減肥過程中是需要控制飲食的，但是飲食控制並不意味著要節食，少吃，或者斷食，盲目的減少食物的攝入，反而可能造成營養不良，而且腸胃也受不了，長期要挨餓，即使現在減肥很快，後續可能體重反彈。減肥期的節食，應該更加注重飲食的搭配，對減肥更有幫助。減肥期的女人，不要挨餓減肥，每天吃這4種食物，體重蹭蹭降。
1.魔芋紫薯粉
減肥期間如果又想減肥，又不想挨餓，還想減少整體的熱量攝入，那麼最好吃點飽腹又營養的食物，比如魔芋紫薯粉。魔芋和紫薯裡面最主要的成分就是碳水化合物，能夠為日常活動提供充足能量，而同時它們的膨脹性很強，容易飽腹，有很好的降低食慾的作用，對於減肥期的女人而言，可以將魔芋紫薯粉當作早餐和晚餐來吃，對減肥是很有幫助的。
2.黑芝麻核桃黑豆粉
黑芝麻核桃黑豆粉也具有很好的飽腹作用，基本上一小碗就能吃飽肚子，也可以作為減肥期的飲食堅持吃，而且黑芝麻核桃黑豆粉，還有一個重要的作用就是補充雌激素，因為黑豆含有大量異黃酮，就是天然的雌激素，而黑芝麻和核桃中則含有豐富維生素e，有促進雌激素分泌的作用，雌激素旺盛時，體內的脂肪代謝會更快，有利於減肥。
3.燕麥
燕麥作為減肥食物也是很不錯的，燕麥也是屬於飽腹食物，搭配牛奶，水果片一起吃，營養非常的豐富。很多人減肥的時候，都會擔心體重會反彈，其實想要避免體重反彈，最重要的就是要避免身體挨餓或者營養不良，身體所需要的營養在最低限度的得到保證，那麼體重就不會出現反彈。燕麥總體來說，營養上是非常均衡的，人體所需要的營養燕麥一應俱全，減肥期即使只吃燕麥也不會出現反彈現象。
4.冬瓜荷葉決明子茶
減肥期的飲食，如果太單一了，很多人可能無法堅持下來，尤其是長時間很少吃油，明顯會感覺很餓，平時可以稍微吃一點瘦肉來解解饞，這樣也不會攝入太多熱量，而且在每天餐後還可以喝點冬瓜荷葉決明子茶，它含有大量的纖維成分，以及很高的不飽和脂肪酸成分，可以促進消化，減少一定量的脂肪吸收，通便潤腸對減肥也很有幫助。
減肥期的女人，不需要盲目的節食，搭配一些合理的食物，也能幫助自己減肥，如魔芋紫薯粉，黑芝麻核桃黑豆粉，燕麥，冬瓜荷葉茶決明子茶等等，都是很好的減肥食物。