你知道女生最喜歡哪種健身身材嗎？事實上並不是我們最喜歡的健美體形健身者，相反，這一類型會讓女生覺得可怕。而最受歡迎的應當屬於彭于晏這種身材，精瘦幹練卻又有肌肉圍度，還不會特別大，當然這也是一種大眾審美。
對於小編而言，這樣的身材搭配這樣的臉蛋，小編也是欲罷不能。受到這種審美觀念的影響，許多人會開始嘗試走上這條路。但是練著練著就會發現自己離開本意了。為了練出更大更飽滿的肌肉，會開始使用更大重量的練習，事實上別看彭于晏精瘦有肉，他的臂圍也才36釐米。
如果你健身的初衷便是要讓女生喜歡你，那麼你更應該注重健身的一些細節，避免自己過度誇張，同樣也讓自己變成當初自己喜歡的那類人，而其中身材比例是最為重要的，那麼有沒有辦法練出彭于晏那種身材呢，其實以下三個部位，只要你著重鍛練好，身材比例也絕不會變得很糟糕。
1 背部肌肉
很多健身者都覺得背部肌肉特別難練，確實，由於背闊肌是人體的最大肌群之一，想要練好非常需要注重健身細節，如果你希望擁有倒三角的身材，讓你的背部肌肉更加勻稱，那麼絕對不能放過任何一次背部訓練。
背寬決定著我們的倒三角形狀，因此多做划船動作和引體向上，能夠有效改善。同時背闊肌也分為深層與淺層肌肉，不僅要刺激大圓肌，小圓肌，斜方肌等肌群，還要著重訓練深層肌肉，如豎脊肌是能夠幫助我們穩定軀幹的重要肌肉部位，同時還能緩解下腰疼痛的問題。由於練背的時候很難控制重量，因此在鍛鍊的時候，我們一般採用中等重量進行刺激，這樣才能有的放矢，更加精準的瞄準健身目標，練出理想身材。
2 腹部肌肉
腹肌是很多女生的殺手鐧，對於一個型男而言，腹肌可謂非常重要，不管你是高是矮，腹肌都能讓你的形象更為突出。但是這帶來的一個問題，腹肌究竟應該怎麼練，可能很多人會覺得只要經常練卷腹仰臥起坐就可以了。答案很顯然是否定的。
首先，如果你的肌肉量不大，你的腹肌會非常明顯嗎？不會的，需要注意，腹肌並不是練出來的，而是通過各種多關節複合型動作讓他顯現出來的。核心肌群有著穩定軀幹的作用，如果你在做任何動作時候都始終將核心肌群加強，那麼在運動的時候，核心肌群受到刺激，自然會一步一步的顯現，而卷腹仰臥起坐只是錦上添花而已，因此鍛鍊腹肌的核心便在於加大運動強度，增強核心的鍛鍊效果。
當然，如果你希望快速鍛鍊出腹肌，首要目的還是減脂，將體脂率控制在15%以下，這樣你的腹肌線條才會清晰明顯。
3 胸部肌群
常言道，胸肌不需要大不需要厚，只需要有型。我們可以看到彭于晏的胸肌圍度並非很大，但是線條非常明顯，這也是低體脂帶來的好處。兩塊像鋼板一樣的胸肌擺在面前，任誰都無法離開視線。那麼如何加強胸肌訓練呢？首要目的當然是增強上胸的肌肉募集能力，上胸作為我們肌肉群中最弱的部位，理應利用各種方法進行刺激，並且上胸擁有更大的面積，如果鍛鍊得當，你的胸肌維度肯定不會差。
至於胸型這個問題，更大的可能在於天生的，我們沒辦法過多的改變，然而利用多種角度刺激胸肌以及中縫，卻能夠讓我們達到意想不到的效果。#彭于晏#