我們在路上看見長得漂亮，身材又好的小姐姐就會忍不住駐足觀賞。我們的目光也會不由自主地看過去。但，人就是不能對於，一對比傷害就來了。身材好的小姐姐令人嚮往，那體重超標的小姐姐呢？
肥胖是因為我們的體內有大量的脂肪堆積，導致我們身體的器官新陳代謝的功能都下降了。達不到的我們的代謝指標就會導致我們的脂肪也積越多。除此之外，嚴重的還有可能威脅到我們的人體。但是，身體的因素是我們是改變的不了的，特別是自己體質問題。
不僅有讓人羨慕的易瘦體質，讓人避之不及的還有的易胖體質。簡單的來說，喝口水都會胖的那種人。每一個人的身體對於自身脂肪的轉換率都是不一樣的，有快有慢。跟自身身體的吸收也有關係。
身體吸收能力較好的小夥伴就會發胖，而脂肪在體內就會聚集成大量的脂肪，從而會使得我們的身材變得臃腫，新陳代謝的功能也會隨之變差。所以，很多的小夥伴吃一點就會發胖，就有注意少吃高熱量、高脂肪的食物。
首先注意一點的就是我們在減肥的過程中，一定不要吃高熱量含脂肪高的食物。將主食改成粗糧，不僅飽腹感強，熱量還不高。而晚飯的話，也儘量改成想玉米、土豆、紫甘藍、凍豆腐這樣的食材。營養高，而且還不容易餓。
其次就是必須要管住我們的嘴，堅守自己的本心。變瘦確實很難，沒有一定毅力的小夥伴是很難做到的。畢竟有太多的因素可以導致我們的定力失效了。這樣就屬於半途而廢了，所以最重要的就是改掉我們的壞習慣，減肥才有一個保障。
最後必不可少的就是要結合運動，減肥瘦身並不是說說這麼簡單的。沒有運動的結合，快速燃燒脂肪就等於無用功。有一種對減肥很有效的運動：普拉提運動，可以有效的針對我們身體的各個部位進行瘦身，接下來小編就來和大家分享一下這套健身方法。
動作一、仰臥起坐
第一個動作：仰臥起坐，相信很多的小夥伴都是比較熟悉的，日常生活中做得也比較的多。如圖使用牽引器做仰臥起坐運動，仰臥起坐會鍛鍊到腹部的肌肉，是腹部肌肉更加的緊緻，還可以增強腹部的力量。練馬甲線必不可少的運動哦，每天三組，每組30個。
動作二、燕飛
燕飛就是以燕子飛的姿勢進行肢體的鍛鍊，可以鍛鍊到我們的腰背肌，緩解腰部、肩頸等部位的保護作用。所以這項運動的作用還是比較大的，特別是針對長期久坐的上班族是很有效果的，堅持下來你就會發現腰部的力量跟足了。同上一樣，每天三組，每組30個。
動作三、抬腿卷腹
雙手緊握牽引器，雙腳呈筆直最大限度地往上抬。這個運動可以使我們的肌肉進行多次數的燃燒，也可以練習到腿部及腹部的肌肉，加速燃脂的速度達到更快的減脂效果。同樣，堅持才會有回報，每天三組，每組三次。
動作四、側卷腹
雙腳固定在牽引器上，身體呈側臥在瑜伽墊上，做仰臥起坐運動，不過兩邊要記得要做側卷腹。像圖片一樣就可以了，這樣可以完美地練出腹肌的線條。腹部更加的緊緻，也可以高效地燃燒腹部的脂肪。同上一樣。
動作五、下肢卷腹
下肢卷腹可以鍛鍊我們的腰部力量，同樣可以減掉我們的大肚腩，以及鍛鍊到我們的腹部肌肉。很好的塑形我們的腹部線條，堅持下來馬甲線什麼的都不是夢。一樣，每天三組每組30個。堅持下來，你就會發現其實瘦身並不難。
胖起來有多容易，瘦下來就有多難。所以，請小夥伴們堅持不懈的努力下去，千萬不要輕言放棄。勝利就在前方等著我們！