很多跑友都曾糾結或在糾結自己是選擇晨跑或夜跑或是其他時間跑。
即刻開跑就將各種時間段跑步的優缺點一一點出，方便大家參考。
晨跑
很多跑友會選擇晨跑。
的確，晨跑有助於喚醒身體，讓一個人整日精神煥發。
不過，選擇晨跑的人受傷機率會較大。因為我們的身體還沒有完全從睡眠狀態中醒來，注意力和體能都不如平常狀態。應對這一切，晨跑所需要的熱身運動會更充足更漫長。而同時，晨跑相比其他時間段跑步，幾乎更加孤獨——聽說過約夜跑，可沒有聽說過約晨跑呀。
晨跑最主要的問題不僅於此。對於絕大多數，甚至可以說是全部上班族而言，晨跑在時間上就完全不符合條件。漫長的熱身運動，以及跑後洗澡等時間，幾乎把時間浪費了一兩個小時。對於連早餐都沒有時間吃的上班族而言，晨跑簡直就是一場噩夢。
夜跑
相對晨跑而言，夜跑在時間上就顯得人性化很多。
經過一整天的勞作，夜跑就更具有了逃離工作場所、逃離工作、徹底釋放自我的儀式感。現在城市裡夜跑隊伍也相當成型，經常在熱門場所夜跑，還能交到不少志同道合的朋友。
不過夜跑最大的問題在於，因為很多地段處於光線不足，或行人不足，導致安全性堪憂。夜跑摔倒受傷的概率遠超出其他時段，同時夜跑遭受不法分子侵害的新聞也時間見諸報端。對於女性而言，如果夜跑區域不能保證安全，還是能免則免。
白天正常時間跑步
說出來你都不會信，有一些富豪或佛系人士就真的不用上班（小編也發出了羨慕嫉妒的尖叫）。
對於這些人而言，白天正常時段跑步就是最佳選擇了。一般上午9-10點，下午16-17點跑步是最好的選擇。無論冬夏，這兩個時段的陽光和溫度都是全天最佳的。
南京玄武湖
雙休和節假日
對於上班族而同時有熱愛馬拉松的跑友而言，雙休和節假日的長時間訓練就彌足珍貴，畢竟工作日跑太長距離很消耗身體，容易影響工作。
雙休或節假日跑步是非常棒的一件事。可以到不同的地方，約見不同的人，看不同的風景。
對於熱愛旅行的跑者而言，雙休日或節假日就更顯寶貴。到達一個不同的城市，然後從該城市的熱門跑步景點入門，不僅鍛鍊了身體，還將旅遊濃縮到了寶貴的時間裡。杭州西湖、南京玄武湖、武漢東湖、北京奧體、上海外灘、廈門環島路......別人三天遊，你在3小時就完成了。