導語：現在有很多人都喜歡健身，因為大家越來越注重自己的身材了，只要肯健身，那就是肯去改變自己，所以她們已經勇敢地邁出了第一步，實際上比很多人都要有勇氣，因為好多人都還不敢邁出這一步。
現實生活中應該也有那種想健身減肥，但是卻偏偏沒有毅力堅持不下去的人，平時有空閒時間也是宅在家裡，不願意出門運動，不知道你是不是這種比較懶惰的人。
其實很多健身的女性，她們一般都喜歡跑步或者是瑜伽。那麼韓國的妹妹們在健身的時候又喜歡練習什麼運動呢？如果你去過韓國旅遊或者是看過韓劇，那麼你就會發現韓國的妹妹身材好像都很好，而且特別的會穿衣服。其實這都跟她們平時喜歡健身有關係，韓國的妹妹喜歡練習的運動是普拉提運動，她們很多都是普拉提的狂熱粉。
今天給大家介紹的這個小姐姐，她也是普拉提運動的狂熱粉。並且她也通過普拉提運動讓自己前後變化很大，打破了普拉提運動根本沒有健身效果的謠言。
她沒有開始健身前是一個肚子上有點小肉肉的女生，不過在練習普拉提運動之後她的小肚子就肉眼可見的消失了。她目前已經堅持了一年半左右的時間，現在的她身材保持得非常完美，她也很慶幸當初自己堅持了下來。現在的她和從前的那個微胖的女孩判若兩人，她變得自信美麗陽光往上。
相信還有很多朋友，會懷疑普拉提運動到底有沒有這個效果，那麼你不妨來試一試，這個運動的見效周期特別短，只需要一個月就可以得到答案。而且它的動作也很簡單，並沒有什麼高難度的動作，學起來一點也不費勁。尤其是這個運動不限制場地，不規定時間，利用零散的時間就可以完成，是絕大多數工作者、寶媽、學生黨的減肥福音。
和大家分享小姐姐經常練得3個動作，看似簡單，然而燃脂瘦身塑形的效果超好，別躺著玩手機了，行動起來吧！
動作一：坐姿提拉
這個動作相對來說比較簡單，只需要坐在椅子上，然後雙腳踩著拉力器的腳踏部位，用手臂的力量來拉伸拉力器，在做這個動作過程中，上半身保持靜止不動狀態，只用手臂的力量。
每天4組，每組20次。它可以幫助你練出蝴蝶背和蝴蝶臂，讓你的身姿更加的輕盈美麗。
動作二：站姿提拉
這個動作適合那些胳膊粗的妹妹們，首先站在瑜伽墊上，手握住拉力器的手柄，腳踩在拉力器的腳踏上，利用自身手臂的力量來進行來回拉伸。
每天做3組，每組15次，堅持一個月就可以讓你的手臂重獲新生，告別粗胳膊不是問題。
動作三：卷腹運動
這是一個全身性複合運動，它可以鍛鍊到全身的肌肉，特別是腰腹部以及腿部。它可以幫我們減掉大腿的贅肉，同時還能把我們減掉腹部的贅肉。當然它的難度也比前面兩個動作大一點。
可是當你一段時間之後，你就會你整個人的變化特別明顯，皮膚緊緻了，線條更加流暢優美了。每天做3組，每組15次。
以上的這三個動作用到的拉力器是一款明星都在推薦的拉力器，它具有體積小，安全性高的優點，而且非常的專業。它的材質是NBR的，這種材質無毒無味，而且還可以防止你在運動的時候手出汗打滑，杜絕了危險的發生，讓你在使用的時候更加的安全，
這款拉力器特別適合剛開始做普拉提運動的朋友，點擊圖片，就可獲得！
結語：當我們選擇了一個健身運動的時候，我們不能夠還沒有練習就開始懷疑它的效果。特別是健身運動，每一個都是要通過時間才能夠驗證它們到底有沒有效果，它們是否適合你。而且有時候你有沒有堅持下去也是一個決定你能否成功的因素。