導語：身邊的人越來越在乎自己的身材啦，更多的人加入健身的行列，但是有的人健身效果比較好，有的人健身效果緩慢，但是對於這群肯健身的朋友來說，她已經比別人更優秀了，因為現在還有的人，她們依然在懶惰下去。
小編屬於一個比較懶的人，如果平時沒有什麼特別的事情，基本上是不會願意動彈的。而對於廣大女性健身人群來說，她們選擇的健身方式可能最為普遍的就是一些跑步運動或者是一些普拉提的訓練動作。
今天我們介紹的這位美女，她深愛普拉提運動，而且身材塑造得也特別好。可能有的朋友會覺得練習普拉提根本不會減肥，但是看到這位女生之後，或許會讓你對普拉提的印象有所改觀，她健身前後的成果還是非常明顯的。
在開始練習普拉提之前，她肚子上的贅肉清晰可見，但是練習普拉提一段時間之後，肚子上已經沒有太多的脂肪，變得非常平坦。
她健身已經堅持兩年的時間，她經常說，幸虧自己堅持下來，要不然，也會變成一個體型稍微有點臃腫的女人。現在看到她的身材的狀態，相信很多朋友都已經非常羨慕她。
如果你也想嘗試一下普拉提的訓練方法，因為普拉提的減肥效果雖然比不上一些傳統的有氧訓練，但是卻依然可以幫助你達到減肥的目的。對於一些剛開始練習普拉提的小白來說，推薦下面三組動作，讓你從家中先練起來。
動作一：站姿提拉
站在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器腳踩位置，雙手握住拉力器把柄向上提拉，每天堅持做這個動作，能夠幫助我們將手臂的脂肪給消除掉，同時也能夠讓我們的手臂變得纖細好看。每天堅持做4組，每一組堅持做25次即可。
動作二：腿部拉伸
粗大腿的人，這個動作一定要嘗試下，對腿部水腫有消除的效果，降低大腿處脂肪含量，即便大腿的脂肪比較頑固，但是長時間地練習這個動作，一雙纖細修長的大長腿你也能擁有，每組30個，每天做三組。
動作三：複合運動
這個動作看似很困難，其實做起來很簡單，只要保證手腳的協調性就可以。每天堅持做4組，每一組堅持做25次，這一動作可以同時有效鍛鍊到腰腹部和腿部，從而達到瘦全身的效果。
以上三個動作堅持半個月，你會發現身材有型了，繼續堅持一個月整個人的狀體就會不一樣了（如下圖示）。
這幾個動作只需要拉力器就可完成，今天給大家推薦一款性價比高的拉力器+瑜伽墊的組合，這款拉力器在原先的基礎上進行了改良升級，採用的是4管橡膠管，回彈力十足，手柄採用超厚的泡棉材質，握起來更舒服，腳踏部位還添加了條紋設計，安全係數更高，瑜伽墊也是原來的升級款。
現在只需49.9元，一杯咖啡的價錢就能包郵到你家，現在鍛鍊過年就能變瘦變年輕，趕緊下單吧！
結語：要想身材完美，可以在家裡想嘗試一些普拉提的簡單動作，雖然簡單，但是針對性強，可以針對腹部、胳膊、腹部的脂肪，做專業訓練，再加上持之以恆的信念，堅持下來，那麼下一個女神就是你！期待你的完美蛻變！