精油可以通過皮膚、嗅吸、沐浴等方法進入人體，並對人體產生影響。下面就跟冬梅一道從身體各個系統分別了解精油對人體健康的積極意義吧。
精油的使用如同香料一般，在適度的情況下，才可以產生較好的結果。如果食用太多加有香料的食品，可造成消化系統緊張，加重腎臟負擔。所有香料都能促進消化液的分泌，並且減緩胃痙攣和胃腸脹氣。許多精油還具有減緩平滑肌痙攣的作用。以百裡香為例，她具有罕見的抗腎上腺素型痙攣的效用，而香蜂草、快樂鼠尾草這些芳香精油則可以減緩乙醇膽素型痙攣。丁香精油可藉由提升胃液的酸鹼值以平衡胃酸。
這個系統包括了心臟、血管和脾臟。一些精油，例如菖蒲，可以使脾臟的血管膨脹，因而達到降低血壓的作用。有些精油可以抵抗心臟痙攣，如橙花精油，常用於心急、心臟痙攣、中風等。
許多其他種類的芳香精油可藉由使血管產生膨脹或者收縮，來調節血壓，使血壓升高或者降低。這種作用主要是通過自律神經系統發生的。樟樹精油在人體中常用來刺激心臟，收縮血管和增加血壓，甚至可以用來復甦已經停止跳動的心臟。牛膝草油具有滋補的效用，她通常會先提升血壓，再減低血壓。治療心血管系統不良的處方，可以採用溼敷心臟區域或者是強化背部的脊椎按摩、芳香精油泡澡等。
脾臟除了產生淋巴液之外，還能產生抗體以及抵抗病毒的抗黴素。淋巴系統是負責處理細胞所產生的廢棄物的系統，並且身體與病毒的奮戰主要是在淋巴結中發生的。
精油可以增強淋巴系統的抗病性。值得一提的是，如果把精油用作抗菌劑，則不應將他們稀釋。同時，如果我們要用複方精油來抑制病毒，實際上也許反而會減低她們的效力，所以，使用單一的芳香精油，方可達到更高的抗菌效能。
在呼吸系統中，精油最常發揮的就是抗菌、抗痙攣以及祛痰的功效。以抗菌性為例，她們可以用於輔助治療各種類型的呼吸道傳染病，如佛手柑、肉桂、尤加利精油。佛手柑精油以及大蒜精油對於白喉桿菌的預防最為有效，此外，還發現樟樹油可以有效緩解肺炎雙球菌引起的傳染病。肉桂、尤加利、黑胡椒精油可以減緩流行性感冒的症狀。
佛手柑精油以1:600的比例稀釋後可以有效的對抗淋病雙球菌。有一些精油還具有刺激子宮收縮的作用，對於快速和無痛分娩很有幫助，具有這種效果的精油是茉莉和杜松。
精油在內分泌系統的作用上，一般有兩種基本的方法。首先，精油可能刺激某些腺體，因而促進急速的分泌，並且使急速的分泌正常化。其次，芳香精油本身可以作為一種類激素的藥劑。
杜松、快樂鼠尾草、檀香和百裡香精油可以有效的防止泌尿系統感染，這些精油加上樟樹精油，就是一種良好的利尿劑。杜松精油可以提升腎小球的過濾性，並且增加鉀、鈉的數量，排掉氯離子。檀香對於治療腎衰竭所導致的尿血有很大的幫助。還有一些芳香精油，像洋甘菊和天竺葵，能夠有效地溶解泌尿路結石。
精油對人體神經系統具有很大的影響作用，常被用作「興奮劑」或者「鎮靜劑」。
興奮劑類的精油傳統上被用來治療沮喪、倦怠、抑鬱。尤其是迷迭香，還具有增進記憶力和減輕精神衰弱的功效。鎮靜劑類的精油用於治療歇斯底裡、失眠症和神經過敏症。
實驗證明，快樂鼠尾草對於神經系統有非常顯著的積極影響，即使是非常小的劑量。其他與快樂鼠尾草有相似作用的芳香精油，以茉莉精油最值得注意。
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1.香燻爐薰香法：
把清水倒進香燻爐的盛水器中，加入5-6滴精油。燃點蠟燭放置在香燻爐內，待熱力使水中精油徐徐釋放出來。調配不同的精油滴入香燻爐中，便可得到不同的效果，有助於製造不同的氣氛。
2.加溼機薰香法：
在加溼機的水箱中直接加入5-8滴精油，使精油隨加溼機的水霧散發到空氣中。
3.暖氣機香燻法：
將棉球沾上精油，放在暖氣管散發熱氣的地方，使精油隨暖氣散發到空氣中。
1.居家吸入法：
把近沸的熱水注入玻璃或瓷質的臉盆中，選擇1-3種精油滴於熱水裡，總數不超過六滴，將精油充分攪勻後。以大浴巾將整個頭部及臉盆覆蓋，用口、鼻交替呼吸，維持5-10分鐘。薰衣草2滴＋薄荷2滴可治療感冒。
2.簡單吸入法：
將精油1-3滴滴於面巾或手帕中嗅吸。長途開車的人嗅覺十分容易疲乏，所以要準備二至三種精油，交替使用才能發揮功效（薄荷、羅勒、迷迭香等很有效）。
保健按摩一般從背部做起，兩手放在臀部上方的脊椎骨兩側，手掌朝下，沿椎骨兩側向肩膀移動，到頸部時，雙手向外，一面按摩兩脅，一面按摩肩膀，再回到起點，按摩時必須一氣呵成，中途切勿停止。把2-3種，總數為3滴的單方精油稀釋於3-4毫升的植物按摩油中，作臉部、頭部、頸肩部或身體按摩。
按摩法可加強血液循環，排除體內毒素，不同的精油具有各自不同的療效，建議在專業人士指導下使用。
純的植物精油直接接觸皮膚，往往會因為濃度太高容易造成皮膚過敏，所以在按摩的時候，我們必須使用稀釋過的精油，這個用來稀釋純植物精油的東西，就是所謂的「基底油」。可以當作基底油的，必須是不會揮發且未經過化學提煉的植物油，例如：甜杏仁油、特級精純橄欖油、蓖麻油、荷荷巴油、小麥胚芽油等，這類油脂無味，富含維生素D、E與碘、鈣、鎂、脂肪等，可藉其平衡與穩定精油，並協助精油迅速由皮膚吸收。而一般的食用油通常經過化學提煉，已經失去這些養分，較不適合當作稀釋用的基底油。至於石油提煉的礦物油，如：嬰兒油等，並不適合當基底油，因為這類礦物油不但不含養分，還容易阻塞毛孔，造成粉刺與膿瘡，再用精油按摩時，更會阻撓肌膚對精油的吸收。
調和的比率，一般來說，精油的用量約在0.5%到3%之間，臉部等較為敏感的部位或是12歲以下兒童的按摩，大概在0.5%到1%之間；嚴重的肌肉痛，就可以用到3%的量。我們通常給的濃度面部為1%即3ML基礎油配1滴精油，身體為2%即10ML基底油配5滴精油。
依個人的需要，配合體質與生理的變化，隨時調整基礎油，純植物精油的種類與比例，調配出適當的按摩油，利用按摩的手法（指壓、淋巴引流等），將植物精油滲透至身體內部，達到保健或治療的目的。
按摩最好的時機就是在剛洗完澡時，趁著身體微溼時效果最好。按摩時，力道可視需要而有不同，較快較重的按摩如搓揉、拍擊，可提振精神；而輕柔的撫觸、按壓，則可消除疲勞或幫助睡眠。
將2-3滴精油滴入一杯水中攪勻，嗽喉10秒鐘，然後吐出，重複至整杯水用完，每天香薰漱口，可保持口氣清新，保護牙齒，減少喉炎。常用精油：茶樹、薰衣草、薄荷、肉桂。牙痛時，把肉桂一滴，不需稀釋，直接用棉籤點在牙痛部位，即可緩解牙痛。
冷敷或熱敷法：
把3-6滴芳香精油加入冷水（冷敷）或熱水（熱敷）中，均勻攪動後，浸入一塊毛巾，再把毛巾擰乾，敷在面上，並用雙手輕輕按壓蓋在面部的毛巾，使帶有精油的水分能儘量滲入皮膚內，重複以上步驟5-10次。身體部位按敷時，水和精油的比例約為200ml冷水或熱水兌5滴精油，面部則只用1滴精油即可。
冷敷可緩解、鎮定、安撫，緩解痛症。熱敷有助促進血液循環、排解毒素或增加皮膚的滲透，常用精油有薰衣草、紫羅蘭、迷迭香、天竺葵、茉莉、玫瑰、檸檬等。
把精油加在蒸餾水中，放於噴霧瓶中，隨時噴灑在床上、衣服上、家具上、寵物的身上、書櫥上、地毯上，起到消毒除臭，改善生活環境的作用。常用的精油有迷迭香、檸檬、甜橙、薄荷、天竺葵、尤加利等，比例是10滴油兌10毫水。
於容器中注滿淨水之後，加精油搖晃均勻即可使用。直接噴於人時，由上方45度角往下噴，先後依序為：
1.要求其先坐下，放鬆心情，閉上眼睛。
2.噴其頭頂上空，讓霧氣緩緩降至頭部。
3.待其聞到氣味時，才再噴其它的目標，如頭髮、臉及頸，勿噴到眼睛。
1.香薰蒸汽浴：
可選用薰衣草、洋甘菊、薄荷、芬多精、甜橙、尤加利、檸檬等精油混入水中，比例為每600毫升水加2滴精油，把混合後的水澆在蒸氣房的熱源上（如燒紅的石頭），帶著香薰的蒸氣便徐徐散出，盡情吸入這些香薰蒸氣，它們是身體及皮膚的絕佳保養劑和去毒劑，對細菌和病毒具絕佳的消滅效果。
2.香薰坐浴：
用一隻能夠容納臀部的瓷盆或不鏽鋼盆子，盛載半盆溫水，滴入1-2滴精油（可選擇薰衣草、尤加利、迷迭香、薄荷等），把精油攪拌開，進行坐浴，這種方法對治療經痛、陰道炎或生理期因衛生巾不透氣而造成的皮膚瘙癢效果甚佳。
3.香薰溫水浸浴：
放整缸溫水，溫度以皮膚可接受為佳，加入8-10滴精油，浴缸中撒入一些玫瑰花瓣等效果更佳，輕輕攪動精油和花瓣使其散開，接著你便可享受香薰SPA給你帶來的好處——鼻子呼吸空氣中瀰漫著的芳香精華，皮膚毛孔張開，讓其芳香精華滲入皮膚深處，比任何有機體更能深入內皮組織。香薰浸浴後，自會留下一層薄薄的香薰在皮膚上，感覺如絲。
流行感冒時，可用以下方法浸浴：用一小匙按摩底油加入薰衣草、尤加利、洋甘菊植物精油各2滴調和，在胸部、頸部、喉部等部位塗抹後，將全身浸浴在熱水中約10-15分鐘，並深深吸入香薰的蒸氣，待身體充分泡熱後，迅速擦乾身體並即時就寢。
4.足浴手浴：
準備一盆溫熱水，滴入5-6滴精油，再將整個腳掌或雙手浸泡在盆內大約10分鐘，可治療肌肉酸痛，促進血液循環，手部護理時加入玫瑰精油更可使皮膚滋潤，秋冬季節使用效果更佳。
洗髮時，將約2滴的精油加入洗髮液，均勻塗抹於頭髮上，輕輕按摩3-5分鐘，再以清水洗淨；護髮時，將基礎油與精油以10:1比例調和，輕輕按摩頭皮使吸收，以毛巾包住約15分鐘，再以洗髮液洗即可。
去除頭皮屑的精油療程：佛手柑2滴＋茶樹1滴。作法：將2種精油和洗髮精混在一起洗頭。療效：對頭髮具有殺菌、平衡、舒緩效果。