隨著人們生活水平的提升，越來越多的人喜歡上了體育鍛鍊，成了運動愛好者。當然，運動有益於身體健康，這是大家所熟知的。越來越多的研究提出了膝骨關節炎的運動療法，因為合理的運動可以緩解膝骨關節炎的進展，維持及改善膝關節周圍肌肉力量，保證膝關節周圍血運及膝關節靈活性。但如果不合理的運動，就會對關節造成損傷，加重我們膝關節的負擔。這也是「水能載舟，亦能覆舟」的道理。
軟骨易損
關節軟骨位於關節表面，是一層結締組織，具有低摩擦係數、高承載能力的特點，可以將衝擊載荷分散到軟骨下骨，這種獨特的減震功能在很大程度上取決於軟骨成分結構的完整性。軟骨基質是由軟骨細胞產生的，在生理負荷下，軟骨基質的降解與合成保持平衡。然而，當關節軟骨在異常機械刺激（過度負荷、關節創傷）下，降解超過合成，會出現軟骨局灶性退化、壞死和軟骨下骨的骨重塑異常。
此外，關節軟骨由於其缺少血管組織，自我修復的能力非常有限，目前的臨床治療還不能完全修復關節軟骨缺損，最終會導致骨關節炎。在諸多運動損傷的患者中，髕骨軟化症是一種常見的運動損傷性疾病，病因主要分為先天性和後天性兩種。先天性髕骨軟化症主要是因為生理解剖結構的異常，後天性髕骨軟化症則主要與長期過度活動、半蹲位、扭轉受傷史、不當的姿勢負重或運動等有關。因為髕骨軟化症多發生於跑步愛好者，所以俗稱「跑步膝」，其病理改變主要是髕骨軟骨的退行性改變，包括軟骨腫脹、碎裂脫落，引發膝關節前方疼痛。
膝關節自測
運動愛好者如何自測膝關節功能呢？可以採取以下方法：
（1）膝關節在休息狀態下，伴有明顯紅、腫、熱、痛，需要及時就醫（鑑別診斷包括急性滑膜炎，急性膝關節內軟組織如交叉韌帶或者半月板損傷）。
（2）膝關節在休息狀態下沒有痛感，也無明顯腫脹，但走路髕骨向外側移位髕骨損傷及水腫病變時有明顯痛感，影響正常生活，請及時就醫。此種情況可提示膝關節有問題，如關節軟骨面損傷、半月板損傷或者關節游離體等，需要及時處理。
（3）膝關節在休息狀態時沒有痛感，也無明顯水腫，走路時可有明顯痛感，影響正常生活。上下樓梯或特定動作時關節內疼痛。（髕骨軟化症或者過度使用膝關節導致的早期骨關節炎等）。
保守治療
如果出現了膝關節的疼痛，根據症狀的輕重，我們可以先採取保守治療的方式，例如：
（1）減少磨損：停止劇烈運動，避免上下樓梯、跪坐、爬山等運動，減少負重。（2）服用非甾體類藥及氨糖軟骨素等：非甾體類藥物用於消炎止痛，氨糖軟骨素可改善軟骨代謝，促進其修復。（3）關節腔內注射玻璃酸鈉：玻璃酸鈉起潤滑、營養軟骨及消炎的作用。（4）動作恢復：平躺鍛鍊股四頭肌，如直抬腿鍛鍊或等長收縮等。
如果症狀較重，保守治療無明顯效果，則需要到醫院就診，必要時予以手術治療。
喜歡運動的朋友們，請牢記關節疼痛問題的主要原因只有一個，那就是不當運動帶來的磨損，平時保養也請記住20個字：明確診斷，鍛鍊肌肉，補充鈣質，減少磨損，循序鍛鍊。
#百裡挑一#