導語：健身文化的普及，越來越多人都了解健身了，現在無論男人女人，他們都走上了健身的道路，因為每個人都知道，唯有健身才能夠讓身材變得越來越好，尤其是受到現如今審美觀的影響，對女生來說，她們想要那種前凸後翹的身材，對於男生來說都想要讓渾身充滿肌肉和腹肌。甚至女生覺得渾身肌肉的人看起來一點兒都不好，肌肉太多的話也很誇張，那到底什麼樣的身材才最受到女生的歡迎呢？就比如彭于晏的身材，很多人都喜歡他。
彭于晏那樣的身材再加上完美的顏值，實在讓人慾罷不能，也收穫了很多粉絲，尤其是女粉絲，最多在這樣審美觀的影響之下，甚至很多男生都想要練出這樣的標準身材，但很多人在鍛鍊的過程中一直找不到適合自己的方法，不知道怎樣鍛鍊才能夠有這樣的身材，那到底怎樣才能練出這樣完美的身材呢？其實在運動的過程中一定要明確好自己的思路，不能盲目的去鍛鍊。彭于晏這種身材屬於上半身精壯，下半身不會太誇張的身材，所以在健身過程中主要注重3個部位即可，那就是腹肌、背肌、胸肌。
1、腹肌鍛鍊
腹肌是每個男生都非常注重的部位，甚至很多女生對於腹肌也非常喜歡，毫無抵抗力，男生也都希望自己能夠練出8塊腹肌，只要有腹肌就代表著一個好身材，彭于晏的腹肌線條也很清晰可見，那麼到底對於腹肌方面該怎樣鍛鍊呢？每天可以做一些仰臥起坐或者下卷腹平板支撐，就能夠輕鬆練出來，但是在做這些運動的前提之下，一定要先減脂，可以讓別人專門給你指導一下腹部肌群的動作，這樣對於8塊腹肌才能能夠練就得更快。
2、背肌鍛鍊
有很多健身愛好者都會認為，背肌是最最難練的。其實背肌也是人體最大的肌肉群之一，對於背部方面也很難鍛鍊，如果想要練出倒三角身材的話，一定要注意背部的鍛鍊方式。背肌要怎麼鍛鍊？建議注重兩個動作，引體向上和划船系列動作以及下拉系列動作。這兩個動作都能夠練就背肌方面的鍛鍊，能夠讓肌肉得到更好的刺激。
3、胸肌鍛鍊
彭于晏的身材之所以好看是因為他的各部位的肌肉線條都特別明顯，胸肌也是一樣的，他的胸肌圍度並不是很大，但關於線條很明顯，所以看起來才更加有魅力。所以在練胸肌的時候沒有必要特地的把胸肌給練大，在鍛鍊這方面的時候，一定要適量的去鍛鍊，不用追求太高難度和重量的動作。
結語：其實想要練就一個好身材的前提之下是先減脂，然後再找到適合自己的運動方式，這樣就能夠輕鬆擁有一個強壯的身材了。對於彭于晏這樣的好身材，相信很多人都特別想要吧，那各位還等什麼呢，趕緊加入到健身的隊伍中來，如果你想要8塊腹肌和肌肉的話，可以做一下專門針對於這3方面的肌肉群。