨知識！好好學習乾貨知識的五仁兒，姥爺在文末安排了專屬福利🎁~
讓我們先來認識一下脂肪細胞。
人體的脂肪細胞主要可以被分為白色和褐色兩大類，白色脂肪細胞組成的組織就是我們日常認知中的脂肪，也就是減脂要減去的部分。
和體內其他細胞一樣，脂肪細胞也有一層細胞膜和細胞核，區別是其90%甚至以上的體積都被脂肪球（主要為甘油三酯）佔據。如果將人體脂肪細胞裡的脂肪球擠出來，你會發現它從形態上和任何其他食用油，比如橄欖油啊，花生油啊完全無異。
脂肪球佔據了脂肪細胞的大量空間
the standard working parts of a cell:其他細胞組織 the fat reservoir:脂肪球
白色脂肪細胞的主要功能就是將能量以甘油三酯的形式存儲在體內，並在機體需要時分解甘油三酯以釋放能量。每千克脂肪組織能釋放約7700卡的熱量，這也是我們平時減脂時為什麼會說，當穩定製造了7700卡的熱量缺口，就大概能減去1千克體脂。
正常成年人體內約含有300億個白色脂肪細胞，這些脂肪細胞約佔到體重的15%-25%（也就是我們常說的體脂率）。而具體脂肪組織的分布，則主要受到基因和荷爾蒙的影響，如男性在睪丸素的影響下，更容易儲存脂肪在內臟（蘋果型身材），而女性受到雌激素和黃體酮的影響，脂肪細胞更多集中在小腹和下半身，也就是我們常說的梨形身材。
另外一種褐色脂肪細胞的數量要少的多，和白色脂肪細胞90%的體積為脂肪球而線粒體非常小的形態不同，褐色脂肪細胞的線粒體非常飽滿，周圍散落許多小脂肪球。
相較於白色脂肪組織存儲熱量的功能，褐色脂肪組織主要的功能是將脂肪分解產生熱量，從而保證機體在寒冷的環境下也能維持穩定的體溫。也因此雖然褐色脂肪細胞主要是零星的存在於白色脂肪組織中，但是在部分女性和居住在寒冷地區的人體內會含有更多褐色脂肪細胞並形成組織。
每個成年人體內約含有300億個白色脂肪細胞，在幼兒時期大量增殖，到達青春期後達到峰值，而這個數量在進入成年期後就穩定不變了，而我們是胖是瘦，主要看每個脂肪細胞裡裝下的脂肪球大小，脂肪細胞可以小至20 μm，最大可撐到10倍大小，達到200 μm。
但是當脂肪細胞長時間過渡飽和，也就是裝了太大的脂肪球時，研究發現，部分脂肪細胞會出現「分裂」，從而造成脂肪細胞的增加。
也就是說，脂肪細胞的數量由基因註定，在成年後達到定值，且如果改變，也只能增加（聽上去好悲催）。
有人可能會問，脂肪細胞不會自然死亡嗎？當日會，和所有細胞一樣，脂肪細胞也是有生命周期的，只不過自然死亡的脂肪細胞會被新生的脂肪細胞替代，成年人每年約自然替換8%左右的脂肪細胞。
而在對胖人和瘦人的脂肪組織進行研究時發現：1，胖人有更多的脂肪細胞；2，胖人的脂肪細胞更大，這也解釋了為什麼會有悲催的「天生胖」這個說法。
成年人體內的脂肪細胞數量是恆定不變的，因此當我們說減脂，減去的並不是脂肪細胞本身，而是脂肪細胞內的脂肪球體積。
換句話說，這是一個將脂肪細胞「餓癟」的過程，而這些「空虛」的脂肪細胞，就和極度節食了好幾個月的你一樣，一直處於「飢餓」狀態，隨時準備好去吸收更多能量將他們存儲成脂肪，直到恢復到最開始的狀態。
這就是我們之前說過，每個人的體重其實自帶set point，一旦產生偏離，身體會通過各種方法讓它回歸正軌。這也是為什麼除非徹底的改變生活習慣或者脂肪細胞數量（比如像冷凍溶脂這樣的治療項目），否則很難維持一時的減脂成果。
每個脂肪細胞裡都有兩種接收器，alpha-2和beta-2，alpha-2告訴脂肪細胞將脂肪好好保存以備不時之需，beta-2告訴脂肪細胞將脂肪分解成能量供身體使用。
所以到底是存儲脂肪還是消耗脂肪，主要看該脂肪細胞裡哪個接收器的含量更多（佔優勢）。alpha-2含量更多的脂肪細胞，就是在減脂期更不容易被減小的頑固脂肪。
此外，前面說過，女生的脂肪細胞普遍更多會存在在小腹和臀腿，其實這很好理解，因為脂肪有保溫和保護內臟的功能。
女生常見的頑固脂肪存在部位：手臂內側，大腿內外側，臀外側，小腹和側腰，副乳，後背等
很多女生四肢都瘦成了麻杆，但是小腹永遠是隆起的， 就是因為身體需要在小腹安放更多的脂肪來保護子宮。
而Giselle的頑固脂肪主要在臀腿，即使之前暴食症瘦到96斤，胸前都是排骨，但是大腿依然是全身最粗的地方。
我們最多被問到的問題就是，姥爺我想減肚子，姥爺我想減大腿內側，姥爺我有掰掰袖，怎麼減這些地方的脂肪啊，問題是，我還不想瘦胸！
還是那句話，塑形可以局部雕刻身體線條，但是自然減脂只能全身減，無法target一個具體的部位，所以到底是先瘦胸還是先瘦大腿，完全看基因。
如果你不滿意自己身材的點就是這些頑固脂肪，那麼能做的只有：
第一，不停減脂：當你製造了足夠的能量缺口，當身體其他地方脂肪癟到差不多，沒有更多脂肪球可以分解的時候，早晚有一天會用到這部分頑固脂肪細胞。
只是我們需要問自己，這樣真的好看嗎？為了平坦的小腹，餓到面色蠟黃無光，值得嗎？而且一般將頑固脂肪細胞瘦癟，往往需要長時間製造大量熱量缺口，很容易造成後面反彈。
Giselle大學時就是因為想變成左圖裡Nicole Richie那麼瘦，極度節食，最終患上了暴食症；右圖為12年後她現在的照片，所以到底哪個更年輕，身材更好看呢？
第二，接受自己：通過力量訓練把自己練的更加勻稱。之前說過很多次，好看的身材，不是更「瘦」的身材，而是更加勻稱的身材。
即使你有腰線和筷子腿，但如果搭配胸前的「飛機場」和軟綿綿的癟臀，最多也就是瘦而一點都不美，而且很多情況是skinny fat。
右圖比左圖體重還重，但是通過力量訓練局部塑造好看的身材曲線
還不如加強上肢和臀部訓練，通過將肩和背練寬，練出蜜桃臀，即使腰圍沒有那麼細，大腿粗上依舊有點肉，看上卻是擁有沙漏型的性感身材。
第三，通過外界手段減少脂肪細胞數量：脂肪細胞是固定不變的，難道就一定沒有方法改變了嗎？當然不是，人類這麼偉大！
之前想要減少脂肪細胞數量，唯一的途徑就是抽脂，通過將脂肪細胞從體內抽取出來而達到局部減脂的目的。
但是抽脂價格昂貴，而且是全麻手術，風險大，創傷大，術後需要住院，且別說健身了，至少三個多月不能正常生活，此外抽脂手術失敗會導致嚴重的皮膚凹凸不平。
我朋友做了大腿抽脂，給我看照片慘不忍睹，而且之後要穿好幾個月的壓縮褲，現在大腿上還能看出明顯的抽脂痕跡。
另外一個現在歐美很火的抽脂替代品就是冷凍溶脂技術，也叫做脂肪定位修形，其原理是通過極低的溫度將皮下脂肪細胞低溫凝結，這些被「凍死」的脂肪細胞會隨著身體代謝排出體外，從而起到局部減脂的作用。
上圖中自然減脂只是將脂肪細胞餓癟，但是並不會改變脂肪細胞數量
下圖中通過冷凍溶脂技術可以直接減少脂肪細胞的數量，實現局部減脂的效果
好多人問姥爺上周去上海到底幹啥去了？其實主要就是受邀體驗了Elyze定位修形的冷凍溶脂，大家都知道我有多麼害怕任何創傷性的手術，但這個完全是無創的，而且療程結束後和正常人一樣，完全不會耽誤訓練。
當然，即使是如此溫和的治療，去之前我依舊糾結了好久。一還是擔心會疼，二是冷凍溶脂這項技術比較新，目前全國能做的地方很少，擔心診所不夠專業。
但是到了現場發現我的擔心完全是多餘的，Elyze定位修形在上海有兩家門店，我去體驗的是在Iapm的分店，佔地面積是整個一層，裝修和氛圍都超級高大上，而且從前臺到治療諮詢甚至到隨便一個護工給人的感覺都非常專業。
在體驗之前，無比事兒b的姥爺先拿出小本子（是的我真的在家準備了一個question list），把對冷凍溶脂這項技術的所有疑問都問了個遍：
可以想像下生活中的場景，雞湯在冷凍之後，上面飄著一層油，下面是湯。低溫下水和油會分離，油脂會形成厚厚的結晶狀，冷凍溶脂技術就是通過脂肪的這個特性定點塑形的。
冷凍溶脂通過特定的低溫技術將冷凍波傳遞到脂肪較多的區域，使脂肪細胞產生結晶而自然凋亡。這些凋亡的脂肪細胞會在之後隨著身體代謝溫和地排除體外，完全不需要藉助外力，一次治療可減少約27%的脂肪細胞數量。
這個技術現在成熟嗎，不會脂肪沒凍死，卻把其他組織凍壞了吧？
冷凍溶脂技術已經得到美國FDA認證，可以安全有效減少脂肪細胞數量。而Elzye是最早將冷凍溶脂技術引進到國內的專業機構之一，我們的治療師都是經過多方培訓的專業人員，可以個性化定製方案，請放100個心！
我們的客戶大部分本身就會堅持健身和健康飲食，冷凍溶脂對於她們是一個平臺突破口，對於身體局部進行雕塑，是一種更有效的瘦身塑形方式，實現理想中的完美身材。
哎我本身對醫美塑形還是有些抗拒的，總覺得通過醫美取得好身材就不是「自然美」了。
很多人對醫美有「不勞而獲」的誤解，但其目的是幫助大家收穫更好的自己，提升整體自信。牙齒整形也是醫美的一部分，但是你並不會覺得戴牙套是「人造美」，而通過冷凍溶脂技術進行局部身體塑形和整牙是一樣的道理。
任何存在頑固脂肪的部位都可以做。比如大腿、腰腹、手臂、後背等，甚至連副乳等非常細節的部位都可以進行治療，效果都非常好。
一次就會看到立竿見影的效果，當然我們會建議如果頑固脂肪較多，最好同一部位做2-3遍，可以更長久的保持效果不反彈
根據每個人體質和治療部位不同，冷凍溶脂的效果從一周左右開始顯現，大概2-3個月實現最佳效果。至於維持，只要注意飲食和運動，不發胖的情況下可以一直維持，就和局部塑形的效果是一樣的。
最後一個問題，做冷凍溶脂疼嗎？會影響我明天去健身嗎？
冷凍溶脂是完全無創的，可能在加強時會有一點不適感，但是一般人是完全可以接受的。而且治療完全不需要恢復期，我們反而會鼓勵大家多運動，提高代謝，更快看到效果哦
在問了治療師三千一百八十二個問題之後，姥爺最終選擇了副乳做冷凍溶脂。
之前說過，副乳是很難通過健身和健康飲食改善的，一是因為裡面存在乳腺，二是因為這部分脂肪往往都非常頑固，也就是說，想要瘦到副乳，胸基本上也會瘦沒了，對於一個本身就「盤兒大菜少」沒有料的姥爺，真的沒有啥餘地再瘦胸了。
之前無數次跟大家說打算做個切除副乳的手術，但是每次都因為這是一個有創傷的手術，需要先進行副乳部分的吸脂，然後再切除部分乳腺而退卻。當然，還因為之前諮詢醫生很明確的告訴我，副乳手術之後兩個月是不能劇烈運動的，而像柔術這種激烈的對抗性訓練則要等更久，於是就這樣拖了好幾年。
這次治療師發現雖然我的副乳主要由於乳腺引起（關於副乳的種類請點這裡），但是外面還是有一層脂肪讓它變得更明顯，尤其是右邊比左邊明顯很多，因此選擇了先做右邊試一下。
在開始之前還是要先做體測，用的是姥爺最熟悉的inbody儀器，一般情況下做完測試治療師會為你做一個非常詳細的分析，但是這裡姥爺自己就把自己先分析總結了一通。
接下來贈送了一個RF射頻活化循環療程，尤其是選擇了做臀腿和腰腹和手臂的孩子，事先做這個射頻可以加快接下來的排脂速度。
感覺嗎，記不太清了，因為溫溫熱熱的太舒服，加上前一天一宿沒睡，所以我很愉快的睡著了。
射頻之後終於要開始溶脂了，治療師先給我拍了治療前照片，可以明顯的看到我右邊的副乳比左邊大好多（這個我之前自己都沒注意到），然後用筆在治療部位做了標記，接下來就上器械了。
據說冷凍溶脂根據治療部位的不同，用的溶脂探頭大小和吸力也有所區別，而Elyze的所有探頭都由Neoderm美容集團出品，權威安全。
對不起治療的過程不太美觀，所以並沒有拍太多照片，我覺得我的姿勢有點像在哺乳。
而感覺就是一開始冰冰涼涼很舒服，到了後面做加強的時候，的確會有稍微的不適感，有點像小時候打雪仗，攥雪攥太久了的那種發麻的疼，必須要說，如果連姥爺都覺得可以接受，那麼所有人都不會有問題。
整個治療過程不到1個小時，如果你選擇了大腿或者腰腹，時間會稍微長一點點，之後被凍的部位有點點紅腫，但是很快就消失了，剩下的就是接下來幾天偶爾感覺到一點點疼，但是完全不影響正常生活和運動（PS.治療後我已經練了兩次上肢，無論是下拉還是夾胸都沒有影響）。
至於效果，坦白講，因為只過了5天，所以還沒有特別明顯的效果，但是拍對比照片還是能看到右邊副乳有比治療前要小，或者說左右更加平衡了一些，而我本人是非常期待兩個月以後的變化的，大家一定要提醒我到時候發對比圖！
最後說一下對於冷凍溶脂我的看法和做後感想。
說實話在Elyze定位修形最開始邀請的時候我對這個項目是非常抗拒的，因為總覺得不通過訓練和健康飲食得到的結果就是在不勞而獲，和我們本身的生活理念是相違背的。
但是後來姥姥說，你又不是沒做過醫美，怎麼墊鼻子就不是不勞而獲了？再說這有不是抽脂，你難道不想試試黑科技嗎？於是我抱著一顆忐忑的心接受了這次體驗邀請。
體驗之後我對冷凍溶脂有了完全不一樣的認知，因為過程實在太舒適了，所以完全不像是做了治療。而相較於之前認為的「不勞而獲」， 我現在反而覺得冷凍溶脂可以更快更有效的達到局部減脂塑形的目的。
如果你將冷凍溶脂視為萬能鑰匙，而完全放任自己胡吃海塞不運動，過極其不健康的生活，那麼再厲害的冷凍溶脂技術，甚至抽脂，都無法幫你維持好身材。
相反，當我們規律健身，健康飲食，在此基礎上，如果還有對身體哪裡小小的不滿意，冷凍溶脂是一個很好的改善身材線條和比例的途徑。
畢竟之前說了，依靠自然方法是無法局部減脂的，與其為了消滅一塊頑固脂肪而極度節食或者將其他部位餓成骷髏，不如通過高科技聰明的減少特定部位的脂肪細胞。
最後的最後，推薦大家可以去Elyze定位修形做一個非常詳細的inbody體脂肪測試，包括男生的內脂也能測出。女孩子也可以更加了解自己的脂肪分布情況，有重點的、有選擇性的去進行減脂。
當然姥爺為大家要來了fit4life專屬優惠，掃描👇二維碼註冊或點擊閱讀原文，就可以免費體驗專業治療師體脂分析一次+RF活化去水腫排脂療程20分鐘（這個真的特別推薦，對於容易水腫或者辦公族一類特別友好）。