假期是一個非常美好的詞語，但是假期這兩個字總是和肥胖聯繫在一起，這就顯得並不是那麼美好了。每到節假日的時候，人們總會要胖上幾斤，對於一些女孩子們來說，這是無法忍受的事情，在節假日的時候提升就飆升了那麼多，嚴重影響了自己的美感，心愛的衣服也無法穿上了。
其實假期變胖是人們的一種通病，即便是控制力在強的人，體重也沒有辦法在短時間內迅速下降。有很多控制力並不是很好的小夥伴，在美食的誘惑前總會放下自己保持身材的心思。加入到變胖的行業當中，再加上假期期間放鬆的時間比較多，有很多小夥伴都是躺在床上，或者是沙發上很少去參與運動，所以一段時間後難免會變胖一些。
假期吃胖了該怎樣減肥？嘗試一下這幾點，瘦身減脂或將不再是夢
早餐是非常重要的，而堅持吃早餐的人，不僅可以身體健康，而且還不會太胖，並不是因為早餐能夠減肥，是因為吃早餐有利於新陳代謝。吃早餐的人體內消耗熱量的脂肪能夠迅速增長，加速腹部脂肪的激素可以有效抑制。
而在假期期間，好不容易回家了，絕大多數小夥伴只顧著吃魚吃肉。要忘記了水果蔬菜，要知道蔬菜也是非常重要的，蔬菜不僅能夠幫助我們補充各種營養，經常吃蔬菜的人。並不會太胖，當然我們應該葷素合理搭配。
在假期期間，吃過多的食物會導致胃部負擔加重，我們每次吃的東西應該減少飯量，可以隔一段時間之後再次飲用。一餐吃很多的人通常很容易發胖，而少吃多餐的人往往能夠減肥，就算不能夠減肥，起碼能夠保持原來的身材。
運動是減肥的必備手段，除了在飲食方面控制自己，還要多運動，合理運動，很多東西已然來臨，天氣非常的寒冷，有很多小夥伴為了躲避現身，通常會勸告自己，天氣寒冷，不適合戶外運動或者去健身房。為了解決這個問題，小編給大家推薦一款運動，它的名字叫普拉提。
普拉提是一種非常簡單，並且極易上手的全身運動，它結合了太極、形體芭蕾以及瑜伽，它的好處也是非常多的，可以改善我們人體血液循環，提高心肺功能，緩解自身壓力，加強消化功能。不限時間不限地點，非常適合長時間久坐辦公室的上班族。小編就給大家帶來幾個入門級別的普拉提動作。
動作1、俯臥運動
這個動作需要們將雙手支撐在仰臥起坐輔助器上，雙腳的腳尖踩住瑜伽墊上進行固定，通過手臂用力以及臀部用力做向上的運動。這個動作可以幫助大家燃燒胳膊以及臀部的脂肪，堅持練下去或將發現胳膊變細了，臀形也更好看了。
動作2、俯背挺身
這個動作需要我們趴在瑜伽墊上，雙腳固定在仰臥起坐輔助器上，利用腰部用力將自己的上半身抬起，這個動作能夠很好地訓練到我們背部的肌肉，從而達到沒背的效果。
動作3、仰臥抬腿
這個動作需要我們平躺在瑜伽墊上，將仰臥起坐輔助器放頭頂固定住，雙手握住仰臥起坐輔助器，用腹部發力將雙腿抬起，使勁往上蹬。這個動作可以很好的幫助大家燃燒腹部的脂肪和腿部的脂肪，或將達到瘦腿的效果，而且還能夠訓練出小蠻腰。
這幾個動作都用到了仰臥起坐輔助器，而選擇仰臥起坐輔助器也是非常重要的，小編給大家推薦一款高性價比的仰臥起坐輔助器，外觀非常人性化的設計，並且擁有超大吸盤，安全係數更高，加厚加大的設計做起運動更加舒適，輔助鍛鍊將會事半功倍
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逛街的時候，看到身材好的美女都想要多看幾眼，與其羨慕別人的好身材，不如自己堅持鍛鍊，在這個冬天有我陪著一起健身，減肥之路不孤單。