不吃晚飯減肥，可能是眾多減肥方法中最省事和簡單的了，無數的減肥者會選擇這種方法。但是，晚飯影響健康和壽命，不吃晚飯減肥，雖然短時間能讓你瘦下來，但卻會損害你的身體機能，影響新陳代謝，還會傷害腸胃，等到恢復晚飯之後，還會迅速反彈，從長遠來看，這並不是一種健康的方式。
即便是減肥期，也應該好好的吃晚飯。晚飯吃對了，不僅不用挨餓，還能幫你更好的瘦下來，讓你的減肥事半功倍。減肥期間晚飯應該怎麼吃呢？接下來就告訴你哪些食物是適宜晚餐吃的，不妨來了解一下。
減肥期間，晚餐吃哪些食物好？
先來說主食。就主食而言，減肥期間，晚餐主食最好選擇粗糧，因為粗糧通便、飽腹感強，並且升糖指數較低，有利於減肥。
山藥和土豆，是適宜作為晚餐主食來吃的。生活中我們常常會把山藥和土豆當成菜吃，但其實山藥和土豆的澱粉含量高，更適宜拿來當主食來吃。它倆的飽腹感高，熱量不算高，還養脾胃，吃了有助於睡眠，適宜減肥。
糙米、藜麥、薏仁和燕麥等粗糧，也適宜作為晚餐主食來吃。這類食物的飽腹感很強，吃一點就會感受到飽意，並且脂肪含量低、升糖主食低，有促進腸道蠕動的作用，能促進排便，改善便秘，有很好的減肥作用。
再來說肉類，很多人嫌肉類的熱量高，減肥期間不敢吃肉。其實這是錯誤的想法。想要更快的瘦下來，減肥期間應該吃肉，只有吃肉，才能幫助身體補充蛋白質和提高代謝，這樣你才能更好的瘦下來。
就肉類而言，減肥期間適宜吃魚肉、蝦肉和雞胸肉。魚肉的脂肪含量低，熱量低，蛋白質含量高，吃了不會發胖，有助於減肥。蝦和魚一樣，熱量低，蛋白質含量高，脂肪含量低，適宜減肥期間吃。雞胸肉口感細嫩，蛋白質含量高，也是很好的減肥食物。
減肥期間，還可以選擇吃豬血、鴨血等動物血。動物血被稱之為液體肉，富含豐富的蛋白質，幾乎不含脂肪，更重要的是熱量極低，吃了不會發胖。況且，動物血的鐵含量較高，減肥期間吃點動物血，還可以預防貧血。
需要注意的是，減肥期間要注意肉類的烹飪方式，烹飪最好選擇水煮、清蒸，如果用炒的方式，儘量少放油，這樣才減肥。
菜的熱量一般都比較低，減肥期間可以適量的多吃點菜，無論是菠菜、白菜和西紅柿等，熱量都很低，可自行選擇。減肥期間，每天都應該吃足500g蔬菜，這意味著你晚飯要吃200—250g蔬菜。
減肥期間，蔬菜基本都是可以隨意吃的，但南瓜、豌豆和芋頭這幾種菜的熱量比較高，要少吃。另外，蔬菜的烹飪方式，建議選擇清炒，不要選擇幹煸等方式，不然不利於減肥。
減肥期間的晚飯，除了要注意食物的選擇，還應該注意晚飯時間和飯量。晚飯應該吃得早一些，最好在7點之前吃完。晚飯不要吃太多，吃七、八分飽就可以。
不吃晚飯傷身，還容易反彈，是種不健康的減肥方式。減肥期也要好好吃晚飯，晚飯吃對了，你才能更好更健康的瘦下來。