據《2019中國馬拉松大數據分析報告》顯示，超過半成的跑者喜歡夜跑，而且年齡偏大的跑者偏好清晨七點前進行跑步訓練，年輕跑者偏好傍晚和夜晚跑步。
相比於夜跑的嘈雜和不安全，跑者說更偏好於晨跑，不過偶爾來一次夜跑，還真發現好處不少：
1.今天終於不用早起了。早起跑步和睡懶覺，按正常人的思維，肯定選睡懶覺，作為一名自律的晨跑者，睡上一個懶覺是多麼奢侈又愜意的事情。
2.空氣比早上清新一點。很多人都誤認為早上的空氣更清新，其實最適合跑步的時間是傍晚六點到晚上八點。
3.不用手忙腳亂了。相比於早上要跑步、做早餐、上班和送小孩上學等，晚上的時間會更充沛和從容點，早早地吃好晚飯，慢慢地跑上幾公裡，即幫助了腸胃消化，又有助於睡眠。
4.更容易減壓放鬆。為什麼跑步猝死容易發生在早上，因為此時人體各方面功能都處於較低水平。現在生活節奏加快，經過一天的工作，人的適應能力比早上強，壓力和抑鬱也更容易在黑暗中釋放出來。
5.推掉不必要的應酬和飯局。大家都知道你喜歡夜跑，如果真不想去應酬，你可以瀟灑地說上一句「哥今晚要跑步，沒空」。
6.更有助於減肥。晚上要跑步，你就沒辦法胡吃海喝了，簡單補充點碳水化合物，跑上幾公裡，就能輕輕鬆鬆保持苗條身材。
其實，喜歡夜跑還是晨跑，這只是跑者的一種心理傾向和人習慣而已，各有各的好，自律的跑者是不分白天黑夜的。