導語：現在我們的生活質量逐漸提高，生活節奏也變得越來越快，人們對於自己的身體素質要求也變高了。不管男女都希望自己能夠擁有一個完美的身材，8塊腹肌，肌肉馬甲線都是必不可少的，他們越來越注重對於身材的管理了，這樣走在大街上也能夠迎來更高的回頭率。就比如接下來小編要給大家介紹的這位主人公，他是一位渾身充滿肌肉的小哥哥，顏值很高，男生們見了都很羨慕，女生見了也都拍手叫好，能夠有這麼一個好的身材都和常年的健身分不開，他甚至還表示是健身改變了他。
這位小哥哥每天都堅持鍛鍊，他表示每天最喜歡的事就是待在健身房中，脫衣有肉，穿衣顯瘦，有標準的倒三角身材，無論任何人都會向他投去羨慕的目光，這麼一個好身材，沒有幾年的功夫也是達不到的。在一開始的時候他也堅持不了，但通過一日又一日的運動之後，也讓他明白了健身很重要，所以風雨無阻的堅持了下來，正是因為自己的堅持，所以才能夠擁有這麼讓人羨慕的身材。
這個肌肉小哥哥能有如此身材，和他日常堅持不懈的健身，以及正常的飲食習慣有很大的關係。這位帥哥也已經把健身當成了生活中的一部分，每天都會進行1~2個小時的鍛鍊，就算半蹲著也能堅持很長時間，通過照片我們也能看到他胸肌很發達，8塊腹肌也特別明顯，渾身上下充滿力量感。在做每一個運動的時候，他都會很認真的去鍛鍊，即使不去健身房，他也會選擇用別的運動方式來努力鍛鍊。
有很多小夥伴為了給自己找藉口，總會以天氣寒冷沒時間去健身房鍛鍊，其實所謂的健身並不一定非得去健身房，在家裡，在辦公室，在宿舍裡甚至都可以輕鬆的搞定，最主要的是找到適合自己的運動方法。今天小編就來給那些懶惰的人帶來一個合適的運動方法，辦公室，家裡宿舍都可以去做，這也是如今最火的普拉提運動，並不需要大型的運動器材，每天半個小時堅持一個月，8塊腹肌，馬甲線，人魚線，通通都能在你們身上實現。
動作1、站姿提拉
這個動作是非常簡單的，主要針對的是手臂上的碎肉，我們只需要站直用腳步才做腳踏部位，雙手拉住手柄部位往上提。這個動作也非常簡單，堅持5組，每組做20個，能夠讓胳膊變得越來越結實，對初學者來說可以先少做幾組。
動作2、仰臥舉腿
這個動作需要我們平躺在瑜伽墊上，然後雙手握住手柄放在腹部，雙腳踩在腳踏部位，然後進行抬腿運動，和上半身保持90度，這個動作是很簡單的，堅持做5組，每組20個，能夠讓雙腿的線條更加優美，同時減少大腿上的贅肉。
動作3、卷腹運動
這個動作和上一個動作上不一樣的，看著像但是它們的區別很大，這兩個動作的發力點不同，這一個動作則是腹部發力，同時這個動作也是普拉提中最高難度的一個，所以只有堅持才能看到效果。每天堅持做5組，每組20個，能夠減少腹部腰部的贅肉，早日練出馬甲線。
我們也都看到在做普拉提運動的時候非常容易，但設想一下，如果沒有拉力器存在的話是很難完成的，我們雙腿和雙手也控制不好，所以看到這裡也明白了拉力器的重要性。對拉力器的挑選是很難的，畢竟要在質量性價比安全方面進行多方面的判斷，一款好的拉力器是很重要的，那麼到底該如何挑選呢？今天小編就來為大家推薦一款質量安全都非常有保障的拉力器，也是正品，讓你們在使用它鍛鍊的時候絕對能感到舒心。
在手柄和腳踩部位採用了超厚超軟的泡棉材質，吸汗性很強，讓我們在使用的時候會更加柔軟舒適。同時在腳踩部位還設計了螺旋紋，這樣讓我們踩在上面的時候防止打滑，提高了安全性。四股乳膠管彈力繩，彈力十足，讓我們在使用的時候會更加放心，不用害怕會扯斷。攜帶方便，放在包裡口袋裡都能夠放得開，不佔任何空間，辦公室家裡想練就練非常輕鬆方便。這款拉力器整體是採用了超高密度超安全的NBR材質，沒有任何異味，無需安裝。
結語：8塊腹肌和肌肉也是每個男生都想要的，其實普拉提運動不僅僅是針對於女生，男女老少都可以做，每個人做都有不同的效果。對於那些想要增肌的男生來說，可以在宿舍裡去進行鍛鍊，這項運動堅持一個月一定會讓你們全身都充滿肌肉。