近來普拉提很火的，
同時許多女生說：
「我不願意運動健身，我只想練普拉提。」
並且練普拉提的那些同學，還真得瘦了。
普拉提到底是個什麼鬼，能減肥嗎？
普拉提是德國康復專家約瑟夫·普拉提在100多年前就已經發明的，
最開始是為躺在病床上不能起身運動的人制定的。
它是一種增強肌肉力量、提升身體柔韌性和協調性，
改善姿態以及促進健康的鍛練運動。
普拉提與健身
普拉提是健身的一種類型，
（有些童鞋認為健身就是跑步 ......）
更講究肌肉控制和拉伸。
現當代普拉提也在不斷開拓創新，
與其他健身運動相互結合 ，
例如拳擊普拉提等。
普拉提同瑜伽有什麼不同？
兩者都是配合呼吸動作舒緩,
大部分人會搞相混淆,
可是這兩個是完全不同的訓練體系 。
1.普拉提是一種康復性功能訓練，整體運動體系以解剖學和醫學為基礎 。
瑜伽則有宗教背景
2.普拉提重視核心穩定和控制，並且包含增強肌肉力量、柔韌和協調性 。
瑜伽則重視身體各部位拉伸 ，平衡和放鬆
3.普拉提的最終目的是還原生活，經過訓練提高日常生活和工作質量
瑜伽最終目的是回歸真我。
練普拉提有什麼好處？
眾多上班族都有頸椎痛、高低肩、圓肩、駝背、腰腹部鬆弛、骨盆前傾、腰痛等問題中的一項或者幾項。
普拉提訓練能夠幫助恢復發展失衡的核心肌群和下背痛的問題，
能夠糾正不良體態
而且普拉提比較安全，適合各個年齡的人群。
帶你了解一下普拉提運動，普拉提運動非常簡單，只要藉助普拉提拉力繩就能完成鍛鍊，3種簡單的健身方法，你只需要每天20分鐘。
1、手臂提拉運動。主要針對提拉肌肉。
站立於瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，用手臂的力量將身體抬起，每天做3組20次。
2、腰腹提拉運動：特別針對「桶腰」
仰臥於瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹發力，提起雙腳，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。
3、核心訓練：進階版
兩腳踏地，兩手緊握，將雙手緊扣在胸前，依靠腰腹部和腿發力，同上提，每組15次，每天做2-3組。
身邊的人都在為健康、美麗、優秀而默默地努力，那你呢？
只要49.9元就可以買到拉力器，拉力器+瑜伽墊=99元。