一到夏天
身邊有些肉肉的姑娘，明明一直在減肥
曬美食灑熱汗，卻絲毫不見有瘦下來？
還有的妹紙更奇怪
本來早上出門顏值還在線的
一從清晨到夜幕
體重相差4、5斤，顏值足足差了一條街
還有些明明體重不重
但是看起來總像充了氣一般，腫腫的……
尤其是腿部，早上小鳥，下午大象
坐一天辦公室，鞋都感覺小一號……
粗腳踝也是一些仙女心裡的痛
有了它走起路來
看上去簡直像兩塊行走的蘿蔔
另外，逛街的時候
買衣服得分開來，上半身S下半身L
穿襪子或者鬆緊帶的褲子，容易出現勒痕
人艱不拆
此刻你是不是開始愉快地懷疑自己：
「難道我不是真的胖，只是水腫？」
呵呵，肥胖和水腫就像孿生姐妹
讓人傻傻分不清楚
中醫望診中有
」肥人多痰溼，瘦人多虛火，
偏胖者多為陽虛、痰溼體質。「
so，」水腫溼滿「就容易配套同款易胖型體質
聽到這個消息
瞬間又覺得這個世界對「溼人」不太友好了
▼
早在《黃帝內經》裡，就描述過水腫的狀態：「水始起也，目窠上微腫，如新臥起之狀，其頸脈動，時咳，陰股間寒，足脛腫，腹乃大，其水已成矣。以手按其腹，隨手而起，如裹水之狀，此其候也。」
水腫不僅影響顏值，也是臟腑健康程度的參照系，我們提煉了一些判斷依據，自我檢測一下吧~
👅
1分鐘測測你是否水腫滯留
看眼睛
早晨眼皮腫，就像剛剛睡醒的樣子
或有下眼袋
皮膚出油、晨起乏力
照鏡子時發現自己舌苔厚膩
舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕
身重，按腹不堅，肚子軟piapia的
肌肉都很鬆軟，四肢無力
下肢虛浮水腫
腳脖子粗，脛腱不明顯
如果以上任意一題你的回答是「YES」！
我想還是應該要恭喜你
因為你只需要祛水腫就可以達到視覺上變瘦的目的了~
而不是難減的真肥胖
水腫溼滿的人，其實就是那群最容易犯懶的人。
能坐著不站著，能躺著不坐著，能睡會兒就睡會兒，能不幹就不幹。
坐久了，胯寬屁股大，梨型身材也多源於此，上半身雖然纖細，從胯往下半身就開始變XL了，這種人肉一定也是松松的。
《內經》謂水腫「其本在腎，其末在肺」，「諸溼腫滿,皆屬於脾」，「夫水雖制於脾。而實主於腎。」
中醫很早就認識到水腫與脾、腎、肺三髒有關，關於水腫程度，也是有區分的。
💧
浮腫的4種程度
臨床時應了解浮腫的程度，見面目虛浮，手足發脹，但壓無凹陷，稱為潛在性水腫；
若僅踝腫，按之凹陷易復，為Ⅰ度浮腫；
較重者，浮腫過膝，按之凹陷沒指，不易恢復，為Ⅱ度浮腫；
更重者全身浮腫，腹大胸滿，臥則喘促，為Ⅲ度浮腫。
祛水腫溼滿首先要健脾胃，第二溫腎陽。
在中醫理論中，脾的功能非常巨大，被稱為「後天之本」和「氣血生化之源」。此外，脾屬土，土能克水，從而可以調控人體水液的代謝失常~
第二就是溫補腎陽，如果我們自身陽氣足，下半身即使有溼邪會被腎陽蒸騰，化為氣而上升，在人體進行循環，也不會造成水腫的困擾~
「溼」還有一個特點——」溼性趨下「，白天人站立時間長，水溼往下走，腿、腳就是水溼停留的重災區了，浮腫就會明顯加重。
白天積於下肢，夜晚則匯集於腰部，晚上腰痛也別老說自己腎不好，保不齊還是溼太重呢~
/ / 1 / /
按摩刷，按摩小腿內側脾經
強力排水
中醫說「脾主運化水溼，脾氣虛弱則生溼，水溼不運則泛溢肌膚而浮腫。」所以脾經和水分的代謝有很大的關係。
按摩小腿內側脾經的循行處，能放鬆腿部肌肉，促進腿部血液循環，最主要消除水腫槓槓的。
我用的七龍珠按摩排毒滾珠，名創優品也有類似的，價格很優惠10~20一個。
這招最狠了，一軲轆下去可以刺激到很多脾經上的大穴，有的增長氣血，有的善祛溼濁，有的專除腹脹……不僅祛水腫還能瘦腿，有沒有感覺很興奮！
方法：
坐在地上，抬起一隻腳，然後拿起滾珠從腳踝開始，從下往上滾，面面俱到，最後再從膝關節往腳踝滾。別怕疼，每條腿堅持滾10分鐘。
除了按摩滾珠以外，還可以買到各種各樣的瘦腿器材，比如：
1、刮痧板——排深層毒、減少水腫
2、摩羯刷——刺激腿部穴位，促進血液循環
PS：用的時候建議搭配瘦腿霜或者精油，減少工具對皮膚的摩擦。
/ / 2 / /
拉伸膀胱經可最快昇陽
人體最大的排毒通道
膀胱經上的穴位最多，是人體最大的排毒通道，通過刺激膀胱經，可以加強全身的血液循環和新陳代謝，從毛孔和小便，把人體的廢物排出去~
所以，它是萬萬不可以被堵住的。
從頭到腳，足足有67個穴位那麼多，咱也不用都記住，只掌握那些使用很方便、確實有效果的方法~
上面我們已經解決了小腿上的脾經部位，可能會漏掉小腿後側，這裡肉多，單靠按摩力道透不到~
方法：
坐在床邊，雙腿抬起自由落下，用小腿肚（承山穴）去敲擊床沿（比較硬的才有效果），做完30下，可來迴轉動小腿，用床沿按摩承山穴。
做完背上會微微發熱，這表示膀胱經上的陽氣已被激發，正在排出溼寒。
我通常一早起來就做，氣血陽氣一振奮，趕走起床氣，效果非常明顯，一天都精神充沛。
▼
另外，還有一些拉伸的動作，都可以刺激到膀胱經，千萬不要小看這幾個動作，雖然只是簡單地拉伸，但絕對能疼到你懷疑人生。
方法：
讓身體呈「倒V型」，也是瑜伽的「下犬式」，然後像上圖一樣，左右交叉著彎腿墊腳。
做這個動作的時候，會覺得雙腿的筋都繃緊了，第一次做可能會嗷嗷叫慘不忍睹，堅持下去，對全身膀胱經的拉伸特別好，排毒祛溼，腿部線條才會一直美下去~
PS：瑜伽裡面有很多動作都可以幫助拉伸，建議大家去瑜伽館跟著老師練習，或找到能跟得上的視頻一起練習，推薦有：陳惠瑜伽，優酷《悠季瑜伽》，Bilibili《美麗芭蕾·瘦腿版》
/ / 3 / /
跪膝法
引氣血到膝蓋
跪膝法可以輕易地讓氣血跑到膝蓋上，中醫稱膝為筋之府，膝就是筋的房子
新鮮氣血引到小腿和腳上，不僅消水腫，也可以解決下肢寒冷的問題。。而且不分體質喲。
方法：
在地上鋪個瑜伽墊，或者在床上跪著來回走。前走走後走走，想怎麼跪就怎麼跪，每天做20分鐘。
在跪著走的時候，你發現誒~腰也在扭動，腎也跟著補了，對減肥的寶寶來說，你會發現大腿小腿都會變細，效果真的會讓你捂嘴樂的~
❤
改善體質是一件路漫漫其修遠兮的事兒，如果你有自己的瘦腿辛酸史，或者有自己一套獨門瘦身大法，都歡迎朋友們在留言處分享出來，畢竟獨瘦瘦不如眾瘦瘦嘛。
夏日何以解憂？
唯有減肥成功~