導語：經專家研究適合我們的身體健康的姿勢，不是坐著也不是躺著而是蹲著，這是為什麼呢？其實在我們還是嬰兒的時候，就是蹲著姿勢在母親的子宮裡面的，而這種姿勢是非常舒服的，並且還可以給自己帶來安寧，所以有研究表明經常蹲著對身體是有好處的，
下蹲5分鐘，等於養肝5小時？大醫生教你4種蹲法，鍛鍊全身提免疫
這裡需要提醒大家的是我們這裡說的蹲著指的是下蹲，而不是我們平時如便時的那種蹲著，平時下蹲是有很多好處的，特別是對於我們的雙腿以及血液循環都有很大的幫助，具體的好處就請仔細看文章的介紹。
經常下蹲對身體的好處非常多
1、可以改善血管的功能
在日常生活中，我們經常做下蹲動作可以幫助我們小動脈血管的擴張，而且可以減少心臟的阻力，讓血管壁更有彈性。對於高血壓患者來說，它可以降低血壓。所以在生活中不管你多忙多累，一定要經常做下蹲的動作，堅持一段時間，你會發現有很大的驚喜。
2、可以減少久坐給我們帶來的傷害
很多人因為工作的原因需要長期的坐著，但是長時間坐著以後，我們的身體會出現僵硬的感覺，而且肩膀會酸痛。這個時候我們進行下蹲動作，適量的下蹲，不僅可以幫助我們的肌肉放鬆，還能讓我們的關節得到活動，下肢的血液也會通暢，這樣就減少了長期久坐對我們的傷害。這也說明了下蹲運動特別適合辦公室一族的運動方式。
3、下蹲可以減肥瘦身
經常性的做下蹲動作是可以幫助我們減少大腿內側的贅肉和臀部的脂肪，還有的是它可以擠壓到我們的腹部，讓我們的腹部脂肪也進行燃燒，對於腸胃也是有很好的作用，它可以促進腸胃的蠕動，讓腸胃的消化變得更好，這樣就不容易長胖了。所以，下蹲對減肥是有一定效果的。
4、下蹲可以延緩衰老
人到了一定的年紀，不僅身體各機制開始走下坡路，而我們的大腦也會跟著年齡的增長而出現衰老。如果這個時候我們經常做下蹲運動的話，可以使我們的腿部活動的相當好，還可以增強對外界的刺激，讓我們大腦的血液循環加速，這樣大腦衰老的速度就會變慢很多。
但是我們也需要注意的是，做下蹲的時候是有方法的。因為姿勢不一樣，對不同部位都是有好處的
1、防止胃病，可以用乞丐蹲
說到乞丐蹲，大家肯定都一頭霧水，什麼是乞丐蹲呢，其實就是雙手抱住膝蓋蹲著。但是屁股不要著地保持呼吸，這樣保持1~3分鐘就好，這樣的蹲法是可以起到預防胃病的。
2、保護膝蓋可以椅子蹲
因為工作的原因很多人會出現膝關節疼痛，那麼這種情況下我們可以做下蹲運動來保護我們的膝蓋，如何做靠椅子蹲，就是讓自己的背部和腰部依靠在椅背，不要低於我們的膝蓋，這樣保持，然後堅持2~4分鐘。
3、保護腎臟可以用腳尖蹲
這個動作有一點點難度，就是兩個腳著地，然後腳後跟抬起讓兩個膝蓋彎曲，大腿壓在小腿上，這樣的動作保持30秒到一分鐘，可以對我們的腎臟起到保養的作用。
4、幫助肝臟排毒，可以用弓步蹲
弓步蹲就是先邁出左腳，然後讓右腳尖著地讓兩腿呈弓字形，這樣保持這樣一個動作，保持一分鐘，然後再換另一個腿，這樣可以幫助我們的肝臟排毒。
結語：今天的健康小知道就分享到這裡了，你學會了嗎？在日常生活中，沒事可以學著文章中的小動作進行鍛鍊，堅持一段時間，你會發現收穫很大的好處。