說起腿粗，是很多伽人的硬傷！其實，有種腿粗是因為經絡不通！
#百裡挑一#
經絡不通會導致身體毒素、多餘水分代謝不出去，造成雙腿浮腫顯胖，試試疏通一下腿部膀胱經、脾胃經，說不定有意想不到的效果噢！
今天，小編分享一套序列，疏通膀胱經、脾胃經，代謝身體多餘毒素、水分，越練腿越美！
01、下犬式
從貓牛式進入下犬式大臂內旋，雙肩遠離耳朵感受大腿後側伸展停留5-8個呼吸
02、新月式
從下犬式退出，進入新月式左腿屈膝向前，髖部擺正雙手向上，脊柱延展感受大腿前側拉伸停留5-8個呼吸
03、低弓步扭轉
從新月式退出，進入低弓步扭轉右手撐地，右小腿向後彎曲左手向後抓右腳背，胸腔打開停留5-8個呼吸從體式02-03換另一側練習04、半神猴式
從上個體式退出，進入半神猴式重心向後，右腿伸直，腳尖回勾左大腿垂直地面，髖部擺正脊柱延展，雙肩放鬆停留5-8個呼吸後換另一側
05、站立前屈
從半神猴式退出，過度下犬式進入站立前屈，雙手自然垂落停留5-8個呼吸後回到站立山式06、三角伸展式
從站立山式，進入三角伸展式以右側為例，右手放在右側腳踝左手伸直向上，保持脊柱延展停留5-8個呼吸，換另外一側
07、鴿子式
從三角式退出，進入鴿子式髖部擺正，上半身前屈貼地停留1分鐘後換另外一側
08、單腿背部前屈
坐立位，右腿伸直向前左腿屈膝，腳掌貼緊右大腿根坐骨向下紮根，吸氣延展脊柱呼氣，身體前屈向下停留5-8個呼吸，換另外一側
09、雙腿背部前屈式
坐立，雙腿伸直向前吸氣，脊柱延展呼氣，收緊核心，向前屈停留5-8個呼吸
10、針眼式
仰臥，雙腿屈膝向上抬起左腿屈膝，左腳踝放右大腿上雙手環抱左腿後側，核心收緊雙肩放鬆，腰背不離地停留1分鐘後換另一側
此外，避免久坐也很關鍵，久坐會導致下半身血液循環不暢，以致經絡堵塞！